😻 قشنگه ببینید👆

🧠 شیمی شادی

دوپامین:ماده‌ای شیمیایی مرتبط با انگیزه، انتظار و احساس پاداش

• کارهای کوچک را به پایان برسانید.

• به موسیقی مورد علاقه‌تان گوش دهید.

• موفقیت‌های کوچک خود را جشن بگیرید.

• غذاهای خوشمزه و مغذی بخورید.

سروتونین:یکی از مواد شیمیایی مهم مرتبط با تنظیم خلق‌وخو

• در فضای بیرون پیاده‌روی کنید.

• ورزش کنید.

• زمانی را در نور طبیعی و آفتاب بگذرانید.

• مدیتیشن کنید.

اکسی‌توسین:هورمونی مرتبط با پیوند عاطفی و احساس صمیمیت

• با کودکان یا حیوانات بازی کنید.

• از کسی صمیمانه تعریف کنید.

• کسی را در آغوش بگیرید.

ملاتونین:هورمونی که در تنظیم چرخه خواب و بیداری نقش دارد

• زمان استفاده از صفحه‌ نمایش را کاهش دهید.

• شب‌ها نور محیط را کم کنید.

• فعالیت‌های انرژی‌زا را حدود یک ساعت پیش از خواب کنار بگذارید.

@OCEAN_OM✨🧚‍♀