А что про меня скажут? А вдруг мне откажут? А если не получится? А если подумают, что я не компетентен? 😒
На арену выходят все наши страхи и тормозят нас от того, чтобы заняться новым проектом, попросить повышения, озвучить свою точку зрения, попросить поддержки, рассказать миру о своем новом занятии и тд. Наши страхи — зона ответственности лимбической системы, она древняя и мощная, там живут бессознательные чувства, которые управляются инстинктами 🐊
И победить эту историю можно лишь поместив под микроскоп все детальки и подключив к работе наш executive 🧠, который уже на уровне мышления и логики поможет распутаться и увидеть, что многое из того, что нас останавливает лишь плод нашего воображения.
We suffer more in imagination than in reality, Seneca
Что здесь важно? Задача номер раз это разделить то, что мы можем контролировать, а что нет. Взять на себя ответственность, принять всевозможные варианты развития событий и определить, что мы можем сделать, чтобы снизить негативные последствия.
Поделюсь упражнением для работы со страхами от Тима Ферриса, американского предпринимателя, инвестора, автора пяти книг и, конечно же, подкастера с 1,5 млн подписчиков на YouTube
Выпишите действие, которое вы боитесь совершить — “Что если я …….. ?”
В первой части нам нужно максимально подробно разобрать самое ужасное, что может случиться и то, как мы можем подстраховаться. Здесь есть три момента:
📌 Определить — выпишите самые страшные вещи которые могут произойти после того, как вы это сделаете.
⛔️ Предотвратить — что я могу сделать, чтобы предотвратить это или просто уменьшить вероятность?
🛠 Починить — что мы можем сделать, в случае, если случится самый страшный вариант и кого мы можем попросить о помощи. Здесь главное, что нужно держать в голове это вопрос “а как вообще люди до меня справлялись с этим?” К кому я смогу обратиться за помощью? На кого я могу опереться здесь?
Вторая часть — Какие бенефитс могут появиться, если я все-таки это сделаю?
Третья часть — А что будет, если я этого не сделаю? Что я теряю? Здесь полезно посмотреть как в разрезе короткого срока, так и глобально, чего вы лишаете себя в рамках следующего года или даже пяти лет?
🏗 Здесь всё, конечно, будет зависеть от сложности дела, которое вы затеяли. Страх начать свой бизнес и, например, выйти из найма это серьёзная история, которая потребует дополнительной проработки и усилий. Но ведь часто мы боимся просто попросить кого-то о помощи, предложить свои услуги, рассказать о своём новом проекте в соц сетях, предложить свою кандидатуру на повышение, озвучить команде свою точку зрения и тд.
Есть большая вероятность, что делая упражнение, вы увидите, что, например, колонка “починить” останется совсем пустой, там нечего будет чинить. Если вам откажут, то это лишь мотивация к тому, чтобы в следующий раз подготовиться к этому делу более основательно. Но вот части про бонусы, которые мы можем обрести, благодаря совершенному действию, будут наполнены вдохновляющими возможностями — вас поддержат, вам предложат помощь, познакомят с нужным человеком, вы наконец-то начнете рассказывать о себе в соц сетях, ваш pet-project сдвинется с мертвой точки и много чего еще! 🤹♀️
Часто, мы тормозим себя в ситуациях, где наша часть задачи это просто грамотно сформировать свой запрос и отправить его в адресата. Всё. Это тот максимум, который от нас требуется. Получится или не получится, поддержат или не поддержат, это уже не наша зона влияния. Сторона, к которой мы обращаемся, ориентируясь на свои возможности/желания и прочее, сделает свой выбор и вернется к нам с ответом.
А мы, в свою очередь, уже посмотрим на результат, оценим его и начнем планировать свой следующий шаг, и следующий, и следующий. Так что, не тормозите себя, действуйте! ☄️