В целом тарелка мне нравится: есть белок из яиц и сыра, сложные углеводы из цельнозернового хлеба и полезные жиры из авокадо и семечек.
Но кое-что я бы улучшила!
🌿 Добавила больше зелени и овощей: рукколу, петрушку, шпинат или кейл. Это дополнительная клетчатка для микробиоты, витамины, минералы и разнообразие растительных компонентов.
🥑 Немного уменьшила количество жиров
Здесь одновременно авокадо, сыр, сливочное масло, семечки и яйца. Всё это хорошие продукты, но в одной тарелке жиров получается довольно много.
Я бы, например, убрала сливочное масло или уменьшила порцию сыра.
И вот за что я люблю знания о питании…
Даже завтракая в кафе, я понимаю, как сбалансировать свою тарелку, что добавить, а чего уже достаточно. И для этого не нужны подсчёты калорий и жёсткие ограничения.
🤍 Именно этому я учу девушек в работе со мной — понимать своё питание и легко делать выбор в пользу себя, где бы вы ни находились