Я обещал рассказать о своем питании, и вот пришло время.

На самом деле, я чего только в своей жизни не пробовал: в свое время было сильное увлечение тренажерами, и, как многие подростки в те времена, я хотел стать как Арнольд Шварценеггер. К счастью или нет, не удалось 😁

Но был период жесткого режима. Подсчет КБЖУ, составление рациона, море готовки, контейнеров и прочей суеты. Помню, как долго после всего этого я на дух оепереносил вообще какие-либо каши и крупы, курицу и творог. Просто от одной мысли подташнивало.

В своем фанатизме я доходил до ВОСЬМИ приемов пищи в сутки. Тогда я однозначно понял, что дробное питание и частые приемы пищи мне помогают есть больше, а не меньше. Но чему меня научил тот период, так это готовить быстро, но при этом вкусно. С тех пор я даже увлекся готовкой и до сих пор люблю это занятие.

С тех пор мои пищевые пристрастия много раз менялись, благо, я практически всеяден. Бывают периоды, когда тянет на рыбу, бывает, когда на мясо. Сейчас по большей части основной мой рацион представлен мясом, овощами и зеленью, я, как истинный белорус, конечно же, люблю картошку.

С возрастом стал все больше следить за жирностью пищи, раньше жирненькое любил, теперь уже ЖКТ ругается, если переборщу. Еще мне повезло с тем, что я не особо люблю сладкое - к нему меня не тянет. Возможно, поэтому зубы у меня здоровые 😁

Ну и к выпечку/мучному я тоже равнодушен совершенно.

Какие правила я для себя выделил:

1️⃣ Белок и клетчатка в приоритете. Но умеренно, слишком много белка тоже не стоит в себя запихивать.

2️⃣ В более подвижный день позволяю себе съесть чуть больше, в выходные обычно ем меньше.

3️⃣ Я не избегаю фаст-фуда, но и не злоупотребляю им. Любимые бургеры и шаурма - те, что приготовил сам.

4️⃣ Рыбка раз в неделю минимум.

5️⃣ Три приема пищи в день - оптимально.

6️⃣ Перекусы - зло. Хочется поесть - лучше поесть полноценно, если надо что-то быстро перекусить, то орешки оптимальны.

7️⃣ Чай вкусный и без бутербродика, еда вкусная и без хлеба.

8️⃣ Соус вкусному и хорошо приготовленному блюду не нужен, конечно, если это не часть рецепта. Если блюдо хочется залить кетчупом или майонезом, скорее всего, оно не очень хорошо приготовлено, либо это просто лишняя привычка.

9️⃣ Хорошие чай и кофе без сахара вкусные. И без молока тоже.

🔟 Питаться разнообразно - здорово. Хорошо, когда в холодильнике всегда есть какие-то фрукты, овощи, зелень, сыр, яйца.

Ну и что еще хотелось бы отметить, на мой взгляд, куда больше надо избегать не фастфуда, а колбас, сосисок, копченостей и прочей ультрапереработанной еды. Не табу, но стоит контролировать объем такого в рационе.

А какие у вас золотые правила в питании?

Пы.Сы. На фото я с мамой на фестивале LidBeer. Да, с пивом 😁