Сегодня провела мини embodiment практику «Прикосновение поддержки». Организаторы попросили сделать правда «мини» — максимум 8-10 минут.

Самое удивительное для меня — как много может уместиться в 10 минут!

Очень простая идея: дать себе телесное ощущение «Я на своей стороне». 🤗

Да, но что конкретно это значит?

Несколько идей:
— дать себе пространство для движения: пошевелиться, встряхнуться, вспомнить, что вы можете двигаться (особенно, если долго были в неподвижной позе), дать потянуться так как хочется;

— дать себе пространство для дыхания: можно положить ладонь на грудь, заметить какое дыхание есть сейчас, прислушаться, сначала просто понаблюдать, потом, если захочется, можно поменять (сделать более медленным или глубоким)

— дать себе подходящее прикосновение. Можно попробовать разные способы касания — от самого легкого, мягкого — до более плотного, обнимающего, можно подержать, дать почувствовать небольшое приятное давление.