🥗 چطور می‌شه به سیری طولانی‌تر کمک کرد؟
برای حمایت از سیگنال‌های سیری مثل PYY، ترکیب وعده‌هات مهمه 👇
🥚 پروتئین کافی؛ مثل تخم‌مرغ، مرغ، ماهی و حبوبات
🥦 فیبر بیشتر؛ از سبزیجات، میوه‌ها و غلات کامل
🥗 وعده‌های کامل‌تر؛ به‌جای خوراکی‌های خیلی فرآوری‌شده
🚶 فعالیت بدنی منظم؛ برای حمایت از تنظیم بهتر اشتها
اگه هدفت کاهش وزنه، فقط به مقدار غذا نگاه نکن؛ سیرکننده بودن وعده هم مهمه.
#PYY #سیری #کنترل_اشتها #تغذیه_سالم #کاهش_وزن #سلامت
Post #205
2.6K
- ❤ 7