И еще один хороший тренировочный день в копилку! 🏃‍♂️

Утром всеми обожаемый фартлек 😁
12 км (200 м 35 с, темп 2:55, чередовал с 200 м 39 с, темп 3:15, пытался отдыхать). В итоге в среднем вышло по 3:06, и это на 2 секунды быстрее, чем перед Германией, а средний пульс на 3 удара ниже. Адаптация строится хорошая ✅

Вечером тоже бежал 12 км, но уже спокойнее 🧘‍♂️. Средний темп 3:29, пульс 149, набор 90 метров, лактат 0.9