Психолог в тельняшке

Поход при планировании казался легким, но когда вышли на маршрут - он дал нам прикурить. Очень морозно, зашли на гору со стороны крутого подъема, масса глубокого рыхлого сыпучего снега, склон нехоженый, лидерам пришлось тропить - то есть, прокладывать тропу по целине. Мы, новички, еще и муторно осваивали снегоступы, поэтому нам было вдвойне тяжко.

Много энергии уходило еще и на борьбу с промерзанием организма, благо, уже есть понимание, как утепляться, уже куплены все эти верхонки, пуховые юбки, теплые ботинки.

Поднимались долго, перлись по темноте с фонарями, когда пришли в лагерь - я не могла скрюченными от мороза пальцами переобуть ноги в сухую обувь, меня переобували сокомандники. Потом ничо, отогрелась, наготовила всем ужин и трезвый глинтвейн. Когда влезла в спальник, то мне казалось, что я в пятизвездочном отеле: после всех мытарств наша теплая палатка была просто раем.

Сурово было, но мы выжили. Еще один зимний поход с ночевкой в мою копилку. После непривычной ходьбы на снегоступах болят мышцы ног, силы есть только жрать и спать. Как говорится, было классно, чуть не помер, еще пойду.

#путешествия

В глазах кошки человек безрассудно смел, ибо лезет в ванну добровольно. Коротко и наглядно о том, насколько мы все разные, и что русскому хорошо, то немцу смерть.

ЗАПИСАТЬСЯ на прием: taplink.cc/navy_psy
Задонатить за контент: pay.cloudtips.ru/p/4fed79db
ТГ-канал: t.me/navy_psy
Группа Вконтакте: vk.com/v_telnyashke_psy

Комикс про ЧучуКошкуПсихолога в Запрещенограме: choochkino

#КошкаПсихологаКомикс

Я на днях имела очень хороший и полезный разговор с грамотным человеком. И после него перекатываю в голове одну мысль:

«ЧЕЛОВЕКУ НУЖЕН ЧЕЛОВЕК».

Бешеный инфопоток, мусорные марафоны, тренды-хуенды, в которые уже нет смысла вникать - все равно они к концу недели бесследно растворятся. ИИ усердно рисует миллиарды криповых картинок сам для себя - и пропихивает их через толщу алгоритмов. От поп-психо-блогеров звучат призывы к разобщенности: зависеть от людей плохо, надо стремиться к полной автономии и к умению жить своими интересами, надо срочно начинать жить свою лучшую жизнь, и тэ дэ.

Знаете, зачем я хожу во все эти походы? Вот казалось бы - нафига мне все эти странные страдания с ночевками на горе в пургу и в мороз и таскания рюкзаков в треть веса тела?

В походе мы - команда. Мы зависим друг от друга. Особенно, в зимних походах, там при неграмотных и несогласованных действиях можно действительно отморозить жопу всерьез и навсегда. Поэтому там практикуется здоровая взаимозависимость. Мы распределяем обязанности, собираемся, прорываемся по тропам, страхуем друг друга. И общаемся вживую. Иногда - немногословно, потому что топаем и пыхтим. Иногда диалоги сводятся к краткому:
-Красивенно-то как!
-Охуеть, да.
Но даже этого хватает.

Эмоциональная связь. Нормальная, живая эмоциональная связь. С разными людьми - несовершенными, двинутыми на каких-то своих причудах, но живыми и настоящими.

Крайне дефицитная, но остро необходимая психике штука.
#экзистенциальное

Начитанная кошка все так же пакостит, но делает это высокодуховно и интеллигентно. Чуча познала буквы. Полянская познает дзен.

ЗАПИСАТЬСЯ: taplink.cc/navy_psy
Задонатить за контент: pay.cloudtips.ru/p/4fed79db
ТГ-канал: t.me/navy_psy
Группа Вконтакте: vk.com/v_telnyashke_psy

Комикс про ЧучуКошкуПсихолога в Запрещенограме: @choochkino

#КошкаПсихологаКомикс

Про организацию психики человека с абьюзивными наклонностями и внутренний нарратив:

https://vk.ru/wall-215806289_1444

#абьюз

Котюха собрала весь архив моих постов воедино:

https://vk.ru/wall-215806289_1445

В общем-то, я - человек, который вырос в чудовищном эмоциональном насилии глубоко психопатической матери. При этом у меня был адекватный и очень психологически мощный отец, который заложил мне нужные навыки и качества, и именно они помогли мне выползти из тотального посттравматического состояния.

Было все. Кошмарные головные боли напряжения и боли в спине. Психосоматические сбои в разных вариациях. Повторение сценария через выбор абьюзивных партнеров. Бессонницы, потери аппетита при малейшем стрессе, физическое и психическое истощение. Сложности с концентрацией и памятью, жуткое напряжение при общении с людьми, каждодневное ощущение себя лишней, желание не выходить из дома до обострения психосоматики при любой попытке одеться и выйти на улицу.

И с каждым годом я живу все лучше и лучше, легче и легче. Из ребенка, который простужался по 10-12 раз в год, я превратилась в бешеную бабу, которая спит в лесу в палатке на морозе, ныряет в прорубь и таскает штангу весом в полтора раза больше себя.

И когда я вижу людей, измученных теми же вьетнамскими флэшбэками, я им сочувствую. Потому что я знаю, как оно там.

И лучше всего как психолог я работаю именно с теми клиентами, которые сами отчаянно борются с последствиями длительного эмоционального насилия. Захлебываются в телесных недомоганиях, растаскиваются на части вечной виной и чувством неуместности, болеют, не имеют сил двигаться - и вот это вот все по списку.

Раньше я не раскрывала эту историю о себе так явно. Но весь прошлый год глубоко изучала феномен насилия в близких отношениях, изучала, что происходит с жертвой, откуда насилие берется в насильнике. И до меня дошло, что вся история моей сознательной жизни - это пошаговое преодоление последствий травматизации насилием, и что таких, как я - до-хре-на. И потому я хорошо помогаю таким же, как я - потому что понимаю их без слов. И знаю, куда и как выживать в этом так, чтобы дожить до нормальной жизни.

И все мои собранные знания и профессиональные интересы распределяются в три большие коробки:
1)глубокое и продолжающее углубляться понимание травматизации и насильственной динамики через призму нейробиологии, теорий развития, психоанализа, черта в ступе, - и собственного личного опыта;
2)понимание связи психики с телом и навыки работать с довербальными слоями психики через движение и контакт с телом;
3)собирание всяких-разных методов восстановления и воспитания работоспособности от режима питания до методик из нейрокоучинга и медитативных практик.

И я долго не могла понять, почему такие разные интересы, почему они такие разрозненные. Это же три не особо связанных поля.

А они не разрозненные. Они все - про одно и то же. Про то, как жить хорошо человеку с кортизоловой измученностью, нейробиологической изношенностью, выученной беспомощностью и ощущением тумана в голове. Оглянулась назад - и увидела эту отчетливую связь. Всю жизнь я собирала и собираю способы приведения себя из посттравматического состояния в состояние здоровое, бодрое и функционирующее.

Как психолог я лучше всего работаю с травмой. И оказалось, что мой самый первый клиент, на котором пробуются все знания, методики, идеи и техники - это я сама.
#полянская

Каждое утро Чуча возмущается, кто спал в ее кровати, сидел на ее кресле и ел из ее миски. Но вот про миску она и правда зря - она сама все и сожрала, о чем тут же забыла. А потом обвинила в случившемся других. Кошка-абьюзер - горе в семье.

ЗАПИСАТЬСЯ на прием: taplink.cc/navy_psy
Задонатить за контент: pay.cloudtips.ru/p/4fed79db
ТГ-канал: t.me/navy_psy
Группа Вконтакте: vk.com/v_telnyashke_psy

#КошкаПсихологаКомикс

Внезапно оказалась в роли участника на соревнованиях по скайраннингу от Федерации альпинизма. Дистанций было четыре, три из них - короткие или относительно короткие для бегунов, четвертая - самая длинная, идет по траверсу по горному хребту. Она уже требует туристических навыков и навыков автономного выживания. Для бегунов я очень медленная, а вот для длинной дистанции мне нужно еще поточить навык спортивного туризма, конечно. Всех траверсантов накануне выброски на маршрут тщательно трясли судьи: есть ли все снаряжение по списку, есть ли перекусы, есть ли теплые вещи. Двоих развернули утром через два с половиной часа после старта - ребята шли слишком медленно, за это с соревнований снимали безопасности ради.

Я сделала себе комфортный режим: из трех коротких дистанций выбрала среднюю по длине - и прошла ее быстрым шагом с объемным рюкзаком за спиной. От рюкзака меня отговаривали, но после кучи зимних походов у меня намертво заложилось: при минус пятнадцати без утепляющих вещей, розжига и фонарика в горах делать нечего, ибо ног всего две. А одна подвернутая нога в локации, куда сразу не добраться спасателям, может на морозе быстро подарить переохлаждение человеку без спичек и в тонкой куртке.
В общем, из соревновательной дистанции я сделала себе микропоход с целью пройтись, подышать морозным воздухом, посмотреть, как там ваще и чо.

Отстала от соперников быстро, шла по лесу одна - и отчаянно скучала по своей команде. Очень привыкла ходить с ними, и их отсутствие казалось чем-то буквально противоестественным. Четверо наших были на длинной дистанции по траверсу, еще двое - в составе судей. Один наш участник снялся по причине проблемы со снарягой, двое дошли успешно. Еще один травмировал ногу посреди маршрута, и ему было надежнее идти очень медленно и через боль, чем ждать спасателей и замерзать. Он дошел уже после подведения всех итогов и разъезда участников, почти успел до заката. Всей командой мы его кормили, переодевали, паковали в машину.

Я пришла на свой финиш с большим отрывом в полчаса. Но, что удивительно, я пришла не не последняя, еще две участницы, видимо, тоже гуляли в том же темпе и финишировали после меня.

По характеру и типу нервной системы я человек выносливый, долгий и небыстрый, мне гораздо легче и комфортнее пройти 20 км с рюкзаком почти в 20 кг, чем быстро-быстро пробежать километр налегке. Скорость - не мое. Мое - это силовая и циклическая выносливость. Однако, для зимних длинных дистанций по горному рельефу мне еще нужно добрать довольно много навыков. Я уже немного умею выживать в горах и в лесах на морозе - но пока только с командой. А для личных зачетов необходимо иметь скиллы для экстренных ситуаций и выживания в них в одного. В принципе, учитывая, что всеми этими вещами я занялась четыре месяца назад, а до этого я вообще никогда никуда не ходила, навык приобретается не так уж и медленно.

Посмотрела на четыре дистанции. На разные типы спортсменов. Еще раз убедилась, каков мой тип - и в какую сторону прокачиваться. Наобщалась. Поддержала своих сокомандников. Наелась блинов на базе. Прошлась по небольшому хребтику, напелась песенок и напырилась на красивенные горы по обе стороны хребтика. Поморозила жопку при минус пятнадцати по колено в снегу. Из соревнований по скайраннингу у меня получилась смесь релакса и сбора нужных наблюдений. Довольна.

#полянская

Делаю курс по обновлению жизни. Маленький, уютный. Слушаю участников - и записываю текстовые и видео-ответы про их сложности. Вот вам кусочек нашей атмосферы.

#Мотивация_или_смерть

Вот это - речевые упражнения для четкости дикции.

Если их каждый день делать - спина болеть не будет. А еще можно будет отжиматься на губах.

Они сложно даются. Потому что все время прибивает на ржач.

#полянская

Мы сегодня с клиенткой интересную тему нащупали. Она разрешила поделиться публично.

Вся вот эта прокрастинация - она бывает ситуативная. Когда нужно сделать большое дело, а не знаешь, за что браться и какие шаги шагать. И тупишь, потому что нет образа действия в голове - соответственно, и сделать его не можешь. И эта прокрастинация - не прокрастинация вовсе, так, заминка на пути перед новым поворотом.

А бывает прокрастинация настоящая. Как стиль делания вообще всего. Когда либо потакаешь себе, как балованному ребенку, валяешься на диване с телефоном, рубишься в игрушку - и разрешаешь себе забыть, что не сделано что-то важное. Либо дергаешь себя постоянно, что-то от себя требуешь, раздаешь себе подзатыльники - и так страшно уже что-то начинать, что аж тело парализует.

И вот что интересно. При настоящей прокрастинации сочетаются оба этих способа. То попустительство, то самоподзатыльник. И это и ввергает в шоковое замешательство.

Потому что сперва напрыгнул на себя, натребовал всякого - и действуй, и развивайся, и отжимайся, и закаляйся, - а потом устал от этих требований и пошел прятаться в диван.

Прокрастинация - это замирание от внутреннего противоречивого расшатывания!

Как от нее избавиться?

Делать нужное по маленьким кусочкам - без грандиозных требований и без последующих попыток от этих требований спрятаться.

#мотивация_или_смерть

ЗАПИСАТЬСЯ на прием: taplink.cc/navy_psy
Задонатить за контент: pay.cloudtips.ru/p/4fed79db
ТГ-канал: t.me/navy_psy
Группа Вконтакте: vk.com/v_telnyashke_psy