Учёные доказали

🎶 Вышел новый #консенсус: про музыку и здоровье

Как у Мэнсона в песне Coma White:
A pill to make you numb
A pill to make you dumb
A pill to make you anybody else
But all the drugs in this world
Won't save her from herself

— музыку аки подорожник любят прикладывать ко всему: плейлист для работы, для спорта и чтобы вырастить гения. Что-то из этого правда работает, что-то — нет. В новом #консенсусе разбираю, что на самом деле доказали учёные.

Что же внутри:

— музыка перед операцией. Может ли приложение с песнями снизить тревогу у ребёнка;

— музыка от боли. Почему «стало меньше болеть» — важный результат, но это ещё не всё;

— музыка после стресса. Там будут нервяк в лабораторных условиях, задачки на скорость, кортизол и пульс;

— музыка для недоношенных детей. Длина мозолистого тела увеличилась — и что это значит в реальной жизни;

— музыка для разбитого сердца. Учёные правда проверяли плейлист после расставания — с томографом, фотографиями бывших и попыткой сделать больно;

— музыка при депрессии, деменции, бессоннице и болезни Паркинсона. Дополнение к основному лечению или его полноценная замена;

— музыка для работы, учёбы, тренировок и еды. Можно ли стать продуктивнее, сильнее, стройнее и умнее, если правильно подобрать трек;

— и наконец, музыка, которая может навредить — и правда ли, что вред зависит от жанра.

Очень хочется проболтаться о том, что же в итоге: лечит музыка или не лечит. Но давайте-ка я придержу самое интересное, а вы пойдёте и сами узнаете, что же там доказали учёные.

Подписка стоит 400 рублей. Дайджесты и #консенсусы можно читать на сайтах или получать прямо в Телеграм: для этого подключите мессенджер к аккаунту на «Бусти».

А новый #консенсус уже на базе:

🎵 на «Спонср»: https://sponsr.ru/onidokazali/184973/konsensus_Muzyka_i_zdorove_otlichaem_nauchnye_dannye_ot_krasivo_napetogo_vymysla

🎵 и «Бусти»: https://boosty.to/onidokazali/posts/d7700e73-c565-4b1e-bc17-1905e3a7793a?share=post_link

#консенсус

Что врач имеет в виду, когда спрашивает: «У вас был стресс?»

Коротко: стресс — не только смерть близкого, война, ДТП и прочая лють. Ссора, завал на работе, проблемы с деньгами, конфликт с родственниками или даже хамство в магазине тоже могут быть стрессорами, если вызвали у вас заметную стрессовую реакцию. И наоборот: одно и то же ДТП один человек может пережить как сильный стресс, а другой — гораздо спокойнее.

То есть стрессор — это событие или нагрузка, а стресс — реакция организма на них. Причём чувствовать себя ужасно необязательно: кратковременный стресс иногда даже помогает собраться.


Подробно
В контексте такого вопроса стресс — это нормальная реакция мозга и тела на нагрузку, требование, вызов или угрозу. Причём угроза не обязана быть смертельной и даже объективно «серьёзной». Спецы из Всемирной организации здравоохранения [ВОЗ] приводят такие примеры: экзамены, собеседования, чрезмерную нагрузку на работе, нестабильность на этой самой работе и конфликты с близкими или коллегами. То есть дохрена всего, если вдуматься.

Поэтому на вопрос врача «был ли стресс?» не нужно мысленно открывать рейтинг самых ужасных событий в жизни.

Обычно врач пытается выяснить, не было ли в последнее время нагрузки, которая могла совпасть с появлением или усилением симптомов.

Например:

— крупного события: утраты, развода, болезни, увольнения, переезда;

— длительной нагрузки: тяжёлой работы, ухода за близким, финансовых проблем, конфликтов;

— серии вроде бы небольших событий, после которых вы долго переживали, хуже спали, чувствовали тревогу, раздражительность или усталость.

При этом сам вопрос довольно расплывчатый, это факт. Люди по-разному реагируют на одни и те же события. Для одного выступление перед сотней людей — в радость, для другого — ночь без сна и бешеное сердцебиение. Поэтому врачу полезнее знать не только что произошло, но и как это подействовало именно на вас. Те же чуваки из ВОЗ подчёркивают, что люди реагируют на стрессовые ситуации по-разному.

Например, вместо «стресса не было» можно сказать:

«Ничего катастрофического не происходило, но последние два месяца был завал на работе, плюс быт навалился, и из-за этого всего я издёргалась и плохо спала».

Вот это уже довольно информативный для врача ответ.


А можно просто посчитать стресс по тесту?
Есть известная шкала Холмса — Рея: в ней крупным жизненным событиям присваивают баллы и суммируют их. Шкала настоящая и используется в исследованиях, но это не диагностический тест.

Шкала скорее оценивает количество жизненных изменений, к которым человеку пришлось адаптироваться. Причём баллы получают и неприятные события, и вполне хорошие. В 2023 году исследователи обновили веса и часть формулировок шкалы: некоторые пункты из версии 1967 года успели заметно устареть.

Так что результат вроде «у вас 666 баллов стресса» не означает, что врач нашёл у вас заболевание или точно предсказал, что вы заболеете. Это скорее грубая оценка количества жизненных изменений, к которым пришлось адаптироваться.


⚡️ Короче
Когда врач спрашивает про стресс, полезно рассказать о заметных нагрузках и изменениях последних недель и месяцев. Особенно если после них изменилось самочувствие: сон, аппетит, настроение и всё вот это вот.

Если вам нахамили в магазине и через пять минут вы забыли об этом — врачу эта история, скорее всего, не нужна. А вот если после этого хамства на неделю потеряли сон — вполне стоит рассказать.

У меня есть статья про дистресс и стресс — там про это же, но простыня.

Пруфы:

— про стресс на сайте ВОЗ
— модернизированная шкала Холмса
— как может проявляться стресс
— про здоровье и стресс

Дополнительно:

— моя статья про разницу между дистрессом и стрессом

#ответ_читателю

Что для вас стресс?

Врач спросил, был ли недавно стресс. Я перебрала в голове короткий список вопросов: у меня кто-то умер? нет; у меня дом сгорел? нет; мне кирпич на голову падал, ногу ломала, в ДТП попала? нет; сбегала по прифронтовой полосе, спасая свою жизнь под дулами автоматов? нет. И ответила: нет, не было никакого стресса.

Потом поняла, что я всегда так отвечаю, если не могу вспомнить какой-то лютой дичи сродни той, что в списке выше.

Но ведь если нахамили в магазине, несправедливо обошлись в госорганах или , внезапно, надо вывозить сбой в рабочих процессах — это тоже стресс. Или нет? Поделитесь в комментариях, что для вас стресс, мне важно: нужно перестроить шкалу боли. По той, которая сейчас, я позволяю себе тихонько жаловаться только в жизнеугрожающих ситуациях.

А если вдруг тут есть врачи: как вы объясняете пациентам, что считать стрессом? Или просто спрашиваете, в надежде или уверенности, что они сами знают?

P.S. Да, вот такая внезапная редактура себя и окружающего мира, штош...

Секс снимает заложенность носа не хуже спрея — это правда?

Мы буквально недавно обсуждали исследование про секс и носовое дыхание в посте про Шнобелевскую премию. Стоило мне предложить разобрать похожую работу, как новостники выкатили свою клюкву: секс якобы снимает заложенность носа так же хорошо, как сосудосуживающий спрей. Спреезависимые, мол, пользуемся.

Источник хайпа — статья «Может ли секс улучшить функцию носа?». Там учёные действительно проверили, что происходит с носовым дыханием после секса с оргазмом, и сравнивали эффект с ксилометазолином — тем самым составом, на котором торчат люди с забитой носопыркой.


Что сделали учёные:

— взяли 18 гетеросексуальных пар — 36 человек, в основном медработников и их партнёров;

— в первый день измерили носовое дыхание до секса, сразу после оргазма, через 30 минут, час и три часа;

— на следующий день повторили всё то же после сосудосуживающего спрея;

— спросили участников, насколько заложен нос, и измерили поток воздуха и сопротивление специальным прибором. Правда, нормальные приборные данные получили только у 16 человек — меньше половины выборки.


Что нашли

После секса с оргазмом участникам действительно становилось легче дышать через нос. По субъективной шкале заложенность уменьшалась примерно на 3–4 пункта из 10 и оставалась ниже исходной около часа.

Прибор тоже что-то углядел: у 16 человек поток воздуха увеличивался, а сопротивление уменьшалось. Через три часа карета превратилась в тыкву, и показатели вернулись примерно к исходным.

Спрей действовал дольше. Шах и мат, новостники. Правда, как всегда, есть нюансы.

Нюансы

— Фраза «эффект такой же, как у спрея» — перебор. По ощущениям участников разницы в первый час статистически не нашли. Но «разницы не нашли» ≠ «доказали одинаковую эффективность». Для этого нужен специальный анализ эквивалентности, которого здесь не было.

— По объективным измерениям спрей работал лучше: через 30 минут сопротивление носовых путей после него было ниже, а через час он превосходил секс и по сопротивлению, и по потоку воздуха.

— Учёные не доказали, что нос прочищает именно оргазм. Секс — это физическая нагрузка, смена положения тела, возбуждение и куча других физиологических событий. Нужны сравнения с обычной нагрузкой, мастурбацией или сексом без оргазма. Их не было, хотя сами авторы пишут, что неплохо бы.

— Объяснение «оргазм активирует симпатическую нервную систему → сосуды сужаются → отёк уменьшается» физиологически правдоподобно, но механизм в эксперименте не измеряли. Более того, во время секса работают и симпатическая [бей и беги], и парасимпатическая [отдыхай и переваривай] системы, а их взаимодействие авторы называют не до конца понятным.

— Людей с острым и хроническим ринитом или риносинуситом из исследования исключили. Поэтому работа не показывает, что секс лечит насморк при ОРВИ, аллергии или синусите.

— Сигнал был заметнее у людей с исходной заложенностью носа, но и этот вывод хлипкий: без выраженной заложенности было всего девять человек, а формально различия между подгруппами не проверяли.


⚡️ Короче: после секса с оргазмом нос у некоторых людей действительно может задышать свободнее примерно на час. Забавный физиологический эффект, причём настоящий.

Но секс пока не заменит сосудосуживающий спрей. Исследование маленькое, нерандомизированное, без нормальной контрольной группы, а спрей по объективным показателям работал лучше и дольше.

Так что заниматься сексом можно и нужно, но не ради избавления от насморка. Благо, помимо этого есть куча других причин.

А если вы подсели на сосудосуживающие капли — это не повод бежать в бордель. Сначала прочитайте мой лонгрид по теме, а потом сходите к ЛОРу [о-то-ри-но-ла-рин-го-ло-гу, чёрт].


Пруфы:

— пост про сморкание и Шнобелевку
— мой лонгрид про зависимость от спрея для носа

#в_новостях_пишут

Вышел новый дайджест спокойных медицинских новостей: про импотенцию, теории заговора и сон с ночником

Учёные бьют тревогу: если верить результатам исследований, два месяца стресса на работе вызывают импотенцию, тяжёлый жизненный опыт делает из людей конспирологов, а сон в освещённой комнате приводит к болезням сердца. Но это если верить. Мы с вами не верим, а разбираем статьи по косточкам, придираемся и доходим до правды.

Что же внутри:

— Разбираю исследование про рабочий стресс и эректильную дисфункцию у молодых мужчин. Там про переработки, начальника, кортизол, тестостерон и другие «мужские» гормоны.

— Смотрю работу про жизненные тяготы, чувство несправедливости и веру в теории заговора. Там учёные пытались понять, какие невзгоды заставляют людей искать тайное зло за кулисами.

— Разбираю большое исследование про ночной свет и сердце. Там будут датчики на запястье, Британский биобанк, МРТ сердца, относительные риски, абсолютные числа и главный вопрос: так надо выкидывать ночник или нет? Особенно если он в виде котика.


А ещё у меня сегодня день рождения. Кто хочет поздравить — читайте дайджест. Этот и все следующие. «Учёные доказали» — моё счастье, радость и точка приложения усилий на ближайшие годы. Так что просто смотрите, что тут происходит: смотрите видосы, ставьте реакции, пересылайте посты и вот это вот всё блогерское. Большего мне и не надо.

Подписка стоит 400 рублей. Дайджесты можно читать на сайтах или получать прямо в Телеграм: для этого подключите мессенджер к аккаунту на «Бусти».

А дайджест уже на базе:

🐾 на «Спонср»: https://sponsr.ru/onidokazali/183663/Rabota_i_impotenciya_jiznennye_nevzgody_i_teorii_zagovora_nochniki_i_infarkt/

🐾 и «Бусти»: https://boosty.to/onidokazali/posts/640a801a-4c22-49c0-8bb6-4107c354938b?share=post_link

#дайджест

Учёные выяснили, как правильно сморкаться

Жаль, что исследование японского ЛОР-врача [люди с хорошей дикцией называют их оториноларингологами] Токудзи Унно оценили только спустя 49 лет. В 2026 году Унно посмертно присудили Шнобелевскую премию по медицине за статью «Как сморкаться — аэродинамическое исследование процесса сморкания», опубликованную в 1977 году. Если что, Шнобелевская премия — это премия за исследования, которые звучат как какая-то дичь, и иногда это и правда дичь. Как про крыс в трусах, например. Моё любимое.


Что сделали учёные [Унно там был не один]:

— взяли 15 мужчин в возрасте 14–48 лет — здоровых и с больными носами. В обычной жизни все они привыкли сморкаться по одной ноздре.

— подключили к ноздрям измерители воздушного потока. А в наружный слуховой проход вставили баллонный катетер, чтобы смотреть, как во время сморкания меняется давление в герметично закрытом ухе. Это был косвенный способ следить за тем, что происходит с барабанной перепонкой и давлением за ней.

— заставили участников по-всякому дуть [иноагент]: просто выдыхать носом, сморкаться по одной ноздре и сразу двумя. Всего получили 60 односторонних и 30 двусторонних сморканий.

— выяснили, что ноздри проводят воздух неодинаково. И это нормально. Из-за штуки, которая называется носовым циклом, проходимость одной ноздри часто отличается от другой, а со временем стороны могут поменяться ролями. Добиваться идеально одинакового продува не нужно.

Если одна сторона сейчас заметно хуже пропускает воздух, зажимание более свободной ноздри действительно помогает прогнать больше воздуха через менее проходимую. Одному участнику так помогло, что продув через более заложенную ноздрю вырос в пять раз.

— ещё выяснили, что сморкание часто меняет давление в ухе. При сморкании через одну ноздрю в 31 из 60 попыток давление повышалось, в семи снижалось, а в 22 заметно не менялось. Но это 60 выдохов 15 человек, а не 60 независимых людей — важная разница.

Кстати, отсюда не следует, что нос нужно пробивать до девственной чистоты. Солевые промывания полезны при некоторых заболеваниях носа и обычно безопасны, но доказательств пользы частых или основательных промываний у здоровых людей нет. Если во время промывания появляется боль или давление в ухе, технику лучше обсудить с ЛОР-врачом.


Почему это дичь
Авторы решили, что чем быстрее воздух летит через нос, тем лучше он выбивает слизь. Звучит правдоподобно, вот только количество слизи не измеряли.

Потом рассудили, что сильное сморкание вроде как не должно заносить инфекцию в среднее ухо, но перемещение слизи и бактерий тоже не измеряли и отиты после эксперимента не отслеживали.

В финале рассказали, как правильно сморкаться: сначала надо слегка вдохнуть, затем сильно и долго высмаркиваться — при разной проходимости ноздрей по одной. И вроде как такая техника поможет очищать даже нижние дыхательные пути и предотвращать болезни. Хотя ни очищение нижних дыхательных путей, ни профилактику болезней в исследовании не проверяли.


⚡️ Короче: исследование не такое дурацкое, каким кажется, а Шнобелевку давали и за вещи покруче. Например, в 2021 году, за исследование про сосудосуживающее средство и оргазм: авторы обнаружили, что оргазм прочищает носопырку примерно так же, как назальный деконгестант. Может, мы даже разберём эту работу.

Статья Унно вполне прилично для своего времени отвечает на конкретный вопрос: как воздух проходит через нос при разных вариантах сморкания. И действительно объясняет, почему при разной проходимости ноздрей есть смысл сморкаться по одной.

Правда, ни на какие другие вопросы она толком не отвечает: кое-кто просто увлёкся и сделал выводы сразу и про слизь, и про отиты, и про профилактику болезней дыхательных путей. А если у вас одна ноздря дышит чуть свободнее другой — поздравляю, скорее всего, у вас просто есть нос.

Пруфы:

— #анализ_статьи про крыс в трусах
— статья про оргазм и спрей для носа

#анализ_статьи

🐷 Вышел новый дайджест спокойных медицинских новостей: про чёрный юмор, свинину и три минуты спринта

Поговаривают, что чёрный юмор может свидетельствовать о расстройствах психики, свинина мешает худеть, а три минуты спринта заменяют полтора часа кардио. На самом деле всё не так просто.

Что же внутри:
— Разбираю исследование про стили юмора и психологическое благополучие. Читаем бумагу, а потом ковыряем возможные интерпретации результата.

— Смотрю работу про свинину и похудение. Участники программы по снижению веса ели или не ели свинину, худели, заполняли дневники питания и всячески шевелились. Похудели все, но нас интересует — почему и на сколько.

— Оказывается, три минуты спринта могут заменить полтора часа тренировки. Так написали не в какой-нибудь газетёнке, а в официальном пресс-релизе исследования, и даже без вопросительного знака. Экстраординарные заявления требуют экстраординарных доказательств — пойдём их искать.

У меня уже руки чешутся собрать новый дайджест, а вы пока что давайте управляйтесь с этим.

Подписка стоит 400 рублей. Дайджесты можно читать на сайтах или получать прямо в Телеграм: для этого подключите мессенджер к аккаунту на «Бусти».

Дайджест подъехал:
❣️ на «Спонср»: https://sponsr.ru/onidokazali/182699/Mojno_li_hudet_na_svinine_pochernomu_shutit_i_zamenit_poltora_chasa_trenirovki_na_tri_minuty_sprinta/

❣️и «Бусти»: https://boosty.to/onidokazali/posts/5fa65897-bcb8-4485-b927-a4a457c55bf6?share=ios_post_link

#дайджест