تراتاکا کریا: تمرین برای پاکسازی ذهن و تقویت تمرکز
تراتاکا یک کریای باستانی در یوگا است که به توسعه تمرکز، پاکسازی چشمها و آرامش ذهن کمک میکند.
جوهر تمرین این است که بدون حرکت به یک شی نگاه کنید، معمولا شعله شمع.
👀 نحوه اجرای تراتاکا کریا:🕯🔥
در یک وضعیت راحت با پشتی صاف بنشینید، یک شمع را جلوی خود در سطح چشم با فاصله حدود 1 متر قرار دهید. نور ملایم را روشن کنید یا در اتاقی تاریک تمرین کنید. (مراجعه به ویدیو👆)
نگاه خود را روی شعله شمع متمرکز کنید، سعی کنید پلک نزنید. روش این است که توجه را روی یک شیء نگه دارید. وقتی چشمانتان خسته شد یا شروع به ریزش اشک کرد، آنها را ببندید بعد روی تصویر درونی شعله تمرکز کنید.
چندین چرخه را با توجه به احساس خود تکرار کنید.🕯🔥
تراتاکا نه تنها بینایی را تقویت میکند، بلکه به رشد اراده و بهبود وضوح ذهنی کمک میکند.
تمرین منظم این تکنیک به بهبود تمرکز و آرامش درونی کمک میکند.🕯 🔥
سعی کنید آن را زمان استراحت قبل از خواب شب یا به مدیتیشن صبحگاهی اضافه کنید..
💌 دوستان عزیز تمرین بسیار ارزشمندیه سعی کنید حداقل هفتهای یه بار انجام بدین
@OCEAN_OM✨🧚♀