На выходных освежила в памяти сразу несколько книг от гуру отечественной сцены коучинга Леонида Кроля и хочу поделиться парочкой техник из книги Найти себя. Как осознать свои истинные желания и стать счастливее.

С одной стороны, это словосочетание звучит максимально банально и уже немного достало🤦, с другой — это самый популярный запрос, с которым люди приходят на коучинг сессии, играют в Лилу, делают Таро расклады и используют все доступные инструменты 🔮

Кто я такой? А куда мне дальше развиваться? Надоел найм, но вдруг без него не справлюсь? Не знаю чего хочу. Всё есть, но мне скучно. И тому подобное, нужное подчеркнуть. Ну тоесть, из-за того, что формулировка поистрепала себя совсем не следует, что найти эти ответы просто.

В начале книги описывается известный метод, с которого можно начать эти поиски: написать на листке бумаги 20 коротких ответов на вопрос “Кто я такой?”. Как правило, где-то после 10-го ответа, когда исчерпаны основные социальные, гендерные и профессиональные характеристики, человек перестает мыслить рационально и начинает включать воображение. И тогда на смену “владельцу бизнеса”, “креативному продюсеру”, “хорошей подруге”, “жене” приходят любители мороженого, ценители закатов, искатели романтики и вот эта вся красота 🏄‍♀️

Эта вторая часть списка постоянно меняется. И классно периодически сверяться с ней, потому что именно из этих пустяков состоит наша ежедневная жизнь. Эти наши мимолетные чувства и эмоции не менее, а часто даже более важны, чем незыблемые опоры из первой части списка. Сверяться с ним регулярно означает ощущать себя здесь и сейчас. Первые пункты списка запитываются от последних 💎

Вторая техника чуть более сложная и называется “Роли и состояния”. Каждый из нас в жизни играет те самые роли (смотри первую часть списка). Но главное здесь не сами роли, а состояния, желаемые и не желаемые, которые мы испытываем играя их. Разобрав эти роли на состояния и детали мы можем пересобрать весь этот пазл и придумать новую роль. А главное, убрать из неё нежеланные элементы 🧩

Нужно подробно выписать и прочувствовать весь набор своих состояний в каждой из ролей, не важно из рабочей они сферы или из личной жизни. Чем больше, тем лучше. Например, в желаемой части могут оказаться легкость, свобода, самостоятельность в принятии решений, быть в фокусе внимания, общение. Или же — часть крепкого коллектива, линейная карьера, чувство безопасности. В нежеланную часть пойдут — эксель таблички, жесткая иерархия. Или же наоборот — чрезмерная свобода, отсутствие четкого плана действий и тд. В одинаковых ролях разные люди испытывают абсолютно разные состояния. Поэтому важно наши роли индивидуализировать.

После этого, смотрим на наши желаемые состояния, убираем нежеланные и придумываем новые роли. Человек, любящий постоянно взаимодействовать и что-то объяснять команде вполне может превратиться в преподавателя, коуча или консультанта. Копирайтер рекламных текстов уже давно лежит в сторону написания книги или втайне мечтает о канале на YouTube. Или вообще, его домашнее хобби по пересаживанию цветов это именно то, что критически важно и задвигание этого процесса на задний план человека уничтожает изнутри. Это я сейчас всё очень грубо, просто для наглядности. Важно поймать свои детали своих состояний 🌱

А в процессе перепридумывания главное не ограничивать полет фантазии, оттолкнувшись от желаемых состояний важно посмотреть во все стороны, даже в те, которые вам никогда не смотрелось. Какая должна быть новая роль, чтобы желаемого в ней было по максимуму? Какое совсем маленькое действие можно предпринять уже сегодня, чтобы устранить дурацкую, но такую мешающую деталь?

И конечно, обнаружение новых ролей совсем не означает что тут же нужно начать всё резко перекраивать. Аккуратно напомню, что это всё история про рефлексию, избавление от своих же стереотипов о себе самом, это всё для того, чтобы немножко подвигать фигурки в своей голове. Как правило, если оно двинется в нужную сторону, то вы уже потом это не сможете не замечать 👀