🧠 ProЗависимость
Срыв начинается не в магазине и не у дилера
🍷 Когда человек уже купил алкоголь или вещество, мы видим финальную часть процесса. Сам срыв часто начинается гораздо раньше. С научной точки зрения это цепочка изменений в мыслях, эмоциях и поведении, которые постепенно повышают риск возвращения к употреблению.
😬 Допустим, несколько дней человек плохо спит, устал, злится, ни с кем не разговаривает. Потом появляется мысль да сколько можно себя ограничивать. Следом вспоминается только хорошее от употребления, а последствия как будто стираются. Потом уже ну один раз, я же теперь всё контролирую. Вот здесь срыв уже начался, хотя человек ещё ничего не купил.
🫣 А что если сначала вообще нет тяги? Такое бывает. Предвестниками могут быть раздражительность, скука, одиночество, конфликты, желание закрыться от всех, пропуски терапии, отказ от привычных правил, мысли о старой компании, секретность. Иногда человек сам не замечает, как постепенно готовит себе разрешение.
🤷‍♂️ Ну конечно, одна плохая ночь или раздражение не означают, что человек обязательно сорвётся. Я думаю не стоит пугаться каждой эмоции. Важно другое. Замечать, когда несколько признаков начинают собираться вместе.
🛠 Как тогда лучше сделать? Я предлагаю очень простой алгоритм.
1️⃣ Стоп. Честно назвать своё состояние. Я устал. Я зол. Мне одиноко. Меня тянет.
2️⃣ Поймать мысль разрешение. Один раз можно. Никто не узнает. Я уже научился контролировать. Мне просто нужно расслабиться.
3️⃣ Не оставаться с этим одному. Позвонить человеку, которому можно сказать прямо, что происходит.
4️⃣ Убрать доступ. Не идти привычным маршрутом, не брать лишние деньги, не встречаться с людьми, связанными с употреблением.
5️⃣ Вернуться к базовым вещам. Сон, еда, вода, движение, душ, прогулка. Звучит банально, но на истощении мозг принимает очень такое себе решения.
6️⃣ Переждать волну тяги. Она не растёт бесконечно. Задача не победить её навсегда, а не действовать прямо сейчас.
🔥 Тогда как поступить, если употребление уже произошло? Не превращать один эпизод в ну всё, раз начал, теперь какая разница. Остановиться как можно раньше, связаться со специалистом или поддерживающим человеком, убрать остатки вещества и спокойно разобрать, что происходило за несколько часов или дней до этого.
👨‍⚕️ В своей работе я постоянно возвращаюсь именно к предвестникам. Потому что работать с тягой уже возле магазина гораздо сложнее, чем заметить за несколько дней до этого усталость, обиду, самообман и мысль один раз можно.
💡 Срыв редко начинается с покупки. Чаще он начинается с маленького внутреннего разрешения, которое вовремя никто не заметил.
«психологическое сопровождение»
📞Узнай больше, запишись на консультацию:

☎️ +7 (916) 642-17-17
☎️ +7 (916) 707-56-56

📲 Присоединяйтесь:
👉 Instagram
👉 Telegram-канал
👉 Max-канал
🧑🏽‍⚕️ @maximum_psychology
🔗 Сайт: второй шанс
🔗 Сайт: резильентность.рф