[
upd. потребность закрыта ))) большое спасибо] Lyle McDonald:
Наконец-то: Peaking with the Ultimate Diet 2.0 И Intermittent Modified Fasting
Ну что, народ, они наконец вышли — мои две новые книги (ладно, одна брошюра и одна книга).
Первая — Peaking with the Ultimate Diet 2.0, дополнение к моей оригинальной Ultimate Diet 2.0, где я показываю точную последовательность шагов, которыми выводил Ларри Шайпа-мл. (Larry Shipe Jr) сухим, поджарым и наполненным на три его последних турнира.
Там, где на первом же турнире NPC он взял второе место из-за того, что был СЛИШКОМ СУХИМ, в 2024-м выиграл профессиональную карту OCB, а на следующем турнире NPC в 2026-м выиграл свою категорию (и стал вторым в абсолютке).
Эта победа даёт ему право побороться за ПРОФЕССИОНАЛЬНУЮ КАРТУ NPC (то, о чём Майк Израетель мечтает, но чего у него никогда не будет).
Вторая книга связана с первой: полноценный талмуд по Intermittent Modified Fasting — модифицированному интервальному голоданию. Почти 300 страниц, и в них разобрана каждая тема, касающаяся системы питания, которую я годами использую с большинством своих клиентов на консультациях: максимальная потеря жира, потеря жира с сохранением тренировочного объёма, рекомпозиция тела (потеря жира одновременно с набором мышц) и много чего ещё.
Мой подход строится на двух «типах» дней, которыми можно бесконечно манипулировать под любую цель. Сначала я показываю, как оптимально настроить оба типа, а потом выкладываю схемы. Очень много схем — каждая показывает, как именно подходить к конкретной цели.
В каждой главе я даю примеры для разных типов занимающихся. Гонишься ли ты за эстетикой, силовик ты, скоростно-силовой атлет или тренируешься на выносливость – найдёшь то, что работает для тебя.
Раз уж это в тему, я разбираю и оригинальную Ultimate Diet 2.0 внутри рамки ПГ/ИГ – потому что именно её я использовал с Ларри, чтобы он разнёс свои турниры.
Дальше я смотрю, как ПГ/ИГ сочетается – или не сочетается, со стратегиями гибкой диеты: свободными приёмами пищи, «рефидами», перерывами в диете и IIFYM.
Если ты не станешь читать эту книгу больше ни ради чего – прочти её ради последней главы: о долгосрочном удержании того результата, ради которого ты так пахал.
Заканчивается книга тремя специальными приложениями. Первые два показывают, как использовать ПГ/ИГ для подготовки к турниру и как каждый раз идеально выходить на пик формы. Третье, разбор реального случая: человек применил все принципы книги и за 4 недели ушёл с 14% жира до 8% без потери мышц и без падения работоспособности.
Ещё ты получишь доступ к полноценному онлайн-калькулятору (он же заменяет старый калькулятор RFL), который сделает за тебя большую часть расчётов из книги и поможет настроить программу.
Всего перечисленного уже достаточно, и я знаю: ты хочешь КУПИТЬ ИХ ПРЯМО СЕЙЧАС!
Но подожди, это ещё не всё.
Чтобы подсластить сделку, я сделал три, три, посчитай сам, промокода.
код 1: beanieboy
код 2: semanticsnitch
код 3: larrywon
Выбирай в зависимости от того, с кем хочешь ассоциироваться: с двумя неуверенными в себе детишками, или с настоящим победителем.
Каждый из них даст тебе целых 20% скидки не только на новые книги, но и на все мои старые, а заодно и на консультации. Они складываются со скидкой за покупку нескольких книг — так что если ты ждал момента затариться, момент настал.
С другими промокодами они НЕ складываются. Так что не вводи mikehasnotan, получишь скидку поменьше.
К каждому коду есть QR: сканируешь, и он автоволшебным образом переносит тебя на мой сайт и сам подставляет выбранный промокод. Потому что я вот такой красавчик.
Важно: промокоды действуют всего 2 месяца, до 7 октября, после чего перестают работать.