@ElenaZhukova12 Лена, благодарю тебя за такой структурный курс по созданию новых привычек. Во-первых, все очень подробно, доходчиво и понятно. Во-вторых, без навязывания и жестких ограничений, которые я терпеть не могу )) В-третьих, с твоей нежной поддержкой. И конечно же комплексный подход не только через желудок, но ещё и тело: ванны, анализы и тд.

Соблюдаю правило тарелки, сократила углеводы, убрали все сладости с сахаром и варенье. Появились новые гарниры в меню, вернула в меню наш любимый чечевичный суп, снова проращиваем маш, пробую смузи (думаю весной это станет ещё актуальнее). Внедрила кокосовое молоко (очень понравилось с семенами чиа добавлять в кашу, это прям как пудинг, которого много не съешь). Меняю домашние масла. В общем, процесс запущен))


Вчера были на дне рождении всей семьёй, где стол ломился от привычных блюд. В итоге мы не накинулись на майонезные салаты, которые обожали ещё в новогодние праздники, а осознанно выбрали и съели все то, что хотели, исходя из новых привычек. Самым удивительным было для меня то, что торты уже не были такими вкусными, как я думала (даже не доела). Обрадовалась, что маленькими шагами пищевые привычки меняются. Уехали домой с лёгким ощущением голода и радости.

Благодарю! ❤️