Эмоциональное выгорание: 5 ранних признаков, которые легко пропустить

Сначала появляются мелочи, на которые легко не обратить внимание и списать на плохую погоду, недосып или сложную неделю. Вот 5 ранних сигналов выгорания:

1. Раздражают мелочи, которые раньше даже не замечал
Коллега слишком громко печатает. Кто-то не так поставил чашку. Уведомление в телефоне звучит как личное оскорбление. Раздражение стало фоновым состоянием, а не реакцией на что-то серьезное.

2. Появляется циничность к работе
"Да какая разница, все равно ничего не изменится". "Это никому не нужно". Раньше вкладывался, теперь делаешь по минимуму и обесцениваешь смысл того, чем занимаешься.

3. Рутинные задачи кажутся бессмысленными
Задачи, которые раньше воспринимались нормально, начинают ощущаться как бессмысленная трата времени и сил.

4. Сигналы тела без других заболеваний
Головные боли, напряжение в плечах и шее, проблемы со сном или пищеварением — при том что анализы в порядке и врач не находит причины. 

5. Пропадает удовольствие от того, что раньше нравилось
Хобби, встречи с друзьями, любимый сериал — все это как будто теперь требует усилий, а не приносит удовольствие. Не "нет времени", а именно "не тянет, хотя раньше тянуло".

👉 2-3 пункта из этого списка - повод притормозить и разобраться, что происходит.

Рассылка 3-2-1  //  Ориентиры email-дайджест