В обсуждениях услышала аргумент против интуитивного питания, мол, "знаем это ваше интуитивное питание, "ешь только то, что хочешь", в итоге ем торт 3 раза в день, вот и все ваше интуитивное питание".

К сожалению, это устоявшийся миф.
"Ешь, что хочешь" звучит, конечно, привлекательно, но исходная идея искажена до невозможности.
Интуитивное питание — это не отказ от регуляции питания ("мне вообще пофик, что мне в рот полетело"), а переход от внешнего контроля к внутреннему, через развитие внутренней системы.

Это не "разрешение есть ВСЕ" — это развитие или восстановление чувствительности.
Что это значит на практике:
- Мы различаем сигналы голода, жажды, усталости, скуки, другие эмоции — и не реагируем на это едой. Замечаем насыщение и можем остановиться.
- «Хочется» — это не команда. Это информация, а дальше мы делаем выбор.
- Учитываем последствия: как будешь себя чувствовать после.

Важный нюанс: людям с имеющимся расстройством пищевого поведения не подходит интуитивное питание как средство выхода из РПП. Иногда даже не подходит и тем, у кого РПП было когда-то давно, а сейчас нет. Интуитивное питание может быть частью лечения РПП, но не в начале и уж точно не в формате "Чтобы вылечиться от РПП, просто начни есть все, что хочешь, ни в чем себя не ограничивай" 😁🤦🏻‍♀️
Почему? Потому что см. п.1 выше "на практике": при РПП сигналы от тела скорее всего искажены и ориентироваться на них не стоит.

Теперь про аргумент: «Я хочу торт 3 раза в день — значит, у меня такое интуитивное питание».
Здесь проблема в том, что «хочу» не равно «подходит телу». Такое желание может идти от усталости, привычки, потребности в быстром удовольствии, привычке заедать эмоции.

Дело не в интуиции, это просто импульс такой, на который человек реагирует как на разрешение пойти есть торт. Поэтому если у вас такое питание "хочу торт 3 раза в день", то, конечно, это далеко не интуитивное питание.

Рассылка 3-2-1  //  «Ориентиры» email-дайджест