Забота о себе возможна лишь при условии, что вы сосредоточены на себе. Забота обозначает осознанное отношение к своим потребностям и ответственность за восстановление или улучшение здоровья, как физического, так и психологического.

Благодаря заботе о себе можно прожить наполненную уверенностью и любовью к другим жизнь. Как известно, нельзя налить из пустого сосуда. И если провести аналогию, забота о себе в первую очередь наполняет вашу чашу, чтобы позволить вам позаботиться о других.

Нередко заботу о себе путают с потаканием своим желаниям, но это разные вещи. Забота о себе способствует благополучию, в то время как потакание приносит лишь кратковременное удовлетворение и может привести к нейтральному или негативному исходу. Забота о себе может быть такой же легкой, как поддержание водного баланса в организме, а может быть сложной, как подготовка цикла упражнений для тренировки. Она может быть щадящей, например, когда вы удовлетворяете потребность в отдыхе и рано ложитесь спать или когда берете выходной и выезжаете на природу. Если же подобные передышки происходят все чаще и служат для того, чтобы избежать выполнения задач, что впоследствии вызывает дополнительный стресс и финансовые трудности, вы перешли грань потакания своим желаниям. Забота о себе похожа на искренний разговор с другом, в то время как потакание напоминает дешевые сплетни. Забота о себе побуждает вас вкусно есть до насыщения, потакание позволяет слопать пачку мороженого.

В заботе о себе нашла воплощение истина о том, что вы достойны. Не нужно ждать, пока кто-нибудь решит поделиться с вами любовью, вы можете прямо сейчас подарить любовь себе сами. Уделите время собственному исцелению и росту; чтение этой книги – акт заботы о себе.

Забота о себе не только проистекает из любви к себе, но и укрепляет ее. Это тот же вид заботы, которую вы бы проявили по отношению к любимым людям. Если вы заботитесь о ребенке или о другом близком человеке, вы, вероятно, готовите им здоровую пищу и следите за тем, чтобы они наелись, при составлении распорядка дня отводите достаточно времени для сна, предоставляете возможности для физической активности и социализации, сочувствуете их печалям и боли и празднуете их успехи. Этот отрывок может послужить вам руководством для собственного ухода.

Забота о себе радикальна. Она переворачивает с ног на голову культурную ложь и ложь со стороны газлайтеров о том, что вам нужно измениться, стать кем-то другим, делать что-то другое, ведь иначе вы не получите внимания, не выстроите близкие отношения. Но когда вы живете истиной, утверждающей вашу ценность, вы отвергаете мысль о том, что доброе отношение нужно заслужить. Тихой диверсией вы бросаете вызов ограничениям, наложенным газлайтингом.


Дебора Вайнелл
Газлайтинг – тихое насилие. Как понять, что вы в ловушке манипулятора, как вырваться на свободу и построить здоровые отношения