Ne Lekarstvo/Не лекарство

Биохакинг 101: что это, безопасные и рискованные практики

Биохакинг — это набор методов и привычек, которые помогают улучшать здоровье, самочувствие и продуктивность с помощью данных, поведения и вмешательств (питание, сон, добавки, тренировки, гаджеты). Цель — оптимизировать тело и мозг, увеличить качество и продолжительность жизни, но важно разделять простые, проверенные подходы и опасные ‼️ эксперименты.

Что безопасно и полезно
- Контроль сна и гигиена сна: фиксировать режим, уменьшать экран перед сном, использовать темноту и температуру для лучшего восстановления.
- Мониторинг: трекеры сна, шаги, HRV для оценки восстановления и адаптации нагрузки.
- Правильное питание и микро‑добавки: витамин D при дефиците, магний вечером для сна, Омега‑3 для сердца и мозга — по показаниям и дозировкам.
- Регулярные тесты: базовый профиль крови (витамин D, железо, ТТГ, общий анализ) для персонализации.
- Холодовые процедуры и сауна в умеренных дозах: стимулируют циркуляцию и стресс‑адаптацию при отсутствии противопоказаний.
- Умеренные поведенческие хаки: интервальное голодание, структурированная утренняя рутина, план тренировок с адекватным восстановлением.

Рискованные и спорные практики
- Экстремальное истощение калориями, длительное голодание без контроля врача.
- Самоназначение сильных гормональных препаратов, тестостерона или гормонов щитовидной железы.
- Необоснованное сочетание множества ноотропов и высоких доз стимуляторов.
- DIY-инъекции (витамины, плазма, гормоны) и сомнительные процедуры в «клиниках» без прозрачной сертификации.
- Приём несертифицированных препаратов и смесей из интернет‑магазинов без анализа состава.
- Нарушение сна ради «продуктивности» (хронический недосып под предлогом эффективности).

Как подойти безопасно
- Начинайте с данных: базовые анализы, трекеры, журнал самочувствия.
- Вводите по одному изменению на 2–4 недели, чтобы видеть эффект.
- Консультируйтесь с врачом при хронических состояниях или приёме лекарств.
- Оценивайте источники: научные обзоры и клинические исследования важнее рекламных обещаний.
- Помните про приоритеты: сначала сон, питание, движение; потом — добавки и гаджеты.

Попробуйте простой мини‑эксперимент: в течение 2 недель улучшите гигиену сна (фиксированный сон/подъём, без телефона за 1 час до сна, темнота, магний вечером) и запишите изменения в энергии и восстановлении.

Подписывайтесь на канал!
#биохакинг #зож

«Углеводное окно»: успеешь закрыть за 30 минут или мышцы сгорят?

Если вы хоть раз листали паблики про фитнес — вы точно видели эту страшилку. Мол, после тренировки включается таймер, и если срочно не съесть банан (или хуже — шоколадку), то роста мышц не видать.


Что происходит с телом?

Представьте, что после интенсивной тренировки ваши мышцы — это иссохшая губка. Они только что:

• Истратили весь гликоген (энергию)
• Получили микротравмы (с которых, собственно, и начинается рост)

Организм кричит: «Срочно нужны стройматериалы и энергия!». И вот в этот момент он готов усвоить всё, что вы в него отправите, с максимальным КПД — без отложения в жир. Это и есть наше «окно».

Когда оно открывается?

Примерно на 30–90 минут после серьёзной нагрузки. Точного расписания нет, но упускать этот час многим бывает обидно.

Зачем его закрывать спортсменам?

Вернуть энергию. Чтобы не ходить весь день «выжатым лимоном».
Запустить рост мышц. Углеводы дают инсулин, белок дает протеин — идеальный тандем для стройки. Убить кортизол. Это гормон стресса, который разрушает мышцы. Еда сигналит ему: «Отбой, опасности нет, начинаем чиниться!».
А нужно ли это тебе, если ты просто «за тонус»?


Вот тут самый важный пункт!

Если вы часок позанимались средней интенсивности или пришли на легкую пробежку — не надо ничего срочно есть!
Более того, если после жиросжигающей тренировки вы плотно поужинаете углеводами, вы просто перекроете поступлением энергии тот самый жир, который пытались сжечь.

Что делать? Короткий алгоритм

Для тех, кто работает на массу/силу:

Через 30–40 минут нужен белок + быстрые углеводы. Идеально: протеиновый коктейль с бананом, творог с ягодами или просто банан и яйцо.

Для тех, кто худеет:

Спокойно идем домой. Пьем воду. Едим не раньше, чем через 1.5–2 часа, и это должны быть белок + овощи (курица с салатом, рыба с овощами). Организм продолжит жечь свои запасы.

Короткий итог: Окно существует, но не надо есть шоколадку в раздевалке, трясясь от ужаса. Это инструмент для профи или для тех, кто понимает свою цель. Если ваша цель — похудеть, то еда после тренировки — это просто ужин, а не «закрытие пор».

Ставьте свои - ❤️

Подписывайтесь на канал!

#спорт #питание #фитнес #углеводноеокно #восстановление #зож #секретыфитнеса #биохакинг

МК-677: Почему фарм-гиганты забросили разработку «лекарства для мышц»?


Если ты хоть раз интересовался, как быстро накачать мышцы или улучшить восстановление после тренировок, наверняка слышал про МК-677. В интернете его называют «ибутаморен», пишут, что это «секретагог гормона роста», и обещают супер-эффекты.

Но давай сразу начистоту: это НЕ БАД. Это экспериментальное вещество, которое не прошло полноценных испытаний и не одобрено ни в России, ни в США как лекарство. А продаётся оно на том же «сером» рынке, что и сомнительные препараты для бодибилдинга.

Что же это такое простыми словами?

Представь, что в твоём мозге есть «кнопка», которая заставляет организм вырабатывать гормон роста. МК-677 — это синтетический «пульт», который нажимает на эту кнопку. Вроде бы полезно: гормон роста помогает мышцам расти, жиру — уходить. Но есть нюанс: этот «пульт» работает грубо и непредсказуемо, а долгосрочные последствия его использования никто толком не изучал. Фармкомпания Merck (в которой я, кстати работал) разрабатывала его для пожилых людей с мышечной атрофией, но испытания остановили из-за побочных эффектов.

Зачем его вообще пьют?

В спортивных кругах МК-677 ценят за:

✅ Увеличение мышечной массы
✅ Ускорение восстановления после тренировок
✅ Улучшение сна (некоторые видят яркие сны)
✅ Повышение аппетита — его часто используют для набора веса

Звучит заманчиво, правда? Но за этими «плюсами» скрываются риски, о которых молчат продавцы.

Опасности, о которых нужно знать

1. Сахарный диабет

МК-677 снижает чувствительность клеток к инсулину. Это значит, что сахар в крови может подскочить, а со временем — развиться диабет 2 типа. И это не теория, а подтверждённый факт из исследований.

2. Удар по сердцу

В некоторых испытаниях у участников возникали проблемы с сердцем — вплоть до застойной сердечной недостаточности. Именно поэтому исследования досрочно прекратили.

3. Риск рака

Вещество повышает уровень IGF-1 (инсулиноподобного фактора роста). Этот фактор помогает расти не только мышцам, но и раковым клеткам, если они уже есть в организме. Никто не знает, может ли он запустить опухоль, но риск явно не нулевой.

4. Отёки и вода

Многие жалуются, что их «раздувает» от воды — особенно отекают руки и ноги. На деле это просто задержка жидкости, а не рост мышц.


МК-677 — это не витаминка и не полезная добавка. Это мощное непроверенное вещество, которое вмешивается в гормональную систему. Да, оно даёт быстрые результаты, но ценой потенциальных проблем с диабетом, сердцем и онкологией.
Спортсменам он запрещён ВАДА (Всемирным антидопинговым агентством), а обычным людям врачи его точно не посоветуют.

Этот пост носит исключительно информационный характер. Мы не призываем к употреблению. Помните: ваше здоровье — ваша ответственность

Ставьте свои - ❤️

Подписывайтесь на канал!

#нелекарство #зож #гормонроста #гормоны #пп #здоровье #биохакинг

Аяваска: Путешествие в себя или билет в один конец?

В последнее время всё чаще слышно про «волшебный отвар», который лечит душу, открывает глаза и возвращает к истокам. Звучит красиво, но давайте посмотрим на это не как на мистический ритуал, а как на мощнейший фармакологический коктейль. Сегодня в рубрике «Не лекарство» — аяваска (ayahuasca).

Что это вообще такое?
Это традиционный отвар родом из Южной Америки. Готовится из лианы Banisteriopsis caapi и листьев кустарника Psychotria viridis (или других растений, содержащих DMT).

Как это вообще работает?
В лиане содержатся ингибиторы МАО (гармин и гармалин). А в листьях — диметилтриптамин (он же DMT).
Обычно наш желудок разрушает DMT, и он не доходит до мозга. Но ингибиторы МАО из лианы отключают эту защиту. В результате DMT проникает в кровь и вызывает мощнейший психоделический опыт.

Зачем люди это пьют?

1. Духовный поиск: Шаманские церемонии, попытки найти ответы на вечные вопросы.
2. Психотерапия: Люди пытаются лечить депрессию, ПТСР и зависимости. Исследования действительно есть, и результаты обнадеживающие, но данных пока мало.
3. «Чистка»: Считается, что рвота и диарея (которые тут называют «purge») — это выход всего плохого из тела и души.

Какие ощущения возникают?

· 20–60 минут: Старт.
· 1–3 часа: Пик. Яркие визуальные и аудиальные галлюцинации, сильные эмоции, учащенный пульс.
· 4–8 часов: Постепенное возвращение.

А теперь самое важное. РИСКИ И СМЕРТЬ
Это не травяной чай. Это серьезный удар по организму. Зафиксированы случаи летальных исходов.

Главные причины смерти на церемониях:

1. Серотониновый синдром. Это когда человек тайком принимает антидепрессанты (SSRI, SNRI, MAOI) или другие лекарства, несовместимые с аяваской. Температура под 40, судороги, отказ органов — и спасти бывает сложно.
2. Сердечный приступ. Аяваска резко повышает давление и пульс. Если у вас слабое сердце (даже о котором вы не знаете), церемония может стать последней.
3. Психический срыв. Если у вас есть предрасположенность к шизофрении или биполярному расстройству, аяваска может запустить необратимые процессы. Вместо «просветления» вы получите пожизненную инвалидность по психиатрии.
4. Некачественный состав. Никто в джунглях не проверяет пропорции. Можно просто выпить слишком концентрированную дозу и не проснуться.

Кому категорически нельзя?

· Людям с психическими расстройствами (шизофрения, биполярка).
· Тем, кто принимает антидепрессанты и другие психотропы (нужен перерыв в несколько недель, «washout»).
· Сердечникам.
· Беременным и кормящим.

Законность: можно ли попробовать и не загреметь?
Законодательство отличается от страны к стране.

· В Бразилии и Перу это легально в рамках религиозных культов.
· В России и многих других странах компоненты аяваски (DMT и гармин) находятся под запретом. То есть сам отвар приравнивается к наркотикам. В лучшем случае — депортация, в худшем — реальный срок.

Вердикт канала «Не лекарство»
Аяваска — не игрушка, не панацея и уж точно не развлечение на выходные. Это мощный инструмент, который требует колоссальной подготовки, медицинского обследования и идеального сеттинга.

Да, наука подтверждает потенциал DMT в терапии ПТСР и депрессии. Но исследования только начинаются, и до таблетки в аптеке нам очень далеко. А пока это лотерея: либо ты получишь инсайт, либо серотониновый кризис.

Этот пост носит исключительно информационный характер. Мы не призываем к употреблению. Помните: ваше здоровье — ваша ответственность

Ставьте свои - ❤️

Подписывайтесь на канал!

#нелекарство #зож #психоделики #пп #здоровье

Антистарость: как взломать свое тело при помощи биохакинга

Биохакинг — что это и зачем? 🧬

Биохакинг — это набор практик и подходов для улучшения здоровья, самочувствия и продуктивности с помощью данных, технологий и привычек. Цель — понять своё тело и оптимизировать сон, питание, когнитивные функции и долгосрочное здоровье.

Два больших направления:
- Персональная оптимизация — трекеры, диеты, сон, холод/сауна, ноотропы.
- DIY-биология — эксперименты в лабораториях и у себя (требует осторожности и знаний).

Знаменитые биохакеры:

- Dave Asprey — автор Bulletproof, популяризатор кофе с маслом и подходов к жиросжиганию.
- Tim Ferriss — автор «4‑часовой рабочей недели», много экспериментов с диетами и самоконтролем.
- Ben Greenfield — фитнес, выносливость и «полноценный» биохакинг.
- Peter Attia — врач, фокус на продлении здоровой жизни (longevity).
- Rhonda Patrick — исследования микронутриентов, теплового/холодового стресса и нутригеномики.
(Также движение «Quantified Self» — про самотрекинг данных.)

Что чаще используют (методы и гаджеты):

- Носимые трекеры: смарт‑часы, Oura Ring — сон, пульс, HRV.
- CGM (датчики глюкозы) — отслеживание реакции на еду.
- Тесты крови и генетики (23andMe и пр.) — персонализация.
- Светотерапия, красный/инфракрасный свет.
- Холодные души/моржевание, сауна, интервальное голодание.
- Тренировки по данным: HRV‑ориентированный подход, персональные планы.

Какие БАДы часто применяют:

- Витамин D — почти везде упоминается (при дефиците).
- Омега‑3 (рыбий жир) — для мозга и сердца.
- Магний — сон, расслабление мышц.
- Пробиотики / пребиотики — поддержка микробиома.
- Креатин — для силы и когнитивной поддержки.
- Ноотропы: кофеин + L‑теанин, иногда более «строгие» препараты (под контролем).
- Мультивитамины, витамин B12 (при необходимости).

Современный биохакинг — тренды ⚡
- Персонализация на основе данных (CGM, тесты крови, генетика).
- Автоматизация и AI‑анализ больших данных о здоровье.
- Фокус на долгосрочной «здоровой продолжительности» (healthspan), не только краткосрочной производительности.
- Рост интереса к микробиому, иммунитету и метаболическому здоровью.

Важно и осторожно ⚠️
Биохакинг не заменяет врача. Многие БАДы и эксперименты требуют тестирования, контроля и консультации специалиста. Перед серьёзными изменениями и приёмом новых препаратов/БАДов — проконсультируйтесь с врачом.

#биохакинг #зож #долголетие #правильноепитание #здоровье #магний #омега3

Таблетка + УФ-лампа = визит к дерматологу!

Всем любителям солярия и тем, кто хочет попробовать ☀️😎

Антибиотики, противогрибковые, антидепрессанты, диуретики и некоторые травы вступают в реакцию с излучением солярия и могут вызвать фотосенсебилизацию.

Это грозит не просто ожогом и аллергической реакцией, но и пигментными пятнами, сильным непроходящим раздражением и волдырями.

Всегда читайте инструкцию к препаратам, раздел «Особые указания». Планируете солярий - проконсультируйтесь с врачом!

Безопасность важнее красоты!
#красота #солярий #солнцеполезно #загар

Антидепрессанты: что мы о них думаем, и что есть на самом деле. ТОП-5 страхов при приеме антидепрессантов


https://teletype.in/@nelekarstvo/ASrlVEI8MZg

Автор: Анастасия Андреевна Каширина

Ставьте свои реакции - 🔥

Подписывайтесь на канал!

#антидепрессанты #депрессия #психическоездоровье #психиатрия #психотерапия #фармакотерапия #психофармакология #невроз #тревога #паническиеатаки #лечениедепрессии #синдром_отмены #как_работают_антидепрессанты #мифы_об_антидепрессантах #терапия_и_таблетки #забота_о_себе #эмоциональноевыгорание #как_помочь_себе #симптомыдепрессии #психология #здоровьемозга #стресс #тревожность

Пробиотики vs Постбиотики: что выбрать?

Всё ещё путаете пробиотики и постбиотики? Давайте разбираться 😊

Пробиотики — это живые полезные бактерии(лакто, бифидо), которые заселяют кишечник. Их задача — вытеснить вредные микробы и наладить работу.

Постбиотики — это не бактерии, а их «продукты жизнедеятельности»: метаболиты, ферменты, пептиды. Это уже готовые полезные вещества, которые и обеспечивают лечебный эффект.

Пробиотики — это «посев» новых обитателей кишечника. Постбиотики — это готовые «удобрения» для него.

Когда что принимать?
Пробиотики:
· После курса антибиотиков
· Для долгосрочной поддержки микробиома
· При незначительных нарушениях стула

Постбиотики:
· Нужен быстрый эффект — успокоить кишечник, снять вздутие
· Если пробиотики вызывают дискомфорт
· Для усиления иммунитета

Пробиотики работают на перспективу, постбиотики — здесь и сейчас. Их можно комбинировать. Перед приёмом получите назначение у врача-гастроэнтеролога.

Следите за новостями, в ближайших постах сделаю обзор по препаратам 💊

Мелатонин. Сон в белую ночь ✨
 
Мелатонин - это гормон сна. Он регулирует наши «биологические часы», сигнализируя, что пора отдыхать, но его функции шире:
1. Основная - сон. Пик выработки - 22-23 часа только в темноте. Свет, особенно от экранов, его блокирует
2. Антиоксидант – мелатонин борется со старением клеток
3. Поддерживает иммунитет

Мелатонин производится эпифизом в головном мозге в темноте. Главный принцип – город засыпает, просыпается мелатонин. С возрастом уровень падает.
 
Когда принимать?
· При смене часовых поясов
· При сменном графике работы
· При лёгких нарушениях засыпания
 
Это не снотворное! Мелатонин мягко сигнализирует организму о времени сна.
 
Как повысить?
· Приглушённый свет, «ночной режим» за 2 часа до сна
· Ложиться и вставать в одно время
· Спать в абсолютной темноте
· Утром — яркий свет
 
Не назначайте сами! Нужна консультация врача. Возможны побочные эффекты, взаимодействие с лекарствами.
 
Заботьтесь о своём внутреннем ритме, и тело отблагодарит вас здоровым сном и красотой! 💜

Не забудь подписаться на канал!

Почему при похудении дефицит калорий играет важную роль?

https://teletype.in/@nelekarstvo/WWWjqFTLGYS

Автор: Анна Юрьевна Ананикова

Ставьте свои реакции - 🔥

Подписывайтесь на канал!

#питание #диета #дефицит #дефициткалорий #дефицит_калорий #пп #правильное_питание #похудеть #зож #зож_без_фанатизма #зож_без_истерик #красота #здоровье #диетолог #не_лекарство #нелекарство

Что курят наши дети? Вся правда!!!

https://teletype.in/@nelekarstvo/P81nwL3P8p7

Автор: Анастасия Андреевна Каширина

Ставьте свои реакции - 🔥

Подписывайтесь на канал!

#здоровье #опасность #вейп #вред #электронка #зож #надо_знать #подростки #пар #никотин #не_лекарство #нелекарство #здоровье2025 #здоровье2026 #привычки #вредныепривычки #вредные_привычки #будь_здоров

Витамины D2 и D3 — в чем разница и какой выбрать?

За окном зима, солнца мало, пора вспомнить про витамин D!
Для чего он нужен?
☀️ Профилактика, лечение рахита и остеопороза
☀️ Укрепляет кости, зубы
☀️ Поддерживает иммунную систему
☀️ Влияет на настроение, нервную систему
☀️ Поддерживает работу щитовидной железы, надпочечников
☀️ Снижает риски сердечно-сосудистых заболеваний
Важно помнить, что он бывает разным:
Витамин D2 (эргокальциферол) — имеет растительное происхождение. Его получают из дрожжей или грибов, облученных ультрафиолетом. Часто используется для обогащения продуктов.
Витамин D3 (холекальциферол) — форма, которую наш организм вырабатывает сам под действием солнечных лучей. Она также содержится в животных продуктах: жирной рыбе, яичном желтке, печени.
Витамин D3 считается более эффективным для человека. Он лучше повышает и поддерживает уровень витамина в крови на длительный срок. Перед применением необходимо обсудить дозировку с врачом.

Автор: Анастасия Андреевна Каширина

Ставьте свои реакции - 🔥

Не забудь подписаться на канал!

#не_лекарство #витамин #витаминD #дляиммунитета #зож #здоровье #бад

Сколько нужно калорий здоровому человеку и как их посчитать?

https://teletype.in/@nelekarstvo/tINHvRWM68S

Автор: Анна Юрьевна Ананикова

Ставьте свои реакции- 🔥

Подписывайтесь на канал!

#здоровье #диета #красота #похудей #похудение #ем_и_худею #питание #зож #спортивное_питание #красота #калории #расчет_калорий #биохакинг #здоровье

С Новым беговым сезоном 2026 с Biosfin Ultra!

https://teletype.in/@nelekarstvo/30ulz0LnMfb

Автор: Анастасия Андреевна Каширина

Ставьте свои реакции - 🔥

Не забудь подписаться на канал!

#сновымгодом #новыйгод #2026 #новыйгод2026 #здоровье #спорт #бег #марафон #красота #биосфинультра #biosfinultra #энергия #защитасердца #надознать #подготовка #соревнования #напиток #спортивное #питание #бад #долголетие #антигипоксант #антиоксидант #кардиопротектор #зож_без_истерик #зож_без_фанатизма #зож
#интересно #здоровье2026 #спорт2026

L-карнитин: эффективность, польза/вред и правила приема

https://teletype.in/@nelekarstvo/I1xAfBBjrji

Автор: Анастасия Андреевна Каширина

Ставьте свои реакции - 🔥

Не забудь подписаться на канал!

#легкая_атлетика #спорт #зож #марафон #бег #марафонец #l_карнитин #карнитин #бад #спортивное_питание #питание #диета #похудение #жир #жиросжигатель #энергия #пп #фитнес #биохакинг #долголетие #подготовка_к_марафону #бег2025 #медицина_будущего #медицина #бег2026 #спортивная_медицина #спорт2025 #спорт2026 #спорт_и_здоровье #для_спорта #нелекарство #не_лекарство #красота #надо_знать

Энергетики: кофеин, мальтодекстрин и Биосфин Ультра. Что? Когда? Зачем?

https://teletype.in/@nelekarstvo/bqZWeRZvALR

Автор: Анастасия Андреевна Каширина

Ставьте свои реакции - 🔥

Не забудь подписаться на канал!

#энергия #энергетик #здоровье #здоровое_сердце #защита_сердца #биохакинг #спорт #биосфин #биосфин_ультра #фруктоза_1_6_дифосфат #кофе #кофеин #мальтодекстрин #диета #пп #зож #фитнес #бад #марафон #марафонец #бег #питание_спортсмена #спортивное_питание #спорт #для_спорта #питание #нелекарство #не_лекарство #зож_без_фанатизма #зож_без_истерик #надо_знать #интересно #медицина_будущего #биохакинг_медицина_технологии #здоровье2025 #долголетие #подготовка_к_марафону #спорт2025

Почему тревожные люди не едят брокколи?

https://teletype.in/@nelekarstvo/H1hBRIrSIKd

Автор: Анастасия Андреевна Каширина

Ставьте свои реакции - 🔥

Не забудь подписаться на канал!

#Красота #здоровье #биохакинг #магний #магний_хелат #магнийB6 #магний_B6 #антистресс #для_сна #молодость #диета #пп #зож #фитнес #бад #витамины #микроэлементы #элемент #спокойствие #судороги #спорт #для_спорта #спортивное_питание #питание #еда #нелекарство #не_лекарство #зож_без_фанатизма #зож_без_истерик #надо_знать #интересно #медицинабудущего #биохакинг_медицина #биохакинг_медицина_технологии #здоровье2025 #долголетие

Гиалуроновая кислота - красота в умеренности

https://teletype.in/@nelekarstvo/o7AhLAApP9s

Автор: Анастасия Андреевна Каширина

Ставьте свои реакции - 🔥

Не забудь подписаться на канал!

#красота #здоровье #биохакинг #губы #гиалуронка #гиалуроновая кислота #гиалуроновая_кислота #инъекции #уколы #уколыкрасоты #уколы_красоты #молодая #кожа #молодаякожа #молодость #молодостькожи #уход #уход_за_кожей #уход_за_кожей_лица #морщины #лицо #шея #мезотерапия #биоревитализация #контурнаяпластика #пластика #нелекарство #не_лекарство #зож #зож_без_фанатизма #зож_без_истерик #фото #отеки #бад #медицинабудущего #биохакинг_медицина_технологии #здоровье2025 #долголетие

Как предотвратить анорексию при снижении веса? Первые признаки расстройства пищевого поведения

https://teletype.in/@nelekarstvo/AMCIfWHMJqz

Автор: Анна Юрьевна Ананикова

Ставьте свои реакции - 🔥

Не забудь подписаться на канал!


#анорексия #болезнь #диета #диета_для_похудения #здоровье #здоровье2025 #красота #пп #правильное_питание #еда #питание #опасность #баланс #зож_без_фанатизма #диетология #фарма #биохакинг #биохакинг_ #биохакинг_медицина_технологии #питание #еда #спортивное_питанре #бад #нелекарство #не_лекарство #надознать

Тренды на осень 2025

https://teletype.in/@nelekarstvo/z34LjaeR0WZ

Автор: Анастасия Андреевна Каширина

Ставьте свои реакции - 🔥

Не забудь подписаться на канал!

#тренды #осень25 #осень2025 #осень_тренд #витамины #микроэлементы #бад #мода #стиль #здоровье #зож #диета #магний #витаминD #витамин #йод #железо #витаминC #витаминB #B6 #D #C #мода2025 #тренд2025 #биохакинг #биохакинг_медицина_технологии #биохакинг_сна #фарма #нелекарство #не_лекарство #похудение #спорт #пп #красота #спортивное_питание #питание #еда