ترجمه متن داخل تصویر🔻🔺

Respiración Pranayama
تنفس پرانایاما
5.5

INHALE🌬5 دم

EXHALE🌬 5 بازدم

Orificio nasal izquierdo
سوراخ چپ بینی

Orificio nasal derecho‌‌

سوراخ راست بینی

🌬☀️🌬🌙 🌬☀️🌬🌙🌬☀️🌬🌙

تنفس نادی شودنا

نفس بکش،
تعادل داشته باش و
ذهن خود را آرام کن

تنفس پرانایاما یک تکنیک فوق العاده برای کاهش استرس، ارتباط با لحظه حال و هماهنگ کردن انرژی درونی ما است.

با این تمرین تنفس متناوب ساده نادی شودانا می‌توانید تنها در چند دقیقه تعادل را به سیستم عصبی خود باز گردانید. 

🌬 چگونه تمرین کنیم؟

۱. یک سوراخ بینی را به‌ آرامی ببندید و از سوراخ دیگر، ۵ ثانیه دم بگیرید.

۲. جای سوراخ‌های بینی را عوض کنید و از سوراخ دیگر، ۵ ثانیه بازدم کنید.

۳. همین چرخه را به‌صورت متناوب بین دو طرف ادامه دهید.

🌬 هنگام تمرین، بدون عجله عمیق و با
آرامش نفس بکشید و توجه خود را روی جریان نفس نگه دارید.

⚠️ ویدیو بالا را ذخیره کنید تا هر زمان به چند دقیقه آرامش و تمرکز نیاز داشتید، به آن باز گردید.

@OCEAN_OM✨🧚‍♀