Психолог в тельняшке

Ходили в двухдневный поход в качестве подготовки к большому походу. Прошли траверс с горы Читинза на гору Смольную. Топали 32 км, из них 12 - по пересеченке через завалы и кусты напрямую. Тайга в Приморье неласковая, вся в лианах, завалах и колючках, в нее только зайди: тут в задницу что-то впилось, тут нога застряла, там через бревна перелезть надо, а вон там вообще морду обдерешь об кусты.

Зато наелись лимонника до отвала, насобирали кедровых шишек, наслушались брачных воплей оленей и увидели свежие медвежьи следы.

Совсем немного остается до начала большого десятидневного похода.

А ниже вон фоточки лежат!

#путешествия

Иногда мы страшно гордимся, что влезли на вершину. А потом выясняется, что эта вершина - всего лишь начало большого горного хребта, по которому карабкаться можно долго-долго, чтобы обойти хотя бы его часть. Но быть говорящей всего на одном языке кошкой - уже достаточно. Поэтому можно уже никуда не торопить себя и учить второй язык совсем потихонечку.

Меня зовут Ульяна Полянская, я - обычный психолог, который просто делает свою работу.
ЗАПИСАТЬСЯ ко мне на прием: taplink.cc/navy_psy

Задонатить за контент можно тут: pay.cloudtips.ru/p/4fed79db
ТГ-канал: t.me/navy_psy
Запрещенограм: v_telnyashke_psy
Группа Вконтакте: vk.com/v_telnyashke_psy
Заказать визуал: vk.ru/kotuxaboo (Екатерина Буринская)

#КошкаПсихологаКомикс

А вот вам рельсы в осень!
#фото

_____
Меня зовут Ульяна Полянская, я - обычный психолог, который просто делает свою работу.
ЗАПИСАТЬСЯ ко мне на прием: taplink.cc/navy_psy

Задонатить за контент можно тут: pay.cloudtips.ru/p/4fed79db
ТГ-канал: t.me/navy_psy
Запрещенограм: v_telnyashke_psy
Группа Вконтакте: vk.com/v_telnyashke_psy

Клиенты иногда ругают себя: и несобранный я, и слабохарактерный, и прокоастинирую, и информацию не запоминаю.

И очень много энергии направлено на «улучшение» себя. Заставить себя собраться и сфокусироваться. И от этих попыток улучшить себя становится еще хуже, как ни странно.

Внутреннее насилие еще никому не помогало улучшить работу мозга. Мозгу нужно хорошее питание, достаточная физическая нагрузка, глубокое дыхание, техники релаксации и для ума, и для тела, - и прочие подобные ништяки.

Один ништяк дала в видео, он простой, как три рубля, но действенный. Все, как я люблю: техника проста как топор, но ее надо сделать много раз - и она изменит происходящее до неузнаваемости.

Изучаю способы вылезания из травмы с огромным интересом, ибо это очень сильно отзывается мне в силу моего жизненного опыта.
#кптср

Мы вышли на берег моря возле дома, чтобы поужинать на свежем воздухе.

А нам показали вот такой закат!

#фото
#путешествия

Маленький секрет психологов, обладающих навыками работы с телом. Только тс-с! Никому не говорите!

Меня зовут Ульяна Полянская, я - обычный психолог, который просто делает свою работу.
ЗАПИСАТЬСЯ ко мне на прием: taplink.cc/navy_psy

Задонатить за контент можно тут: pay.cloudtips.ru/p/4fed79db
ТГ-канал: t.me/navy_psy
Запрещенограм: v_telnyashke_psy
Группа Вконтакте: vk.com/v_telnyashke_psy

#психотерапия

В общем, образ жизни - это краеугольная тема в исцелении психики. Достаточный сон, нормальное питание и движение - важнейшие условия для построения новых нейронных связей. А новые нейронные связи взамен старых - суть любого обучения, включая психотерапию. Психотерапия - она ведь тоже обучение новому, основательно меняющее связи в мозгу.

Я сама проходила через опыт медленного выполза из глубокого травматического расстройства - и в ход шло все, что давало облегчение. Я научилась сохранять и преумножать энергию - и четко отслеживать, какие ежедневные действия меня ослабляют, а какие - укрепляют.

Сейчас я хочу выйти за рамки психоконсультирования и терапии - и поработать с теми клиентами, у которых есть запрос на анализ и изменение своего образа жизни. По сути, это получается формат коучинга.

Работа индивидуальная, возьму двух человек онлайн на следующей неделе - и каждому дам индивидуально подходящее задание для глубокого анализа своего образа жизни.

Три-четыре недели вам нужно будет наблюдать за своим бытом, привычками, питанием, расписанием, телесными напряжениями, режимом работы и отдыха, залипанием в телефон и лишними мыслями - и тэ дэ, вести дневник.

После того, как базовый дневник появился, мы сперва разберем, что реалистично корректировать, а что - не особо, а потом уже приступим к коррекции в нужную сторону. Там уже будет столько встреч, сколько нужно вам, пока не встанут нужные привычки в нужные точки.

Это не курс, ничего пачкой оплачивать не нужно, оплата будет за каждую встречу отдельно, и встреч может быть хоть две, хоть сорок две - как ваша карта ляжет. Стоимость одной встречи - 6000 рублей.

Если вам хочется пересмотреть свой образ жизни - пишите, будем вносить изменения.

Записаться ко мне на такую штуку можно в ТГ: @seventeen_raccoons
Напишите мне кодовую фразу: «Хочу жить счастливо» в личные сообщения там - и я сразу пойму, по какому вы поводу ко мне. Побеседуем и назначим время.

П.с. При записи просьба учитывать, что я в часовом поясе на семь часов впереди Мск. Если я вам долго не отвечаю - есть риск, что у нас ночь, и я отвечу сразу же, как проснусь=)


_____
Меня зовут Ульяна Полянская, я - обычный психолог, который просто делает свою работу.
ЗАПИСАТЬСЯ ко мне на прием: taplink.cc/navy_psy

Задонатить за контент можно тут: pay.cloudtips.ru/p/4fed79db
ТГ-канал: t.me/navy_psy
Запрещенограм: v_telnyashke_psy
Группа Вконтакте: vk.com/v_telnyashke_psy

Что там у вас? Не умеете флиртовать? Второй год боитесь попросить прибавку к зарплате? Боитесь публичных выступлений? Чуча приглашает вас на курсы чучинга. Научитесь мурчать и не усложнять себе жизнь.
____________
Меня зовут Ульяна Полянская, я - обычный психолог, который просто делает свою работу.
ЗАПИСАТЬСЯ ко мне на прием: taplink.cc/navy_psy

Задонатить за контент можно тут: pay.cloudtips.ru/p/4fed79db
ТГ-канал: t.me/navy_psy
Запрещенограм: v_telnyashke_psy
Группа Вконтакте: vk.com/v_telnyashke_psy
Заказать визуал: vk.ru/kotuxaboo (Екатерина Буринская)

#КошкаПсихологаКомикс

Вам травму или невроз? Или все вместе? Выгоранием приправлять будете - или достаточно щепотки стресса? Разбираемся, чем травматик отличается от невротика.

____
Меня зовут Ульяна Полянская, я - обычный психолог, который просто делает свою работу.
ЗАПИСАТЬСЯ ко мне на прием: taplink.cc/navy_psy

Задонатить за контент можно тут: pay.cloudtips.ru/p/4fed79db
ТГ-канал: t.me/navy_psy
Запрещенограм: v_telnyashke_psy
Группа Вконтакте: vk.com/v_telnyashke_psy

#психотерапия
#кптср

Наложилось две вещи: человек я деятельный - это раз, после перенесенных жутей жизни захотелось просто жить хорошо - это два.

Из этого получился принцип: надо активно делать себе хорошо.

Мерзну на сквозняке? Уползу или теплое надену. Не буду думать: «Ну щас еще посижу - и пойду». Делаю фигню? Буду переставать делать. Не стану оправдывать фигню тем, что я ее привыкла делать и не переучусь. Неудача какая-то? Скажу себе: «Моя королева, нам нужно исправить косяк». Никаких «руки у меня из жопы и сама вся дура».

У меня внутри - королевство, и мне в нем держать порядок. Никакого порядка не будет, если правитель болен, устал или не уважаем. Но и вся ответственность тож на этом правителе, ему все решения принимать и воплощать. И действовать не из сиюминутного удовольствия, а вдолгую, стратегически.

Поэтому выработался у меня паттерн очень уважительного и бережного отношения к себе с активным деланием себе хорошо. Ноль внутренней токсичности, максимум деятельной заботы в текущем моменте - и на будущее. Полезная штука, она иногда является ядром некоторых видов терапии даже - ее специально отращивают. И да, она - краеугольная штука в работе с комплексными травмами.

А как вы обращаетесь с собой по жизни? Что с собой делаете, как с собой разговариваете?

Меня зовут Ульяна Полянская, и я- психолог, который просто делает свою работу.

ЗАПИСАТЬСЯ на прием: taplink.cc/navy_psy
Задонатить за контент: pay.cloudtips.ru/p/4fed79db
ТГ-канал: t.me/navy_psy
Запрещенограм: v_telnyashke_psy
Группа Вконтакте: vk.com/v_telnyashke_psy

#отношения_с_собой