🍂 پاییز قشنگه، ولی فصل عطسه و گلودرد هم هست!
با خنک‌تر شدن هوا و بیشتر شدن رفت‌وآمد در فضاهای بسته، احتمال انتقال ویروس‌های تنفسی هم بیشتر می‌شه. 🤧
برای اینکه بدنت آماده‌تر باشه، این چند چیز رو توی برنامه‌ات جا بده 👇
🍊 میوه و سبزی تازه مثل مرکبات، فلفل دلمه‌ای و کیوی
🥚 منابع پروتئین مثل تخم‌مرغ، مرغ و حبوبات
🥜 مغزها و دانه‌ها برای دریافت مواد معدنی مثل روی
🥣 سوپ و غذاهای گرم و سبک
💧 آب کافی؛ حتی وقتی کمتر احساس تشنگی می‌کنی
و البته خواب کافی و شستن دست‌ها هنوز از مهم‌ترین کارهای ساده‌ان. 🧼😴
پاییز رو با مراقبت بیشتر شروع کن، نه با اولین سرماخوردگی! 🍁
#پاییز #سرماخوردگی #تغذیه_سالم #تقویت_بدن #سلامت #سبک_زندگی_سالم
Post #200
2.66K
- ❤ 5