🧠 ProМышление
Сверхобобщение. Почему одна неудача превращается в у меня никогда ничего не получается
🤯 Знакомая история? Один раз ошибся на работе и уже думаешь, что вообще ни на что не способен. Не сложились одни отношения и внутри появляется мысль, что нормальных отношений у меня никогда не будет. Не получилось с первого раза и мозг моментально выносит приговор: ну всё, я неудачник.
🧩 В психологии это называется сверхобобщением. Это когнитивное искажение, при котором человек берет один неприятный эпизод и делает из него огромный вывод о себе, других людях или вообще всей своей жизни.
😬 Допустим, вы провалили собеседование. Факт звучит просто: меня не взяли на эту работу. А сверхобобщение звучит уже совсем иначе: меня нигде не берут, я никому не нужен, у меня никогда ничего не получится. Ого. Одно собеседование внезапно стало прогнозом на всю жизнь.
💔 То же самое происходит в отношениях. Один человек предал и появляется мысль: доверять нельзя никому. Один конфликт и уже кажется: со мной невозможно жить. Одна ошибка и внутри включается вечное всегда, никогда, никто, ничего.
🤔 А что если попробовать остановиться именно в этот момент? Не спорить с собой и не убеждать себя, что всё прекрасно. Просто спросить: это действительно происходит всегда или мне сейчас очень больно и поэтому кажется именно так?
🧐 Ну конечно, после неудачи неприятно. Иногда очень. Но я думаю не стоит давать одному плохому дню право переписывать всю вашу биографию.
💡 Как тогда лучше сделать? Возвращаться к фактам. Не у меня ничего не получается, а сегодня получилось не так, как я хотел. Не я всегда всё порчу, а здесь я допустил ошибку. Не меня никто не любит, а сейчас конкретные отношения закончились.
🛠 Тогда как поступить, если уже накрыло? Уберите слова всегда и никогда. Вспомните хотя бы три ситуации, когда было иначе. Отделите событие от вывода о себе. И спросите: какой маленький следующий шаг я могу сделать сейчас?
👨‍⚕️ В своей работе я часто вижу, насколько сильно человеку мешает не сама ошибка, а вывод, который он после неё делает. Ошибиться неприятно. Но ошибка не равна личности. Неудача не равна судьбе. А один сложный эпизод точно не является доказательством того, что так будет всегда.
🔥 Иногда вы просто промахнулись. Всё. Не нужно превращать один промах в пожизненный приговор.

«психологическое сопровождение»
📞Узнай больше, запишись на консультацию:

☎️ +7 (916) 642-17-17
☎️ +7 (916) 707-56-56

📲 Присоединяйтесь:
👉 Instagram
👉 Telegram-канал
👉 Max-канал
🧑🏽‍⚕️ @maximum_psychology
🔗 Сайт: второй шанс
🔗 Сайт: резильентность.рф