📌 Добро пожаловать в «Отвал эндометрия» 🌸

Нас стало больше, поэтому давайте познакомимся и наведем навигацию по каналу.

Меня зовут Аня Зенкова, я клинический психолог (основной канал — @heatpsy). В этом сообществе я пишу о сложностях, с которыми сталкиваются женщины в разные фазы менструального цикла, а также о ПМС и ПМДР (предменструальном дисфорическом расстройстве).

Здесь вы найдете:

🧬 Свежие научные данные и нейробиологию гормональной чувствительности.

🛠️ Лучшие способы самопомощи без обесценивания.

🫂 Поддерживающее комьюнити, где не стыдно за свои эмоции во 2-й фазе цикла.

📚 ПОЛЕЗНЫЕ МАТЕРИАЛЫ И НАВИГАЦИЯ По КАНАЛУ

📎 Трекер состояния — дневник для отслеживания симптомов и понимания своих фаз.

🧭 Гид по ПМДР — как отличить расстройство от обычной усталости.

📊 Терморегуляция в ПМС. Почему мы хуже спим?

🔄 Что такое предменструальное обострение расстройства?

☕️ БЕСПЛАТНЫЕ ВСТРЕЧИ СООБЩЕСТВА
Мы регулярно собираемся на онлайн-встречи в формате лекций и практикумов. Записи и анонсы новых встреч выходят прямо в этом канале.

Рада каждой из вас!