خسته‌ای؟ این ۴ کار ساده رو امتحان کن👇
☀️ صبح چند دقیقه برو فضای باز تا نور طبیعی به بدنت برسه
🚶 وسط روز ۱۰ دقیقه راه برو
💧 صبح بعد از بیدار شدن، قبل از شروع روزت یک لیوان آب بخور
🥜 وقتی افت انرژی داری، چند برش سیب رو با کمی کره بادام‌زمینی و دارچین بخور؛ ترکیبی از فیبر، چربی و پروتئین که از شیرینی خالی انتخاب کامل‌تریه.
قرار نیست همه‌چیز رو یک‌دفعه تغییر بدی؛ همین چند عادت کوچک می‌تونن شروع خوبی برای روزهای پرانرژی‌تر باشن.
💙@ostad_life
#خستگی #انرژی #خواب #تغذیه #سبک_زندگی
Post #212
133
- ❤ 6