Заметки психолога | Гузель Ильязова

🎞️ Рубрика «СМОТРИМ/ЧИТАЕМ»

Друзья мои, сегодня я рекомендую вам фильм «Дорога перемен», 2008.
Честно скажу: это непростой фильм!
Для кого-то он может показаться тяжёлым — в нём много крайностей, боли, резких столкновений ожиданий и реальности.

В нём почти нет динамики в привычном смысле: кино построено на диалогах, паузах, напряжённых разговорах. Но именно в этом — огромная глубина.

Этот фильм — про разные этапы близости: взлёты, падения, разочарования, моменты, когда кажется, что любовь упирается в стены быта, ожиданий и чужих сценариев.

Про тот самый вопрос, с которым сталкивается каждая пара — и в начале пути, и на его переломах: как обрести свободу, не потеряв друг друга? Как сохранить себя, свои мечты и желания, но при этом идти рядом, а не поодиночке? ♥️

❗«Дорога перемен» очень ясно показывает: кризисы — это не конец, а точка выбора. Можно бежать от себя и от партнёра, а можно рискнуть и пройти сложный этап вместе.

🫣 Иногда такие фильмы смотреть тяжело, потому что они слишком честные! В каких-то сценах можно неожиданно узнать себя. Это может быть болезненно, но очень полезно.

Именно путь через разговоры, страхи, честность и уязвимость даёт шанс стать лучше каждому и сделать союз по-настоящему крепким.

Фильм не даёт простых ответов, но задаёт очень правильные вопросы, которые могут стать началом настоящих перемен!

Смотрели этот фильм? Какие мысли и чувства он оставил у вас?

Желаю всем уютного вечера и приятного просмотра фильма! 🫠☕

Ваше тело в токсичных отношениях. 3 психосоматических сигнала SOS 🆘

Токсичные отношения — это медленный яд. И первым получает дозу ваше тело!

💗 Психосоматика — это не «просто нервы». А реальные счета, которые ваше тело выставляет за жизнь в стрессе, подавленности, невысказанном конфликте и постоянном напряжении.

Пока вы пытаетесь договориться или терпите, тело кричит симптомами, которые мы часто списываем на усталость или плохую экологию.

Предлагаю расшифровать эти сигналы👇

Признак 🤍 - Хроническое напряжение в плечах и шее — «Я несу неподъёмную ношу»

Одеревеневшие, будто каменные плечи, тянущая боль в шее, желание постоянно их размять. Ощущение, что на вас висит невидимый тяжелый рюкзак.

💗 О чём сигнализирует: Эта зона — классическая проекция ответственности. Тело говорит, что вы взвалили на себя непосильную ношу.

Признак 🤍 - Ком в горле» и проблемы с желудком — «Я не могу это переварить и не могу высказать»

Ощущение спазма, комка, сдавленности в горле, особенно в момент, когда хочется что-то сказать партнёру. Частые изжога, тяжесть, «нервный желудок».

💗 О чём сигнализирует: Эти симптомы говорят, что вы не можете что-то «проглотить» (принять) в поведении партнёра или в ситуации, и при этом не можете «изрыгнуть» истинные чувства (высказать, выразить).

Признак 🤍 - Упадок сил и бессонница — «Мои ресурсы на нуле, а отдыхать небезопасно»

Постоянная усталость, которая не проходит после сна и выходных. Невозможность уснуть вечером или, наоборот, постоянная сонливость.

💗 О чём сигнализирует: Ваше тело живёт в режиме хронического, часто неосознаваемого стресса. Отношения перестали быть безопасным местом подзарядки и стали местом постоянной траты энергии на контроль, тревогу, угадывание желаний, ожидание подвоха.

❗Если вы находите хотя бы один у себя — это не повод для паники, а важный сигнал, что в вашей паре где-то есть поломка.

🩷 Поэтому, я жду вас на своих консультациях, где мы будем разбирать бессознательные сценарии, которые ведут к проблемам в отношениях, и как их остановить.

🖊️Пишите в комментариях, ощущали ли когда-нибудь вы такие сигналы тела, и в каких обстоятельствах это было?⬇️

Рубрика «ВОПРОС – ОТВЕТ»

«Дорогая Гузель, помогите мне пожалуйста с моей ситуацией! Мы с мужем живём как соседи. Почти не разговариваем, не проводим время вместе. Дома можем перекинуться парой фраз, ответом на вопрос и разойтись по разным комнатам. Совместных вылазок уже давно нет, даже телевизор смотрим в разных комнатах. Я начинаю сходить с ума, как мне быть?»

Добрый вечер, моя дорогая подписчица!😊
Давайте вместе разбираться….

Когда муж и жена начинают жить как соседи, дело не в быте и не в загруженности, и не в «рутине». Проблема почти всегда в том, что нарушается контакт!

Близость не исчезает сама по себе — она разрушается постепенно, когда люди перестают разговаривать и слышать друг друга.

Почему так происходит?

1️⃣причина — Непрожитые обиды.
Ссоры, недосказанности, резкие слова, которые вы вроде бы «проехали». При этом партнёры могут искренне считать, что всё давно в прошлом. Но если вы не проговорили и не пережили ситуацию, обида никуда не девается. Она просто уходит внутрь и начинает отдалять вас друг от друга.

2️⃣причина — Фасад «у нас всё нормально».
Один партнёр чувствует, что что-то не так, и хочет это обсудить, а другой отмахивается: «Да брось, это мелочи», «Зачем раздувать», «Ой, давай не будем, а?».

3️⃣причина — Кризис.
Иногда один или оба партнёра переживают сложный период: проблемы на работе, внутренние переживания, усталость, тревогу. Вся энергия уходит туда, на отношения просто не остаётся сил. Но если этот период затягивается и не обсуждается, в семье появляются проблемы.

4️⃣причина — Привычка.
Когда люди просто воспроизводят знакомый сценарий: «Так жили мои родители, и мы так живём».

У вас есть только два варианта:

💗 либо вы начинаете разговаривать и восстанавливать контакт,

💗 либо продолжаете делать вид, что всё само как-нибудь наладится.

Но само, друзья мои, оно не налаживается!🤷‍♀️😊

💭 Отношения держатся не на «совместной квартире», а на живом взаимодействии. И если его нет — это нельзя игнорировать и пора начинать действовать!

Надеюсь, я ответила на Ваш вопрос. Удачи Вам!🫠

💙 ПОСЛАНИЕ ДНЯ

«Никогда не забывайте, что уйти от чего-то нездорового – это храбро!

Даже если вам больно, даже если вы споткнетесь ещё несколько раз, прежде чем окончательно освободиться.

Если вы сделали хоть один шаг к освобождению – вы очень храбрый человек, и у вас всё будет хорошо!»👍😁

А я желаю всем чтобы день начался с радостной улыбки, вкусного завтрака и солнечного настроения! 😁🫠

Страх отказа: Почему нас пугает «нет»?🫩

Друзья мои, каждый из нас хотя бы раз испытывал этот холодок в животе при мысли о том, что нас могут отвергнуть. Но что происходит с нашей психикой, когда мы сталкиваемся со страхом отказа?

Давайте я немного расскажу об этом🤗

Страх отказа – мощный тормоз на пути к личному и профессиональному росту. Мы начинаем избегать новых возможностей : от предложений по работе, до поиска любви.

💭 Как говорил Элеонор Рузвельт : "Смелость – это то, что вы делаете, когда боитесь".
Удивительно, но этот страх порой так силен, что заставляет нас прятаться в своей зоне комфорта.

Важно понимать, что отказ – это лишь часть жизни . Каждый из нас сталкивается с ним. Я часто говорю своим клиентам: «У каждого "нет" есть своё "да", которое ждёт за ним!» 😁
Примите отказ как возможность узнать больше о себе и своих желаниях.

Так что в следующий раз, когда вы будете бояться услышать "нет", вспомните: это лишь момент, а не определение вас!

Смотрите в лицо своим страхам и идите вперед!👍😁

Если вам было полезно, ставьте реакцию и делитесь своими мыслями! ♥️

Сегодня постов не будет по очень важной причине 🕺

Пост пишет не ваш любимый психолог, а ее дочь ♥️

Потому что сегодня моя мама родилась, сегодня день рождения той самой женщины, чье призвание — помогать людям 🫂

Безмерно добрая, искренняя, понимающая женщина. Давайте все пожелаем ей самых прекрасных вещей, ведь она их заслуживает!

С днем Рождения 🥹

Ревную без повода: что на самом деле за этим стоит и как остановиться....

Ну что, мои дорогие, знакомая ситуация?😊

«Я всё понимаю умом, но внутри сжимается холодный ком. Нужно проверить телефон, прокрутить в голове диалоги, задать «безобидный» вопрос. И стыдно, и страшно, и остановиться не могу».

Правда в том, что повод всегда есть. Но не в поведении партнёра, а внутри вас!

🤍 Вы пережили предательство, брошенность, опыт ненадёжных отношений в детстве или взрослой жизни. Ваша психика теперь работает в режиме «поиска угрозы», чтобы защитить вас от повторной боли.

🤍 Есть глубокая установка «я недостаточно хорош(а)». И если партнёр смотрит на другого, вы считаете, что это доказательство вашей «неполноценности».

🤍 Ваша нервная система может быть перенастроена на постоянное ожидание катастрофы. Ревность становится навязчивым способом «контролировать» этот непредсказуемый мир.

💗Что делать?

💗 Во-первых, честно признайтесь себе, что вы ревнуете настолько, что это стало проблемой. И перестаньте искать оправдания этому в поведении партнёра.

💗 Во-вторых, ищите триггер, который запускает приступ ревности. Задержка партнёра на работе? Лайк под чужим постом? Это не повод, а «спусковой крючок». Ваша задача — увидеть разницу.

💗 В-третьих, говорите о чувствах, а не обвиняйте. Скажите партнёру: «Когда ты долго не отвечаешь, моя тревога зашкаливает, мне страшно. Это моя сложность, но мне нужна твоя поддержка».

💗 В-четвёртых, работайте с самооценкой. Не для внешности, а для внутреннего состояния. Спорт, хобби, профессиональный рост — это ваша «психологическая броня».

✅ Хотите больше узнать о том, как построить здоровые и зрелые отношения и получить алгоритм выхода из разрушительного сценария?

🤝 Жду вас на своих консультациях, где мы разберём:

- Почему мы выбираем тех, кто делает нам больно?
- Три скрытых игры, которые тайно управляют отношениями,
- Узнаете свою роль в отношениях, и как из неё выйти.

🖊️Записаться на консультацию можно написав мне личным сообщением в Телеграмм, в WhatsApp или в MAX

💗Телефон: +7(987) 408-21-83

До встречи, мои дорогие! 🫠

Как мы обманываем сами себя?

Друзья, а вы когда-нибудь ловили себя на мысли, что делаете все правильно, хотя, в глубине души, знаете что это не так? 😁

На самом деле, это психология обмана самого себя, с которой мы сталкиваемся все чаще.💁‍♀️
Давайте разберемся, почему мы это делаем и как это влияет на нашу жизнь.

Мы увлекаемся иллюзиями, пытаясь избежать неприятных истин. Как сказал Карл Юнг: "То, что мы не осознаем в себе, наклоняет нас усиливающим образом".
Мы боясь признаться себе в своих слабостях или ошибках, создаем комфортную оболочку, которая в конечном итоге ограничивает нас. Эти самообманные механизмы могут стать серьезным препятствием для нашего роста.

🖋 Пример из моей практики: однажды клиентка не могла признать, что ее токсичные отношения влияют на ее самооценку. Лишь когда она взглянула на ситуацию со стороны, началась её трансформация.

❗Дорогие друзья, помните: признавать свои слабости — это не слабость, а сила! Смотрите правде в глаза, и мир вокруг вас изменится!

Удачи всем!😁👍

5️⃣ способов отпустить ожидания и перестать разочаровываться

Друзья мои, у каждого из нас есть свои представления о том, как всё «должно быть»:
- каким будет этот день (месяц, год, отпуск и т. д.),
- как поведут себя близкие,
- какие плоды принесут наши усилия.

Это даёт нам ощущение предсказуемости и контроля, но именно такие ожидания часто в итоге оборачиваются полным разочарованием.

Сами по себе ожидания — не проблема: сложности начинаются тогда, когда реальность не соответствует картинке в нашей голове, и мы начинаем обвинять в этом других. Или считаем случившееся личным провалом.

Что с этим делать? 💁‍♀️

1️⃣ Признайте, что находитесь в плену ожиданий

Первый шаг — осознать, что причиной разочарований часто становятся не другие люди или обстоятельства, а расхождение между реальностью и тем, как вы её себе представляли. Пока мы этого не делаем, мы продолжаем расстраиваться и искать виноватых.

✔️ Допустим, вы ждёте, что близкий сам догадается о том, что вы устали, а когда этого не происходит, обижаетесь. Честно признайте, что проблема не в том, что он такой «нечуткий», а в том, что вы не озвучили свою потребность.

2️⃣ Постарайтесь понять, на чём вы застреваете

Когда что-то идёт не по плану, мы автоматически концентрируемся именно на том, что не получилось. Прокручиваем мысли о неудаче снова и снова, и напряжение растёт. Если осознанно сместить фокус с оценки ситуации на то, что происходит прямо сейчас, мы начинаем реагировать на случившееся намного мягче.

✔️ Например, вы весь вечер мысленно возвращаетесь к неловкой фразе, сказанной на работе, хотя ничего изменить уже нельзя. Вместо этого постарайтесь сознательно переключиться на то, что вы делаете сейчас, или спросить себя, вспомнит ли кто-нибудь про эту фразу завтра или через неделю.

3️⃣ Отделите потребность от способа её реализации

За каждым ожиданием обычно стоит вполне конкретная потребность: в отдыхе, внимании, поддержке. Если отделить эту потребность от способа её удовлетворения, становится проще найти альтернативы и не цепляться за один-единственный сценарий.

✔️ К примеру, вы рассчитывали провести вечер вместе с партнёром, но оказалось, что у него другие планы. Спросите себя, чего конкретно вам сейчас не хватает — общения, тепла или внимания — и есть ли другой способ это получить.

4️⃣ Сместите акцент с результата на действия

Чем больше мы ждём конкретного итога, тем выше риск разочароваться. Если же сфокусироваться на действиях и усилиях, появляется ощущение устойчивости и внутреннего контроля, даже если результат получается несколько иным, чем нам изначально хотелось.

✔️ Допустим, вы поставили себе цель обязательно закончить проект сегодня и теперь злитесь, потому что не успеваете. Попробуйте сосредоточиться на конкретных шагах, которые можете сделать прямо сейчас, не стремясь к идеальному результату и выполнению дедлайна, который сами себе и поставили.

5️⃣ Осознанно выбирайте, как реагировать

Мы не можем полностью управлять происходящим, но можем выбирать, как на него реагировать. Разочарование — вовсе не неизбежная реакция, а один из возможных вариантов, от которого мы вполне можем отказаться.

✔️ Например, день пошёл не по плану: встречи отменяются, окружающие нарушают договорённости. Казалось бы, в такой ситуации раздражение — естественная реакция. Однако в ваших силах остановиться и выбрать другой вариант. Подумайте, что поможет вам пережить этот день.

Дорогие мои, отпустить ожидания — совсем не значит отказаться от планов и целей. Это значит начать более зрело и гибко взаимодействовать с реальностью! 😁

ПОСЛАНИЕ ДНЯ

«Никогда не жалейте о том, что были хорошим человеком к не тем людям.

Ваше поведение говорит всё о вас, их поведение говорит достаточно о них.

А быть добрым – это не слабость, а сила, обладать которой может далеко не каждый!» 🤗

А я желаю всем отличного начала новой недели и пусть каждый день будет наполнен только радостью и позитивными событиями! ♥️😁

🎞️ Рубрика «СМОТРИМ/ЧИТАЕМ»

📼 «Один день», 2011
📼 «Магия лунного света», 2014
📼 «Бруклин», 2015

Друзья мои, эти фильмы отличаются настроением, сюжетами и характерами героев, но при всей своей разности их объединяет одно — настоящая любовь!♥️

В них есть и простые, тёплые моменты, и сложные, непростые переживания, но всегда — живые, важные человеческие отношения, которые трогают и заставляют задуматься.

🩷 «Один день» — о том, как один день может оставить отпечаток на целую жизнь. Этот фильм учит ценить моменты, которые мы часто принимаем за обычные и будничные, и замечать любовь там, где её, казалось бы, нет.

🩷 «Магия лунного света» — лёгкая, волшебная, красивая история о доверии и маленьких чудесах вокруг. Этот фильм напоминает, какой игривой, нежной и вдохновляющей может быть любовь.

🩷 «Бруклин» — история о смелости делать выбор и идти навстречу новому, даже когда страх и неизвестность рядом. Любовь здесь переплетается с личным ростом, с поиском себя и своего пути.

Эти фильмы — как маленькая подборка жизни: разные эмоции и настроения, но всегда любовь, которая меняет нас и наш взгляд на мир😊

Смотрите эти истории не спеша, позволяя себе чувствовать и размышлять. И, возможно, задать себе важный вопрос: а что для вас значит любовь? 🫠

Желаю всем приятного просмотра в тёплой и уютной обстановке! 😘