Заметки психолога | Гузель Ильязова

🔥🔥🔥🔥🔥🔥 🔥🔥
 
Дорогие мои друзья! От всей души поздравляю всех с Днём Великой Победы!🫠

Сегодня самый великий день, когда мы с трепетом и благодарностью вспоминаем тех, кто подарил нам Мир, Свободу и наше Будущее!
 
Это не просто праздник — это день памяти, слёз и бесконечной признательности!
 
Мы склоняем головы перед подвигом наших солдат, перед мужеством матерей, жён и детей, которые ждали, верили и выстояли.
 
Их имена — в каждом вздохе мирного неба, в каждом цветке у Вечного огня, в каждой счастливой улыбке наших потомков.
 
Пусть память о тех страшных годах никогда не угаснет. Пусть их жертва будет для нас вечным напоминанием: МИР — это самое дорогое, что есть на свете!🙏
 
Спасибо вам, дорогие ветераны, за вашу стойкость, за вашу любовь, за вашу жизнь.

Мы помним. Мы гордимся. Мы никогда не забудем!
 
С Днём Победы! ❤️‍🔥

ЧТО С МОЕЙ НЕРВНОЙ СИСТЕМОЙ? 😳
 
Шея как бетон, спина — сплошной узел, в врач только разводит руками? 🤷‍♀️

Дорогие мои, вспоминаем: вы платите неврологу, терапевту и т.п., каждое утро делаете «кошечку-собачку», регулярно ходите в спортзал, спите на ортопедической подушке. Но тело всё равно ноет, тянет поясницу, сжимает грудную клетку, простреливает то там, то здесь.

Врач пожимает плечами: «МРТ чистое, мышцы в порядке, пейте магний». Вы пьете, но ничего особо не меняется.

Потому что вы лечите мышечный каркас, но зажимы у вас в первую очередь ментальные.

Тревога и психическое напряжение годами копятся внутри:
Шея зажимается от привычки всё контролировать.
Плечи тянутся к ушам от ожидания удара.
Поясница каменеет от чувства, что вы одна тянете всё.

😊 Мы настолько привыкли жить в напряженном состоянии, что часто не замечаем, как оно нас съедает. А чтобы от него избавиться, его для начала нужно «увидеть».

Сделайте прямо сейчас мини-диагностику🤍

Посмотрите на картинку и прислушайтесь к своему телу. Где сейчас живет ваше напряжение?

🔥 — Плечи (всегда стремятся вверх к ушам, горят)
💔 — Грудная клетка (будто панцирь, тяжело дышать полной грудью)
🤯 — Голова/челюсть (стиснуты зубы, давит на виски)
👊 — Живот (узел, даже когда всё спокойно)
🌪 — Везде. Я — ходячий спазм.

Напишите в комментариях, где нашли у себя напряжение ⤵️

Если вы отследили у себя хотя бы один напряжённый участок, это значит, что вашему телу нужна НЕ разминка, А работа с нервной системой💁‍♀️

🤔 С такими ситуациями я работаю на моих консультациях:

- Мы с вами будем учиться снимать телесные зажимы;
- Вы поймёте, как за несколько минут можно помочь себе убрать утреннюю скованность в шее и дышать полной грудью;
- Ваши плечи, спина и челюсть расслабятся впервые за долгие месяцы.

Дорогие мои, жду вас у себя на индивидуальной встрече! 🫠

Запись здесь - @ilyazova_psy

💙 ПОСЛАНИЕ ДНЯ

«Скоро перед тобой распахнётся прекрасная глава, идеально подходящая для того, кем ты становишься.

Твоё упорство уже заложило фундамент прочнее, чем ты можешь себе представить.

Жизнь готовится встретить тебя так, что всё покажется лёгким, естественным и несомненно верным!»🤗👍

А я желаю всем чудесного и волшебного дня! 🌸

🫶 Рубрика «ИЗ ЧАСТНОЙ ПРАКТИКИ»

Друзья мои, я открыла новую рубрику, где я вкратце буду рассказывать про отдельные случаи из своей практики. И конечно же это будет происходить только с РАЗРЕШЕНИЯ МОЕГО КЛИЕНТА (НИКАКИХ ИМЁН)! 😊

Кстати, идею на открытие этой рубрики, подал один из моих уважаемых клиентов! ОГРОМНОЕ ВАМ СПАСИБО! 🖤
Сегодня начинаем именно с этого кейса.

Он пришёл ко мне с видом человека, который не собирается «психологизировать».
— Мне не нужен глубокий анализ, — сказал он с порога. — Просто научите, как не психовать, когда меня бесит начальник.

Я кивнула.
— Начальник — это проблема?

Он пожал плечами.

— Ну как сказать… Он орёт, придирается, ведёт себя так, будто я в детском саду, а он — это заведующая.

Пауза....

— Хотя, если честно, я себя и чувствую, как в детском саду. Хочется хлопнуть дверью или врезать. Но я сдерживаюсь. Потому что я взрослый. Наверное.

Вот тут у меня внутри загорелась лампочка:

"Ага, включился Ребёнок"
Причём не просто Ребёнок, а Мятежный, тот, что хочет доказать, отстоять, освободиться — но в итоге зажимается, потому что внутри уже включился второй — Испуганный.

Я предложила попробовать одну технику из транзактного анализа. Простую, но удивительно работающую.
💡 Распознать, кто говорит внутри человека!

— Представьте, что внутри вас три части: Родитель, Взрослый и Ребёнок.

— Я где-то читал об этом. Но всё казалось слишком схематично.

— А давайте проверим. Вот вы говорите: “Он орёт, а я хочу хлопнуть дверью”. Кто это говорит?

Он усмехнулся:
— Ну, это, наверное, Ребёнок. Мятежный.

— А когда вы говорите: “я сдерживаюсь, потому что надо быть взрослым”?

— Это… Родитель, наверное. Такой внутренний дед с усами.

— А где ваш Взрослый?

Пауза....

— А что он должен говорить?

Я предложила потренироваться 😊

Ситуация: Начальник в очередной раз резко и несправедливо делает замечание.
— Проговорите эту сцену от лица каждого внутреннего состояния.

Он попробовал.

Сначала — Ребёнок:
— “Отстань! Ты несправедлив! Ты не имеешь права со мной так говорить!”

Потом — Родитель:
— “Соберись, не распускай нюни. Терпи, ты же не на прогулке.”

Потом он замолчал. Долго. И тихо сказал:
— А от лица Взрослого я бы, наверное, сказал:
“Мне неприятен тон, в котором ты со мной говоришь. Я готов обсуждать рабочие моменты, но без крика.”

🖤 Вот оно….
Без обвинения. Без ухода в обиду. Без самоподавления.
Просто позиция того, кто не защищается — потому что не атакован, а осознаёт границы.

Он засмеялся 🫠
— Боже, как просто это звучит. А внутри… такой бардак.

🤗 С тех пор он начал практиковать!

Писал в заметках:
“Сегодня говорил от Ребёнка”,
“Поймал Родителя в фразе: «ты опять не так сделал»”,
“Удалось включить Взрослого — на 3 минуты, но всё равно победа.”

На крайней сессии он сказал:
— Я заметил, что, когда я начинаю говорить как Взрослый — начальник вдруг сбрасывает тон. Он как будто теряет интерес к драме.

Я улыбнулась😊
— Может, драма ему интересна, только когда есть с кем играть в привычные роли?
— А я — вышел из игры?
— Ты — начал видеть, что это игра.

🙏 Вот за это я люблю транзактный анализ! Он не просит быть другим.
Он даёт возможность увидеть сценарий — и выбрать, играть ли в него дальше!🤗

Если вы когда-нибудь чувствовали, что внутри вас говорит кто-то, кого вы не выбирали,
если после ссоры вам казалось: «Господи, зачем я это сказал(а)?» — может, это были и не вы,а? 😊

Может, это был ваш внутренний Ребёнок. Или Родитель. И всё, что ему нужно — Взрослый рядом. Настоящий. Вы! 🫠

Друзья, просто спросите себя в следующий раз:
- Кто сейчас говорит из меня?

И выберите — хотите ли вы, чтобы этот голос вёл разговор?💁‍♀️

Дорогие мои, благодарю вас, за ваше Доверие! 🙏🫠

💙 ПОСЛАНИЕ ДНЯ

«Иногда нужно просто набраться терпения, даже когда вам совсем не ясно, что происходит.

Вы не потерялись – вы просто живёте в отрезке жизни, который пока не складывается в цельную картину.

Позвольте ему быть медленным, неидеальным, даже сумбурным.
Просто доверьтесь тому, что ещё не раскрылось до конца.

Всё приходит в своё время!» 🫠

А я желаю всем прекрасного и светлого четверга, и пусть сегодня все дела проходят легко и радостно!😁🌸

Сегодня ничего не буду выкладывать😁

Мой вечер сегодня будет проходить в уютном кругу женского клуба, с прекрасными Дамами, вкусным чаем и интересными беседами!🫠♥️🌸

💙 ПОСЛАНИЕ ДНЯ

«Прежде чем открыться новому, сперва нужно отпустить старое.

Избавься от того, что больше не приносит пользы.
Очисти пространство, избавься от хлама, позволь себе чувствовать простор.

Невозможно потянуться к новым возможностям, если руки уже заняты. Отпусти всё!

Да, страшно. Но ничего важного не рождается из зоны комфорта.

Так что отпускай, расставайся со старым, чтобы встретить новое, смей отказывать, говори громче, будь сильным!»🤗

А я желаю всем чудесного дня и пусть сегодня будет много много счастливых моментов! 🫠🤩

про ЭГОИЗМ…. (это мой ответ)😊

Друзья, недавно я была на интересной встрече, где ко мне подошла очень интересная дама и стала благодарить меня за мои посты, где я освещаю различные темы (она оказалась моей подписчицей).

А потом она сказала: «Я перестала прислушиваться к мнению своего мужа и вообще теперь не спрашиваю, какие у него планы на выходные. Я строю свои, а он пусть сам ко мне подстраивается. Я же всё правильно делаю, ведь теперь я на первом месте у себя?"

Я решила ответить всем, кто так думает, и конечно же с разрешения Леди! 😊

Дорогие мои, есть тонкая грань между здоровым и нездоровым эгоизмом!

На первый взгляд, вот оно, долгожданное освобождение! Раньше подстраивалась, а теперь выбираю себя.

Но здоровый эгоизм звучал бы примерно так: «У меня есть свои планы на субботу, давай сверимся, чтобы всем было комфортно. Если что-то не сходится — договоримся или каждый поедет по своим делам».
В этом уважение и к себе, и к партнёру. Вы не жертвуете собой, но и не превращаете другого в мебель, которая обязана быть удобной.

А вот фраза «пусть подстраивается» — это уже тревожный звоночек. Потому что за ней стоит не забота о себе, а молчаливое требование, чтобы другой человек отказался от своей воли ради вашей. Это уже не границы, а захват территории! 🤷‍♀️

В здоровых отношениях даже самый прекрасный эгоист помнит, что рядом с ним живёт не приложение к его жизни, а отдельный человек со своими желаниями и потребностью быть услышанным.

Разница в намерении! Если вы строите планы, не спрашивая, из мести за годы «подстраивания» или из страха, что вас опять продавят, то это не свобода, а защитная реакция. И она рано или поздно даст трещину в виде обиды или конфликта.

Дорогие мои, я желаю всем гармонии друг с другом и пожалуйста, старайтесь внимательно слушать сердцем! 🫠❤️

💙 ПОСЛАНИЕ ДНЯ

«Пусть этот месяц сложится для тебя удачно.
Пусть то, чему ты оставался верен, наконец найдет тебя.
Пусть ты получишь больше, чем ожидал, и отдохнёшь так, как не позволял себе раньше.
Ты заслуживаешь всего, о чём просишь у жизни!» 🫠

А я желаю всем светлого и радостного дня! И пусть будет душевное состояние - "весна-весна"! 😁🌸🌸🌸

💚💛💛❤️💛❤️💚 💛❤️💛💚

Дорогие мои, Дамы! 6 мая я буду проводить очередную встречу в Женском Клубе!
ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ!🌸

❤️❤️❤️❤️: "Мастерская опоры: создаем устойчивость изнутри".

Спикер: Гузель Ильязова – ведущий психолог Республики Татарстан.
Ссылка на спикера: https://t.me/notesofpsy

Формат: Интерактивная встреча с чаепитием 😉

Будет вечер поддержки и практик в женском кругу — вернуть устойчивость, почувствовать себя на своем месте.

1 часть: Что это такое - Внутренняя опора? Где её искать.
2 часть: Практики.
3 часть: Подарок от Спикера.

Записаться здесь ➡️ @ilyazova_psy
Запись в MAX: +7 987 288-06-64 — руководитель проекта «Женский клуб» Айгуль Варина 🙌🏻

Участие бесплатное! Ждём вас, мои дорогие! 😁❤️

💙 ПОСЛАНИЕ ДНЯ

«В этом мае пусть внутри тебя поселится уверенность: У тебя всё получится!

Позволь ей стать шире твоего страха. Позволь ей занять больше места, чем тревоге.

Пусть она звучит громче, чем внутренний критик. Пусть это будет история, которую ты выбираешь в минуты неопределённости.

Всё действительно идёт так, как нужно. Прямо сейчас.

Просто разреши себе в это верить!»

А я желаю всем отличного начала новой недели и пусть каждый день будет для нас по настоящему счастливым!🤗❤️

🎞 Рубрика «СМОТРИМ/ЧИТАЕМ»

Друзья мои, сегодня в рубрике смотрим фильм «Сплетение судеб» (2023г.) 🤗

Сюжет на первый взгляд простой: несколько историй, несколько людей, чьи жизни пересекаются почти случайно.
Ну правда, кто из нас не думал: это просто совпадение?

🤔 Но фильм очень мягко подводит к мысли:
Ты даже не представляешь, какое влияние оказываешь на других людей. Своим настроением, решениями, действиями. Даже тем, что ты сказал или, наоборот, промолчал.

Мы иногда обесцениваем себя. Думаем, что просто живём свою жизнь и ни на что особо не влияем. А потом смотришь такие истории и понимаешь: одно твоё действие может стать для кого-то поворотной точкой. И это невероятно вдохновляет! 🫠

Потому что вместе с этой мыслью приходит и другая: если уж мы так сильно влияем, значит, у нас есть выбор – а каким будет это влияние?💁‍♀️

Для меня «Сплетение судеб» – это не просто фильм про совпадения. Он про осознанность. Про ответственность за свою жизнь и за тот след, который мы оставляем в жизнях других.

А в качестве послевкусия остаётся желание смелее выбирать себя – потому что ты никогда не знаешь, к каким последствиям это приведёт!😊

Я желаю всем уютного вечера и приятного просмотра, этого прекрасного фильма🙏🫠

Дорогие мои друзья, поздравляю всех с 1 Мая, с праздником весны и тепла! 😁❤️

Пусть этот день подарит улыбки, тёплые встречи и время для близких. Желаю здоровья, радости, уюта и множества солнечных моментов!

Любви вам и благополучия! 🙏🌸

Всегда ваша, Гузель!😘

🌸 ПОСЛАНИЕ ДНЯ 🌸

«Скажи себе: «Всё наладится», даже если пока не знаешь как.

Твоя нервная система верит в ту историю, которую ты ей рассказываешь
.
Слова – это энергия, поэтому говори о лучшем развитии событий, пока оно не станет твоей реальностью!»🤗

А я желаю всем прекрасного дня, и много много радостных событий!😁👍

Дорогие Дамы, приходите в наш Женский Клуб и приглашайте своих родных и близких, знакомых и подруг! Пусть им так же повезёт, как вам! 😁👍

Жду вас, чтобы вместе создавать чудесные моменты, радоваться жизни, и где каждая встреча – это шаг к новым горизонтам! 🙏

ВСЕ НАШИ МЕРОПРИЯТИЯ - БЕСПЛАТНЫЕ! 🫠🌸

ЕСТЬ ЖЕЛАНИЯ УЧАСТВОВАТЬ, ПИШИТЕ МНЕ - @ilyazova_psy
РУКОВОДИТЕЛЬ ПРОЕКТА - Айгуль Варина: +7 987 288-06-64