🌱 Это еда, которая помогает телу вырабатывать дофамин.
Продукты, которые помогают:
• Бананы (триптофан + витамины группы B)
• Темный шоколад
• Яйца и рыба (аминокислоты и жиры)
• Орехи (магний + цинк)
Ферментированные продукты (йогурт, кимчи, кефир — здоровье микрофлоры = стабильное настроение)
• Рыба, мясо (аминокислота, из которой синтезируется дофамин)
• Свекла (повышает уровень бетаина, который влияет на настроение)
• Какао
• Листовая зелень