Я часто делюсь с вами практиками ненасильственного общения. На днях коллега задала классный вопрос: на что ты сама натыкаешься, когда выбираешь этот подход для коммуникаций? 🪐

🔩 (Само)эмпатия.
Нам нужна эмпатия, чтобы понять потребности и чувства другого человека. Но для проявления эмпатии необходимы ресурсы. Я заметила, что, когда устаю, становлюсь менее чувствительной к окружающим. Все потому, что мне сначала нужно проявить эмпатию к себе — признать свою усталость. Без этого эмпатия к другим как попытка заливать пустую чашку. 📎Как с этим быть делилась здесь.

Кстати, в подкасте Тима Ферриса с Элизабет Гилберт (автором «Есть, молиться, любить») услышала мысль:

самосострадание и ответственность — это как две стороны одной медали, которые часто конфликтуют.

Мы так привыкли брать на себя ответственность за все (включая чужое плохое настроение), что забываем о самосострадании. Да, быть ответственным за свои состояния — это по-взрослому, но важно не путать ответственность с самобичеванием.

🛠️ Ожидания vs Намерения.
Ожидание: иду на встречу — все пройдет гладко, он меня точно поймет.
Намерение: иду на встречу — все пройдет гладко, мы точно сможем услышать друг друга.

В первом случае мы часто заходим в диалог с образом действий про другого человека, и если он не сбывается — легко уходим в язык критики или обвинений. Типа, ну я же ожидала, а ты...

📍Намерение же направляет внимание на взаимодействие: фокус на том, чтобы мы смогли понять друг друга. Это про партнерство, где есть и я, и ты. Намерение создает пространство для общения, а не только для результата.

🐕 Решение уже принято — нет запроса на контакт.
Иногда мы попадаем в диалоги, где вроде надо услышать другого, но в глубине души ты уже все решил. Это как звать кого-то на танец, а самому разучивать сольный номер.

Умение вовремя признаться, что у нас разные цели, дорого стоит (сил, нервов... и нескольких дней недель, когда ты ходишь, как герой мексиканской драмы)

Ваш медиатор чутких диалогов.