Откуда берется ощущение «неокейности»

Лучше не быть в иллюзии, что «ощущение базовой окейности» можно взять и разом пофиксить. Особенно если оно на фоне КПТСР, то есть сложилось в результате опытов эмоционального и/или физического насилия, принижения, наказания за естественные проявления.

У меня есть про это метафора: представьте, что табличка негативного само-описания («ты не окей», «ты неудачник») оказалась «приколочена» с помощью многократно повторенных ситуаций «травмы с маленькой буквы «т» — ну, подумаешь, воспитательница поставила в угол, учитель обдал презрительным взглядом — от такого же не умирают… нет, но крепко усваивают этот взгляд 👀 и начинают так на себя смотреть.

В EMDR-терапии мы перерабатываем такие истории: буквально составляем список «подтверждающих воспоминаний» — опытов, из которых складывается «я не окей».

И в каждую такую ситуацию нам нужно внести знание, что несмотря на то, что я пережил этот опыт, я был окей — обычным ребенком, который нуждался в поддержке, защите и уважении.