Есть такое очень рабочее упражнение — «Два тренера». У каждого из них по детской команде. Один тренер агрессивный, критикует, ругает, может ударить, наорать, поощряет конкуренцию, жестко и много требует, хвалит редко. Второй более спокойный, справедливый, не позволяет себе агрессию, в случае ошибок разбирает их, учит, разумно требует, бывает, что и хвалит.
Два вопроса:
1. У какого тренера детская команда достигает бóльших результатов?
2. В какой команде более приятно находиться с точки зрения психологического климата?

Упражнение с «подковыркой». Слышала ответы, что у второго тренера игры и результатов не будет, игроки сядут на шею, надо жестко выжимать из них пот и кровь, только так, сопли жевать не нужно и так далее. Что тут ожидать тогда в плане отношения к себе самому. Понятно, что будет то же самое: жестко гоняем, выжимаем пот и кровь, не позволяем выдохнуть, гонка за результатом. Только вот трясучка какая-то и давление мешают, уберите, товарищ психолог.
Если вы научитесь быть к себе вторым, справедливым тренером — который помогает, поддерживает, отмечает успехи, но при этом указывает на ошибки и держит разумные требования — то жизнь станет легче и спокойнее.

Попробуйте:
1. Позаботьтесь о базовых нуждах — еде, сне, отдыхе.
2. Делайте хотя бы одну вещь в день, которая вам приятна.
3. Интересуйтесь своими чувствами: что я сейчас ощущаю и почему?
4. Хвалите себя за действия, даже если никто не заметил.
5. Перестаньте сравнивать себя с другими — это тупиковая дорога.


Как по-настоящему выстроить доброе отношение к себе:
🔗 7 способов, как улучшить отношение к себе самому

Да, и насчет тренера можно поразмыслить.

Рассылка 3-2-1  //  «Ориентиры» email-дайджест https://nmikhaylova.ru/7-sposobov-kak-uluchshit-otnoshenie-k-sebe-samomu/