Смотрите чего нашла — целый канал с короткими вырезками из подкаста Andrew Huberman, где каждое видео это уже непосредственно самый сок по конкретной теме. Не знаю, это официальная инициатива или нужно благодарить фанатов, но это максимально удобно: если у вас нет 2-3 часа на полную версию, то всегда можно найти 10-15 минут, чтобы узнать что-то полезное про себя и для себя ⚡️

Сделала свою подборку, но там очень много всего на абсолютно разные темы — от классики нейрофизиологии и психологии и до новейших исследований по управлению стрессом, интервальному голоданию, обливаниям холодной водой и фитнесс протоколам.

Подышать с Риком Рубиным 🧘

Дам развернутый комментарий только к этому видео, но мне очень хочется порекомендовать всем, особенно тем, кто скептически относится к дыхательным практикам или никогда этого не делал, вот просто сейчас сделать паузу на 5 минут и присоединиться к упражнению. Что может быть лучше, чем подышать в компании супер крутых парней? Если и начинать такое практиковать, то только с Эндрю и Риком ❣️

Как наше отношение к стрессу влияет на то, как мы его проживаем — отрывок из большого выпуска на тему Growth Mindset

Как победить прокрастинацию 🤷‍♀️

Простые советы о том, как поднять базовый уровень дофамина 📈

Кофеин и усиление фокуса (не пугайтесь, здесь всё ок, всё работает!) ☕️

Как правильно ставить цели и достигать их с профессором университета NYU доктором Emily Balcetis 🥇

Как алкоголь влияет на стресс, влияет на сон, и на мозг 🍾