"THE MUSCLE AND STRENGTH TRAINING PYRAMID" by E.HELMS НЕМНОГО С РУССКИМИ БУКВАМИ
(с) Znatok Ne | @NeBroScience

часть с файлами (акцентирую внимание еще раз и повторюсь как и в предыдущем посте с описанием - это не полный перевод книги, полного нет в природе (ну или я о таком не знаю), но это по факту перевод основных блоков книги, которые позволяют осознать и суть книги, и построить в реальности полноценные тренировочные планы, предлагаемые в книге).

К посту прикреплен файл с собранными переводами и таблицами, а также архив с макросами в эксель («M&S.xlsx» (+ макрос на русском) – это макрос для оригинальных тренировочных планов по книге; а также дополнительно макрос «Программа Э.Хелмса в виде FULLBODY (КПШ+ТОННАЖ) [beta_ver] .xlsx» - это уже авторская модификация программы "Э.Хелмса для продвинутых бодибилдеров" в формате Full- Body» от моего давнего товарища ОлегаК).