😂 ПРО ТРЕНИНГ И ЭНЕРГОРАСХОД 🤨
"пятничное исследование"
(с) Znatok Ne | @NeBroScience

"Феноменальное" заявление сделала группа учОных Лаборатории физиологии упражнений (FISEX) Факультета физического воспитания Университета Кампинаса (UNICAMP) в Бразилии. Текст исследования был опубликован 19.11.2019 г. в авторитетном журнале PLOS.

Согласно результатам исследования, силовые тренировки с малым весом (30% от ПМ) до отказа, по сравнению с силовыми тренировками с большим весом (80% от ПМ) также до отказа, при выровненном объеме нагрузки между группами, являются значительно более энергозатратными (а также при них наблюдается повышенный рост лактата в крови и повышенная активация анаэробной системы) и могут стать отличной альтернативой для профессионалов фитнес сферы, физиологов и практиков,при выборе оптимальных тренировочных протоколов, которые обеспечивают повышенный энергорасход во время тренировки, особенно для тех, кто хочет или должен похудеть.

И все было бы ничего в этих выводах, если бы не одно "Но" ... то что учОные именуют "существенно выше", в реальности составляло разницу ...

!!!! ВНИМАНИЕ!!!!

~7 КИЛОКАЛОРИЙ
(что позволит вам сжечь дополнительные полкило жира, всего лишь за 500 тренировок 🤪)

При этом, между группами не было никакой разницы в общем энергорасходе в период отдыха между подходами, не было никакой разницы в EPOC (эффект досжигания калорий после тренировки).