«У меня очевидно проблема с принятием решений. Чего бы это не коснулось: от простых вопросов "пойти туда или сюда", до более глобальных и важных решений для жизни, у меня начинается сразу какое-то мотание туда-сюда. Вроде я приняла решение "буду делать так-то", но нет, тут же начинается все снова. Подолгу застреваю в переборе аргументов за и против, и снова, и так по кругу. Уже десятки раз было, что решение принято, но потом все равно начинаю переигрывать. Это изматывает, а во-вторых, муж сказал, что было бы неплохо мне так не циклиться, это мешает в принятии семейных решений, которые касаются не только меня, а нас всех.
Основная тема моих страхов по поводу решений - это как бы не пожалеть потом»
Отвечаем:
У вас все нормально с умением "принимать решения", но похоже трудно переносить неопределенность и риск ошибки.
Повторяющееся мысленное «жевание» проблемы и перебор аргументов создает иллюзию подготовки к решению, но не приводит ни к чему по факту.
🔜 Важно заметить: в таком отношении к проблемам и способу их решения цель — не принять решение, а избежать сожаления. Но в реальности ни одно решение не может дать 100% гарантии, что вы никогда о нем не пожалеете.
Вот это требование полной уверенности, что я никогда не пожалею — это и есть ловушка.
Что можно попробовать:
⏺️ Ограничить время на анализ. Например, дайте себе 2 минуты на очередной пересмотр аргументов и задайте себе вопросы: я обнаружила новый аргумент? я приняла решение? мое настроение улучшилось? — если есть положительный ответ хотя бы на один из этих вопросов, ура, значит было небесполезно, помогло, можно прекратить. Если ответы только "нет-нет-нет", значит просто бесполезно, тоже можно прекратить.
⏺️ Разрешить себе ошибиться. «Если я пожалею, смогу ли я с этим справиться?» Подумайте как следует с конкретикой над этим.
⏺️ Тренировать малые решения: в качестве тренировки принимайте небольшие решения быстро и не возвращайтесь к ним. Это экспозиция к неопределенности.
⏺️ Подумайте о другом: не «как бы мне не пожалеть», а «с каким вариантом я готова жить и нести последствия, на какой умеренно плохой исход я согласна?»
Уверенность в решении приходит не от бесконечного анализа, а от практики принятия решений, проживания их последствий, принятия возможной ошибки и понимания, как будешь справляться, если что.
✉️ Присылайте ваши вопросы на hello@nmikhaylova.ru или анонимно на https://nmikhaylova.ru/anon/
Рассылка 3-2-1 // «Ориентиры» email-дайджест