Наш мозг нуждается в такой же тренировке, как и наше тело.

Эта простая мысль вчера засела в мою голову.

Так важно выйдя на какой-то уровень физического мастерства поддерживать его, продолжать занятия. Так и с мыслями! И нужны настоящие усилия, чтобы поддерживать эффективные здоровые привычки мышления. К счастью, я научилась к ним возвращаться. Часто я сама ловлю себя на том, что в минуты слабости или плохого самочувствия мои мысли возвращаются к одним и тем же не эффективным шаблонам, мне свойственно жалеть себя и ныть. Усилием воли замещаю мысли на уверенные, повторяю вслух фразы или пишу себе записки и постепенно мозг настраивается на другой лад. Появляется сила и уверенность.

Нашим детям тоже нужны такие напоминания.

Аффирмации - позитивные утверждение, короткие фразы самовнушения, создающие позитивное настрой.
Утверждения, которые поощряют и мотивируют.

Для детей особенно полезны фразы от первого лица: «Я могу достичь, если постараюсь».
Детям важно придумать свои собственные положительные эмоции, а не полагаться на других, чтобы повысить свою самооценку. Придумайте вместе аффирмации, которые будут напоминать детям в течение дня, а также в особенно трудные моменты.

Как работают аффирмации?
Как и любой другой навык или тренировки, они требуют постоянной практики. Психологи рекомендуют повторять аффирмации три раза в день по несколько минут. Добавив их в утренний распорядок дня или перед сном вашего ребенка может помочь практиковать привычки мышления.

Хотя утверждения обычно произносятся вслух, ваш ребенок поначалу может чувствовать себя некомфортно. Вместо этого можно:

⁃ Проговаривать утверждения тихо или про себя.

⁃ Произносить вслух утверждения за ребёнка, он может повторить, когда захочет.

⁃ Записать утверждения в дневнике или блокноте. Если ребёнок ещё не читает, можно записать и дополнить рисунками или наклейками.

⁃ Создать доску визуализации с изображениями и цитатами, повышающими уверенность в себе.

Аффирмации работают, потому что мозг не различает реальность и фантазию. Это работает таже самая нейропластичность, которая позволяет нам погрузиться в фильм или книгу, позволяет нам поверить, что наши утверждения уже сбываются.

А если вам нужны идеи аффирмаций с фразами мышления роста на сайте можно купить журнал НАВЫРОСТ

#навырост #мышлениероста #мышлениероста_дети
#мышлениероста_техники