——
Почему я добавляю работу с телом в тренинги по лидерству? Потому что разум развивается только через тело! 🧠💪
Давайте разберёмся, как именно осознанные движения влияют на ваше мышление и лидерские навыки.
Научный подход 🌟
Томас Ханна — не единственный, но весьма признанный нейрофизиолог и философ, который показал, что всё наше мышление связано с телом.
Он выяснил, что стресс и напряжение приводят к «сенсомоторной амнезии» — это когда мышцы напрягаются, а мозг "забывает", как их расслабить. Хроническое напряжение, в свою очередь, отключает концентрацию и снижает ясность мышления. Можно сказать, что мозг в какой-то степени «слепнет» или «засыпает».
Через осознанные движения (то есть — с соблюдением соматических принципов) мы помогаем мозгу создать новые нейронные связи, так сказать, "активировать слепые зоны". Это улучшает координацию, снижает стресс и буквально "пробуждает" разум.
———
Как работают соматические принципы Томаса Ханны в лидерстве?
1.
Движение в комфорте
🛋️
Смысл:
Все движения должны выполняться в зоне комфорта, без боли и чрезмерного напряжения.
Научное объяснение: При комфортных движениях нервная система воспринимает сигналы точнее и с меньшим стрессом, что улучшает сенсомоторную обратную связь. Это способствует восстановлению нормальной функции мышц и предотвращает зажимы.
💼 В лидерстве это означает - не напряжение, а гибкость. Практикуя осознанные действия в комфорте, лидер способен снять лишнее напряжение в команде и повысить ее эффективность.
———
2.
Медленное движение
🐢
Смысл:
Замедление движений даёт возможность осознать каждое действие и глубже понять, как реагирует тело.
Научное объяснение: Медленные движения активируют нейропластичность — способность мозга перестраиваться и создавать новые нейронные связи. Это помогает "переучить" мышцы и восстановить контроль после стресса или травм.
💼 это значит уметь принимать взвешенные решения. Чем медленнее вы двигаетесь телесно, тем лучше мозг понимает происходящее. Это тренирует способность внимательно анализировать ситуацию.
———
3.
Минимальные усилия
🎯
Смысл:
Движения должны быть лёгкими, с минимальными усилиями, чтобы снять излишнее напряжение.
Научное объяснение: Чем меньше напряжения в мышцах, тем больше активируется парасимпатическая нервная система (система "отдыха и восстановления"). Это снижает стресс и помогает телу восстановиться быстрее.
💼 минимальные усилия и максимальная осознанность позволяют использовать ресурсы рационально.
———
4.
Внимание на ощущениях
👂
Смысл:
Полное внимание должно быть направлено на внутренние ощущения в теле — как мышцы напрягаются и расслабляются.
Научное объяснение: Направляя внимание на ощущения, мы увеличиваем активность в сенсомоторной коре мозга, улучшая контроль над движениями и предотвращая повторение неправильных паттернов.
💼 этот навык помогает не только принимать решения, но и уметь чувствовать ситуацию и людей вокруг. Тело учит нас замечать малейшие сигналы.
———
5.
Плавность и последовательность движений
🌊
Смысл:
Движения должны быть плавными и логически последовательными, без резких переходов.
Научное объяснение: Плавные движения помогают нервной системе лучше координировать работу мышц, восстанавливая естественные двигательные паттерны и улучшая баланс. Это также снижает нагрузку на суставы и предотвращает травмы.
💼 Навык обучать своё тело плавно и последовательно помогает развивать команду гармонично.
———
6.
Небольшие изменения ведут к большим результатам
👣
Смысл:
Начинать с малой амплитуды движений и постепенно её увеличивать по мере улучшения состояния тела.
Научное объяснение: Постепенное увеличение амплитуды движений позволяет нервной системе адаптироваться к изменениям без излишней нагрузки, что способствует улучшению гибкости и предотвращает микротравмы.
💼 Этот навык даёт терпение для постепенных улучшений в команде.
… размахнулась - читать продолжение 👇