Из архива: 3 поста с короткими упражнениями, которые можно попробовать за 5 минут — и они сработают.

1. «Дыхание по квадрату» (2 мин)

Дыхание по счету 1-2-3-4 на вдохе и 4-3-2-1 на выдохе, выдох медленнее вдоха. Быстро снимает острое напряжение.

2. «Дневник благодарности: как вести правильно» (2-3 мин)

Ответить на один вопрос: "За что я благодарен(-на) сегодня?" — 3 пункта. Формат сам по себе занимает пару минут.

3. «Я-сообщения»: простой способ говорить так, чтобы вас услышали (5 мин)
Взять одно недовольство и переформулировать по схеме «Я чувствую… когда… мне бы хотелось…».

Рассылка 3-2-1  //  Ориентиры email-дайджест