На фоне ИИ контр-интуитивно хочется каких-то аналоговых практик - хотя до этого я всю жизнь была фанатом майндмэпов, заметок в электронном виде, а в планах на 2026 разобраться с obsidian.

Простая штука, которая хорошо сработала в эмоционально заряженный момент — переписать от руки какой-то подходящий текст. Религиозным людям для этого подойдут тексты молитв, а для остальных подойдут тексты, где присутствуют мудрость и сострадание.

Например:

— Тише, — сказал я душе, — жди без надежды,
Ибо надеемся мы не на то, что нам следует; жди без любви,
Ибо любим мы тоже не то, что нам следует; есть еще вера,
Но вера, любовь и надежда всегда в ожидании.
Жди без мысли, ведь ты не созрел для мысли:
И тьма станет светом, а неподвижность танцем.

— Т.С. Элиот, «Четыре квартета»

(В оригинале)

P.S. Если в процессе переписывания получится еще выучить наизусть, у вас, на вашем личном жестком диске (а не во всемирной библиотеке всех текстов) будет текст, который в какой-то момент сможет вас поддержать.

#практики