Утром, впервые за все время, браслет показал самую низкую цифру 86, и я просто не могу передать словами, как не круто я чувствовала себя весь день 🫠

Самым неприятным было даже не общее ощущение невыспанности, а то, как быстро и дружно все мои тревоги, которые в привычном режиме выглядят лишь как задачки, требующие решения, буквально повисли надо мной утром и продолжали фонить весь день. А ты точно сможешь это сделать? А зачем оно тебе вообще? А может проще отказаться от всего? 🧟‍♀️

Это было ужасно с одной стороны, с другой — позабавило моего внутреннего исследователя 🧑‍🔬 В режиме реального времени я наблюдала, как абсолютно те же дела и задачи, которые были и вчера, сегодня превращаются в Кинг-Конга. Он не дает расслабиться, он не предлагает вариантов решения, он просто висит над тобой и его единственная задача придавить тебя и лишить маневренности. И это происходит лишь из-за того, что ты не выспался!

О чем размышляю сегодня — а ведь получается, огромное количество людей живут почти каждый день в таком режиме и даже не понимают, какими могут быть настроение и состояние, если качественно спать каждую ночь 🌱

Приведу пример. В прошлом октябре, на тот момент я не пила алкоголь уже около 3-х месяцев (но ещё не знала, что это станет моим стопроцентным отказом) со мной случился буквально один бокал красного вина. На утро я настолько явно его ощутила, что стало ясно — пока алкоголь присутствует в жизни, причем не важно, это по бокалу через день, или по паре бокалов через 5 дней, базовый уровень самочувствия выравнивается по ним. Тоесть, если алкоголь в принципе присутствует, ты не заметишь эту разницу утром, твоя base line выровнена под бокал 🍸 А вот если ты его полностью исключаешь — тогда да, разница “был бокал” или “не было” ощущается очень сильно.

Возвращаясь ко сну. На следующий день я легла сильно раньше и на утро на браслете счет 91 и 8 часов сна вместо привычных 7. Но что интересно, увеличение времени не принесло мне больше того самого важного “глубокого сна”. Я уверена, что эта цифра поправится через какое-то время после возвращения в прежний режим. Но это наглядно показывает, что наша любимая опция “отосплюсь на выходных” работает очень сомнительно! Да, мы спим больше по времени, но это совсем не значит, что организм сразу же выдаст нам за это подарок. Наличие постоянных долгих фаз “глубокого сна” — это бонус соблюдения режима, а не разовая премия, которую организм готов выдавать, когда на него наконец-то обратили внимание и решили отоспаться 🦦

Все это дело меня так вдохновило, что обещаю, в ближайшие дни я сделаю подробный обзор серии подкастов про сон, которые давно висят у меня в черновиках, и подробнее расскажу, чем отличается REM от глубокого сна и чем наш мозг занят, когда нам кажется, что он отдыхает.

А пока хочется сказать — оберегайте свой сон! 👑

Это самое важное, что у нас есть. И мы можем начать хотя бы обращать на него внимание. Хотя бы начать прикидывать, что можно сделать, если его качество и количество оставляют желать лучшего. И мы можем начать пробовать делать первые простые шаги. Мы очень много всего можем. Главное, не соглашаться на компромиссы и, в первую очередь, выбирать себя! 🫶