یوگا در خانه/ یوگا مبتدی
آموزش کامل سلام بر خورشید
و فواید آن... 🔻☀️🔻☀️🔻
☀️🌈سلام بر خورشید سورياناماسکار: سلام بر خورشید مجموعهای از حرکاتی است که باعث بالا رفتن قدرت و انعطاف پذیری ماهیچهها و ستون فقرات و همچنین باعث گرم شدن بدن و سفت شدن ماهیچههای شکمی میشود.
🧘🏽♂فواید فیزیکی: افزایش گردش خون در سراسر بدن همراه با اکسیژن رسانی بیشتر به قلب و ریهها / کشیدگی و تقویت ماهیچهها و عضلات بدن و افزایش قدرت و انعطاف پذیری آنها / پاک سازی دستگاه گوارش و کمک برای دفع سموم ، این به خصوص با انجام سلام بر خورشید در صبحها که بدن بعد از یک استراحت طولانی و عدم حرکت به فعال سازی دوباره و دفع سموم احتیاج دارد بسیار موثر است. / تحریک کردن و تقویت سیستم غدد درون ریز بدن ( به خصوص غدهٔ تیروئید که سر دسته و کنترل گر تمام غدد دیگر است.) / تقویت اندام های درون شکمی با کشش، انقباض و انبساط های متناوب که باعث هضم و گوارش بهتر میشود افزایش انعطاف پذیری ستون فقرات و کمر...
🧘🏻♀فواید ذهنی و روانی: فواید ذهنی سوریا ناماسکار، مانند مدیتیشن میباشد. میتوان آن را مراقبهی در حال حرکت نیز نامید./ افزایش توجه ذهنی و تمرکز / کاهش افسردگی، نگرانی و استرس با پایین آوردن فاکتورهای اساسی آن مانند کورتیزول/ افزایندهٔ سروتونین در نتیجه ایجاد حالت خوب و آرامش و شادی در فرد / افزایش هماهنگی ذهن و بدن که به خصوص در افراد با سنین بالا بسیار مفید میباشد
🔻🕚🔻۱۶ دقیقه
💌🌱 یک تمرین ساده و عالی با کلی
فواید فیزیکی و روحی با توضیحات کامل 👇
🧚♀💫@OCEAN_OM
Post #25043
8.04K
Telegram attach 📎
- ❤ 28
- 👍 14
- 🙏 9