🥗 اگه خیلی زود گرسنه می‌شی، این انتخاب‌ها می‌تونن کمکت کنن.
این ۱۰ آیتم، از سیرکننده‌ترین انتخاب‌ها برای وعده‌های مختلف روز هستن 👇
برای صبحانه ☀️
🥚 تخم‌مرغ
🥣 جو دوسر
🥛 ماست یونانی
برای وعده اصلی 🍽️
🐟 ماهی
🍗 مرغ
🥔 سیب‌زمینی آب‌پز
🫘 عدس و حبوبات
برای میان‌وعده 🍎
🍎 سیب
🥜 مغزها و آجیل‌ها
🥕 سبزیجات پرفیبر
نکته اصلی اینه: غذاهایی که پروتئین، فیبر و حجم بیشتری دارن، معمولاً کمک می‌کنن دیرتر گرسنه بشی.
این لیست رو نگه دار برای وقت‌هایی که نمی‌دونی چی بخوری 👀
#غذاهای_سیرکننده #سیری #تغذیه_سالم #رژیم_غذایی #کاهش_وزن #تغذیه #سلامت
Post #199
4.75K
- ❤ 5