Заметки психолога | Гузель Ильязова

ТЕСТ

Друзья мои, не всё, что привлекает наше внимание, обязательно нам нравится.
Порой взгляд задерживается на образе, который вызывает напряжение, настороженность или необъяснимое желание держаться подальше.

Сегодня я предлагаю пройти тест, чтобы получить ещё одну подсказку от подсознания! 💫

Посмотрите на изображения домов и выберите то, которое первым бросилось в глаза 💜

❕ВАЖНО: не ищите какой-то определённый вариант – выбирайте дом, который сильнее остальных притягивает ваше внимание, даже если при этом совсем вам не нравится или вызывает неприятные ощущения.

А расшифровка теста, как всегда, будет позже 😉

"Как бы вы жили, если бы не было страха?" 💁‍♀️

Ведь, если за вами не гонится тигр, большинство страхов - лишь ненужные переживания! 🤷‍♀️

Хотите поспорить? - извольте!

99% страхов - это проекция будущего, которое не случится!

Пока вы боитесь несуществующего и неосуществимого, вы теряете настоящее. Не проживаете сегодняшний день в удовольствие, потому что заняты тревогой. И будущее при этом не планируете позитивно, потому что рисуете его исключительно в чёрных красках.

Получается, мы не живём нигде. Ни сейчас, ни там, куда себя мысленно унесли. Хороша ли такая жизнь?!

Этот вектор тревоги имеет свойство притягивать реальность под себя. Апатия, проблемы со здоровьем, вечный стресс, белка в колесе 24/7, боязнь на секунду выпустить контроль над реальностью — это последствия ненужных страхов.

Ну, вот элементарный пример: вечер воскресенья, и вместо покоя внутри уже гудит: завтра снова каторга, как бы дожить до следующих выходных.

Мамы? Рабочие «лошадки», узнаете себя?

А если сфокусироваться иначе. Не убеждать себя через силу, что всё будет прекрасно, а честно подумать: чем я могу порадовать себя на этой неделе?

💋 Прогулкой;

☕️ Кофе в любимом месте;

👩‍❤️‍💋‍👨 Одним разговором, которого жду;

📸 Одной маленькой деталью, которую хочется сфотографировать просто потому, что красиво.

Когда сознание фокусируется на приятном, оно начинает это приятное замечать. Приятного не стало больше, а гормоны радости, ощущение счастья выросли. Мозг наконец обратил внимание на удовольствие и в конце недели вы вдруг ловите себя на мысли: надо же, а неделя-то была хорошая😁

👉 Вот что я хочу, чтобы вы поняли: другого способа воспринять происходящее, кроме как через призму эмоциональных и психологических реакций и ожиданий у нас попросту нет!
Значит, управляя фокусом внимания, вы в буквальном смысле управляете тем, какую жизнь живете.

Это надо уметь. Как водить машину или делать вкусный кофе.

🫶 Именно поэтому я приглашаю вас разобрать этот механизм подробно и глубоко, шаг за шагом, на моих консультациях.
Если вы думаете, что это не про вас, просто прислушайтесь к своим мыслям в конце дня… Навык жизни без страха не встроен, он требует практики и тренировки!

Жду вас, дорогие мои! 🫠

Мой бот-помощник: @guzel_psycholog_bot

ПОСЛАНИЕ ДНЯ 💙

«Ты заслуживаешь того, чтобы чувствовать себя по-настоящему хорошо. Разумом, телом и душой.
 
Ты заслуживаешь говорить в полный голос. Быть громким. Занимать место за столом и знать, что тебе там рады.
 
Ты заслуживаешь просить о помощи, получать её и чувствовать поддержку.
 
Ты заслуживаешь того, чтобы люди приходили к тебе на выручку.
 
Ты заслуживаешь по-настоящему классное окружение.
 
Ты заслуживаешь придавать большое значение тому, что важно для тебя.
 
Ты заслуживаешь дарить и чувствовать любовь и не сомневаться в ней ни секунды.
 
Ты заслуживаешь того, чтобы быть здесь!» 🫠
 

А я желаю всем тёплого, солнечного и очень уютного дня! 🙏😘
 
@guzel_psycholog_bot

👀 причин, почему «хорошие девочки» проигрывают по жизни....

За этой ролью «хорошей девочки» стоит сценарий, который однажды был записан в детстве и с тех пор управляет вашими выборами, реакциями и даже вашей усталостью.
 
Давайте честно посмотрим, как он работает:

🤩 Вы не позволяете себе злиться

Ваши границы нарушают, просят о том, чего вы делать не хотите, а вы не можете отказать. Это вызывает чувство злости, но вы его блокируете, тем самым нанося вред своему здоровью.

🤩 Вы не понимаете ни своих, ни чужих границ

Вы не только не умеете говорить «НЕТ», но вдобавок недоумеваете каждый раз, когда кто-то не идёт вам навстречу.
Учитесь отказывать!
 
Поймите пожалуйста: если все вокруг беззастенчиво пользуются вашей добротой, что-то идёт неправильно. Однако нельзя ждать, что все прочие люди будут вести себя так же, как вы. У всех есть границы и право их защищать.

🤩 Вы не верите в себя

Когда-то вы решили, что недостаточно хороши, и продолжаете нести это знамя, хотя, если подумать, установка эта деструктивная, тормозящая ваше развитие.
 
Уверенность в себя и свои способности открывает многие двери, даёт новые возможности. А люди, которые пользуются вашими данностями, чтобы самим не напрягаться, будут отсеиваться из вашей жизни.

🤩 Вы боитесь ошибаться

Ответственность — прекрасное качество, но всё всегда делать идеально невозможно.
 
Можно допускать промахи, выносить какие-то выводы из ошибки и спокойно идти дальше. А вот убеждение, будто стоит вам куда-то опоздать или сделать что-то не то, и небо рухнет на голову, не приводит ни к каким результатам, кроме тревоги.

🤩 Вы пытаетесь избежать критики, сложных ситуаций, споров

➡️ Существует конструктивная и неконструктивная критика.

«Хорошие девочки» не умеют видеть в первой пользу и точки роста, а во второй — не способны отстоять свои границы, попросив оппонента оставить своё мнение при себе. После любого резкого слова в свой адрес они могут уйти в долгое самобичевание.


Дорогие мои, а знаете, что интересно? 💁‍♀️

Очень часто эти самые «хорошие девочки» – это и есть сильные женщины! Ответственные и надёжные, те, на ком всё держится. Они умеют терпеть и тащить.
Но вся их сила уходит не на свою жизнь, а на обслуживание чужих ожиданий. Не на свои желания, а на то, чтобы никого не разочаровать. И в какой-то момент становится ясно: сила есть, а своей жизни – нет.


❤️ Если вы узнали себя хотя бы в одном пункте и чувствуете, что пора наконец выходить из этой роли, приглашаю вас на мои индивидуальные сессии.
 
Мы поговорим о том, как перестать быть удобной для всех, начать слышать свои желания и выстроить внутреннюю опору, которая не рассыплется от чужого недовольства.
 
Зайдите в бот-помощник, и там вы сможете оставить свою заявку. Я лично вам отвечу 🤍
 
@guzel_psycholog_bot

ПОСЛАНИЕ ДНЯ 💙

«Всё меняется в вашу пользу!
 
Продолжайте работать над собой, каждый шаг поднимает вас выше.
 
Переход на новый уровень, к которому вы шли, уже начался. Всё разворачивается в идеальный момент.
 
Верьте в процесс. Вы на подъёме!» 🤗

А я желаю всем счастливого и насыщенного дня! 😁❤️

Семейная терапия — это... 🌿

Семейная психология — это как попытка синхронизировать айфоны и андроиды: оба вроде современные, но совместимость иногда только по Bluetooth, и то если повезёт.

В реальной семье всегда есть место всему:

— Грандиозным мечтам (купить дом на море, не поссориться на даче).
— Мелким битвам (битва за одеяло, диван, последние три минуты горячей воды).
— Переговорам о границах («Не заходи ко мне, я в ванной и думаю о смысле брака!»).

Психолог на семейной консультации не просто слушает жалобы, он работает переводчиком. Переводит с:

«Я устал» — на «Мне нужна поддержка».
«Ты меня не любишь» — на «Заметь меня, пожалуйста».

Потому что на эмоциях мы часто говорим одно, а чувствуем совершенно другое. И чаще всего никто не виноват — просто сигнал потерялся по дороге!💁‍♀️

В семье всегда кто-то несёт знамя «здесь всё под контролем», а кто-то незаметно живёт по принципу «главное — вовремя спрятаться под пледом». И психологи с уважением относятся ко всем видам домашней дипломатии: от объявлений на холодильнике до молчаливого соглашения «давай не будем обсуждать тёщу».

Семейная психология напоминает:

• Любовь — это не всегда бабочки, иногда это — «давай не будем говорить друг другу обидные вещи перед сном».
• Доверие — это не считывать мысли с первого взгляда, а вовремя проверять, не кончился ли чайник терпения.

Самый главный миф — что гармония заключается в отсутствии конфликтов. На самом деле гармония — это умение экологично поссориться, выложить свои карты на стол и через полчаса вместе смеяться над тем, как оба перегнули палку.

Семейная психология учит тому, что никто не обязан быть идеальным волшебником. Можно ошибаться, срываться, плакать. Но если потом обняться и признать, что вы всё равно хотите быть рядом — это и есть та самая магия, про которую редко пишут в романах, но часто вспоминают за семейным ужином.

🔮 Как понять, что происходит в ваших отношениях прямо сейчас и где найти внутреннюю опору?

Приглашаю вас выложить свои карты на стол в моем обновленном интерактивном помощнике. Я запустила в нем практику с Метафорическими ассоциативными картами (МАК) под ваш личный запрос.

Бот полностью конфиденциален, а на выходе вас ждет ценный подарок от меня — авторский «Гайд по эмоциям», который поможет лучше понимать себя и близких.

Переходите по ссылке, сделайте глубокий вдох и выберите свою карту подсознания ⬇️

🤖 ОТКРЫТЬ МАК-КАРТЫ В TELEGRAM: @guzel_psycholog_bot

🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠❗ 🔠🔠🔠🔠🔠🔠❗

Дорогие друзья, 28 и 29 сентября, я буду проводить сессии в Казани! 🤗

Очень прошу вас, записывайтесь пожалуйста уже сегодня, не оставляя на потом.
Места заполняются очень быстро, вы и сами это знаете….🌸
 
Записаться - @ilyazova_psy

в MAX: +7(987) 408-21-83
 
Мой бот-помощник: @guzel_psycholog_bot
 
До встречи! 🤝❤️

ПОСЛАНИЕ ДНЯ 💙

«Когда хорошее стучится в твою дверь – впусти!
 
Позволь жизни сложиться лучше, чем ты задумал. Не отказывай себе в счастье из-за знания своих ошибок и прошлого.
 
Когда выглянет солнце – позволь себе согреться. Не ищи разумом лазейку, чтобы сбежать от прекрасного.
 
И не оглядывайся потом с мыслью, что главным препятствием на пути был ты сам!»

А я желаю всем удачного и плодотворного дня! Начните день с улыбки самому себе! 😁🫶

@guzel_psycholog_bot

🫶 Рубрика «СЛУЧАЙ ИЗ ПРАКТИКИ»
 
Был самый обычный день. Кофе со сливками. Окно чуть запотело — осень на подступах. И клиентка пришла как всегда — вовремя, аккуратно, с сдержанной улыбкой. Она умела держать себя. Всегда.

Села и вдруг, без прелюдий, выдохнула:
— Я всю жизнь была на скамейке запасных. Даже в собственной жизни.

Я молчала. Иногда молчание — единственное, что способно не разрушить!

— Знаете, — продолжила она, — у меня было ощущение, что я арендую своё место на планете. Как будто мне выдали пропуск: "можно присутствовать, но не мешать".

Дальше она рассказывала про детство, где «не лезь», «не капризничай», «будь умной девочкой». Про школу, где её не замечали. Про первый курс, где она не подошла к преподавателю за вопросом, потому что «вдруг это глупо».

Про то, как в 29 она не смогла расплакаться на похоронах отца, потому что «нельзя». Плакала потом — в ванной, в три ночи. Тихо. Так, чтобы даже стены не подумали, что у неё есть чувства.

И вот — она сидела передо мной. Собранная. Цельная. Уставшая.

Мы работали полгода. И всё это время она училась не меняться, а просто разрешать себе быть!

Иногда на сессиях она говорила:
— Мне так стыдно… я вчера полдня смотрела мультики.

А я отвечала:
— А что, если это не преступление, а способ жить?

И она смотрела на меня, как будто я только что взломала код. Простой. Человеческий. Что её не надо исправлять. Её надо обнять. Изнутри.

А потом был день. Особенный. Она вошла и впервые за всё время опоздала на 7 минут. С чашкой кофе. В тёплом свитере. С растрёпанными волосами.

— Простите, — сказала она. — Я решила идти медленно. Просто… идти. Не торопясь. Как будто у меня есть на это право.

И заплакала. Не навзрыд. А тихо. Без надрыва. Как будто что-то внутри впервые позволило себе плавиться, а не сжиматься.

Я сидела, и чувствовала, что слёзы наворачиваются и у меня. Потому что это был не просто прорыв. Это было ВОСКРЕШЕНИЕ!!!!🙏

Женщина, которая всю жизнь жила «рядом» — наконец вошла в себя! 🫠

И знаете, что она сказала напоследок?

— Я вчера смотрела на себя в зеркало и подумала: “Ты у меня есть. И этого уже достаточно”.

Вот с этого всё и начинается. Не с побед. А с этого тихого, почти неуловимого внутреннего прикосновения: Я — не ошибка. Я — человек. И я остаюсь!
 
 
P.S. Катюша, спасибо тебе огромное, за твою глубокую работу и твоё доверие! ❤️💐

Мой бот-помощник: @guzel_psycholog_bot

ПОСЛАНИЕ ДНЯ 💙

«Относись к себе помягче....
 
Прямо сейчас ты растёшь, учишься, залечиваешь раны и узнаёшь себя заново – и всё это одновременно.
 
А впереди тебя ждёт самое настоящее волшебство!» 🫠

А я желаю всем самого прекрасного и счастливого дня! 🙏❤️

6️⃣ ВЕЩЕЙ В ДОМЕ, КОТОРЫЕ МОГУТ РАССКАЗАТЬ О НАШЕМ СОСТОЯНИИ  

Однажды я поймала себя на том, что уже месяц не могу разобрать завал бумаг на столе. Какие-то документы, книги, черновики, блокноты.…
Пока не осознала, что всё это – отражение тех отложенных решений, которые я никак не могу принять.

💻 Пространство вокруг нас буквально отражает наше состояние, и иногда беспорядок вокруг – это не про лень и не про «руки не доходят», а очень точная подсказка о том, где в нашей жизни застряла энергия.

💡Я предлагаю посмотреть на свой дом не с позиции «пора бы убраться», а как на мягкую диагностику собственного состояния.

💬 Буквально осознать – о чём на самом деле говорит переполненный шкаф, завал у входной двери или коробка с непонятными вещами «на потом».

Итак, в карточках я собрала шесть таких сигналов – листайте, сохраняйте и напишите в комментариях, какой пункт сейчас про вас? 😊⤵️

Мой бот-помощник: @guzel_psycholog_bot

ПОСЛАНИЕ ДНЯ 💙

«Не упускайте возможности сказать человеку, насколько лучше стала ваша жизнь благодаря его присутствию.
 
Люди заслуживают знать, что их появление – одно из лучших событий, случившихся с вами.
 
Скажите им. Пока они рядом. Пока вы ещё можете!» ❤️

А я желаю всем отличного начала новой недели, и пусть сегодня будет много много радостных событий! 🙏🤗

Мой бот-помощник: @guzel_psycholog_bot

🎞 Рубрика «СМОТРИМ / ЧИТАЕМ»
 
Друзья мои, сегодня хочу порекомендовать вам прекрасный фильм «Джой» (2015г.)
 
И я хотела бы начать с одной из цитат этого фильма: «Нельзя позволить реальности сбить тебя с ног. Нужно стремиться к тому, что нравится».

Фильм знакомит нас с героиней, которая постоянно проходит какие-то трудности и препятствия. Она старательно пытается справиться со всем этим, сделать все правильно и взвешенно. Внешне держится, но постоянно ощущает тревогу внутри.
 
Обычно в таких сюжетах происходит какое-то событие, или появляется “супергерой”, который начинает менять ход действий🌪

В случае с Джой (так зовут героиню) самые важные ее изменения – внутренние.
Она всегда старалась делать как правильно и нужно, но в какой-то момент поняла, что наконец слышит, чего хочет на самом деле.

Да, многие наши детские мечты разбиваются о реальность. Но если верить в то, что тебя вдохновляет, а главное – услышать это желание, то можно достичь многого!🌟

Желаю всем приятного просмотра фильма, и тёплых, уютных выходных! 🫠☕️