🫂Психолог, коуч. Практика 26 лет. ✍🏼 Блог для тех, у кого накопились вопросы о себе, о любви и отношениях, о саморазвитии 🎯 Поделюсь, как ставить цели и достигать их.
Друзья мои, постоянные оправдания могут подрывать вашу уверенность и портить отношения.
Сегодня я хочу предложить несколько простых шагов, которые помогут вам избавиться от этой привычки:
1⃣ Осознайте момент. Начните с того, чтобы быть внимательным к своим словам. Замечайте, когда вы начинаете оправдываться. Это первый шаг к изменениям!
2⃣ Замените оправдания на признания. Вместо того чтобы оправдываться, просто признайте свои действия или ошибки. Например, вместо "Я не успел", скажите "Я не организовал своё время хорошо". Это сделает вас более честным с собой и окружающими.
3⃣ Отвечайте уверенно. Если вас спрашивают о каком-то поступке, отвечайте с уверенностью. Используйте фразы типа "Я принял такое решение, потому что...".
4⃣ Работайте над самооценкой. Часто мы оправдываемся из-за неуверенности в себе. Занимайтесь саморазвитием, хвалите себя за достижения и учитесь принимать похвалу.
5⃣ Практикуйте "выбор". Осознайте, что вы всегда можете выбирать как отвечать на вопросы. Это помогает снизить давление и заранее обдумать свой ответ.
❗Важно помнить, что изменение привычки требует времени. Вы сможете заметить положительные результаты, если будете регулярно применять эти методы.
❗ Из практики: многие мои клиенты, работая над этой привычкой, отмечают, что их отношения с окружающими становятся более открытыми, а уверенность в себе возрастает! Так что, дорогие мои, не бойтесь меняться! 🤗♥️
"Знаешь, раньше казалось, что главные победы свершаются на виду у всех. Повышение, овации, признание. Но оказалось, что самые ценные – это победы над собой, тихие и личные.
Та вредная привычка, от которой ты наконец-то избавился. Терпение, которое ты воспитал в себе, никому об этом не рассказывая. Эмоции, которые ты взял под контроль, когда вокруг ни души.
О них могут никогда и не узнать. Но именно эти маленькие, незаметные победы потихоньку меняют всю твою жизнь к лучшему!"😊👍
А я желаю всем удивительного и волшебного дня! Обнимаю всех 🫠♥️
Давай ты будешь к себе добрее, ведь ты этого достойна. Давай признаешь себе всё, через что ты прошла. Давай праздновать каждую свою победу. Давай относиться к себе с той же добротой, с какой относишься к другим. Выдели немного времени для себя. Занимайся тем, что зажигает тебя изнутри. Проводи время с людьми, от которых светит солнце. Найди минутку для мелочей, которые тебя радуют. Поблагодари себя за то, какая ты есть! 🫠
А я желаю всем удачного дня, прекрасного настроения и пусть каждый из нас, сегодня, услышит очень радостную новость! ♥️😁
Друзья мои, вы когда-нибудь задумывались, как сложно иногда сказать «прощай»? Прощание - это не просто слова, это глубокий эмоциональный процесс, который требует времени и силы!
Мы часто цепляемся за привычное, даже если это приводит к дискомфорту. Но изменения - это естественная часть жизни . Как говорил Конфуций: «Не бойтесь изменений. Они могут привести вас к чему-то великолепному.»
Я сама сталкивалась с утраченным временем, когда не могла отпустить старые отношения или привычки. В такие моменты важно помнить: принятие перемен — это шаг к личностному росту! Ведь о чем-то старом, как правило, по той или иной причине, приходится прощаться для того, чтобы освободить место чему-то новому.
📣Предлагаю вам попробовать следующее: выберите одну вещь, от которой хотите отказаться, и напишите себе письмо о том, как это освободит вас для нового.
"Если вы задумываетесь, кто ваши люди, то это те, рядом с кем ваше сердце чувствует себя понятым, а нервная система успокаивается. Да, всё так просто!" 🫠❤️
А я желаю всем прекрасного начала новой недели и пусть все эти дни несут нам только счастье и радость! 🙏🫠
«Добрый день, Гузель. Помогите мне пожалуйста с вопросом: как сделать так, чтобы мне было всё равно, что обо мне думают другие? Я пытаюсь говорить себе, что меня не должно волновать чужое мнение, но всё равно понимаю, что завишу от него».
Добрый день, мой уважаемый подписчик! ♥️
Начну с того, что на самом деле, большинству людей до вас нет никакого дела. Вообще. И это не про обесценивание вас как личности, а про устройство психики. Люди почти всё время заняты собой — своими страхами, комплексами, делами и мыслями. Редко кто идет по улице, чтобы анализировать вашу внешность или поведение. Обычно человек думает о себе, вы в этот момент просто фон💁♀️
Единственная ситуация, когда вы можете задержаться в чьей-то голове и вызвать реакцию — это когда вы в человеке что-то задели. Вызвали, к примеру, зависть, раздражение, тревогу или интерес. Типичный пример: когда люди пишуткомментарии в интернете.
И вот здесь возникает главный вопрос:если мир не крутится вокруг вас, если на вас не смотрят под микроскопом, если большинству людей на вас попросту плевать (уж простите) — вы чего так переживаете? 😊
Но парадокс в том, что многим людям от этого понимания становится не легче, а только тревожнее. «Как это я никому не нужен? Не интересен? Я что, пустышка?» Как будто исчезает внешний наблюдатель, ради которого они старались.
❓Тут я хочу спросить вас: вы вообще знаете, ради чего всё делаете? Что вам нравится? Чем вы живете? Если вдруг в мире исчезнут чужие комментарии, отзывы, лайки, оценивающие слова — вы будете делать то, что делаете?
Поэтому всегда помните - Вы и то, что вам нравится делать, должно быть важнее внешних оценок!
Эмоциональное выгорание: Устали от усталости? 🤦♀️
Задумывались ли вы, почему иногда просто не хватает сил, несмотря на то, что вы не работали?
Эмоциональное выгорание – это не просто утомление, это состояние, когда мы теряем интерес и мотивацию к тому, что когда-то приносило радость.
Я помню, как однажды ко мне на консультацию пришла девушка, ранее светившаяся амбициями и творчеством. Спустя несколько месяцев постоянного стресса она почувствовала, что её мотивация и радость стремительно убывают. "Я стала автоматом," - призналась она. "Неужели я навсегда потеряла себя?"
Эмоциональное выгорание возникает, когда мы чувствуем себя перегруженными и изолированными. Это не просто проработанные часы, это отсутствие энергии и желаемого счастья.
💭 Как говорит поэт Руми: "Только когда вы надломлены, вы можете создать нечто прекрасное."
🙂 Но! Вы не одни. Выгорание можно предотвратить и преодолеть!
Друзья мои, давайте заботиться о себе – выделяйте время для отдыха, общайтесь с близкими и ищите источники вдохновения!
📣 Помните: восстановление – это процесс, который требует времени и терпения.
✏️ Друзья, а как вы справляетесь с усталостью? Делитесь в комментариях!⤵️
"Быть влюблённым в свою жизнь – значит обрести гармонию с текущим моментом. Это когда ты наконец зажигаешь ту самую свечу, а не откладывать её для грядущего торжества.
Это спонтанное «думаю о тебе», написанное без особого повода. Когда надеваешь любимую кофту, просто так, для себя, даже если никуда особо не идёшь. Это готовность свернуть с дороги, чтобы встретить закат.
Счастье становится естественным состоянием, когда ты перестаёшь ждать для него особого разрешения и разрешаешь ему наполнять твоё «здесь и сейчас»!" 🫠
А я желаю всем светлого, радостного дня! И пусть ваше счастье будет всегда рядом с вами! ♥️🤗
