Записки АstRUNавта

А пока в ожидании открытия регистрации на самый ламповый забег, время воспоминаний январского старта😊

‼️У нас хорошая новость!
❄️Зимний Темп 10 МГУ
пройдет
✅11 января(воскресенье)
✅Регистрация откроется на следующей неделе
🔺Всего 120 мест
Классическая трасса в форме «бутылочки»(8,5 кругов)

Интересные мысли порой возникают на тренировке.. так цепляются одна за другой, что в какой-то момент не понимаешь как вообще к этому пришла…
И ведь музыка не мешает, думается вопреки тяжелому металу и репчине🤌🏽

А вы о чем думаете на тренировках?

Ну а пока на 1,5 раза с носков👍

🌌Секрет заключается в том, чтобы
🌌попытаться насладиться процессом.

Кристофер Хэдфилд.

Это мы сегодня с Алёной Онскуль не слушали брифинг перед стартом 😁

Фото: Андрей Прибытков

#С95 #с95кузьминки #волонтер

Точно же, фото я так и не выложила. А между прочим дебют на секундомере, в паре с лучшим секундомером всея паркрана 🤌🏽🥰

Вы должны смириться с тем, что нужно будет освоить огромное число навыков, которые кажутся непонятными или бесполезными, или и то и другое сразу. И вам не стоит считать приобретение любого из них бессмысленной тратой времени.

Цитата из книги «Руководство астронавта по жизни на Земле. Чему научили меня 4000 часов» Кристофер Хэдфилд.

Спасибо Володе за наводку📦
На тренировках хорошо заходит👌

Если меня спросят люблю ли я зиму.
Я просто покажу эти фотки📸

фотограф Андрей Прибытков 🤨

Падать, но продолжать идти. Опора всегда внутри⭐️

Сегодня ко мне прилетел привет из Питера от Миши 💌 Благодарю!
Невероятная традиция, которая оставляет теплый след на душе☺️
#открыткисновавмоде

Когда меня спросят в какие компьютерные игры я играла в детстве, я покажу это видео… 👆

И здесь добавлю, что это не про вопреки и против себя.
Безусловно, здесь важно чувствовать внутренне состояние, чтобы «не сыграть в ящик»🫢
Причин не делать что-то достаточно много, от не своего желания до непривычки совершать новые действия, но чаще это хитрая игра лимбической системы нашего мозга🧠

💡 Интересно наблюдать - как настроение стало всё меньше влиять на количество, а вместе с ним на качество тренировочной активности.
Радует? Несомненно!💜

Тренировки в зале стали какой-то рутиной, хочу, не хочу, иду. После тренировки как правило всегда положительная динамика в настроении отмечается. Как говорится главное начать.

И тут попались конспекты с обучения от Олега Зи об успешном успехе по формированию системного подхода в жизни для реализации всего задуманного в долгосрочной и краткосрочной перспективе.

Этапы формирования привычек:

➡️🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤
Самое краткосрочное топливо, хватает на
1-2 дня. Импульсивные покупки сюда же.(1)

➡️ 🔤🔤🔤🔤🔤🅰️🔤🔤🔤
Дни, иногда недели. В случае недели обычно заканчивается к пятнице. В случае тренировок держится неделю-другую.(2)

➡️ 🔤🔤🔤🅰️ 🔤🔤🔤🔤
Когда заканчивается мотивация, мы продолжаем «на морально-волевых». Эмоций всё ещё много, но окрас у них, скорее, негативный.(3)

➡️ 🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🅰️
Неважно, хочу или не хочу, я просто делаю. Эмоций минимум. То норм, то через силу, но я просто продолжаю, потому что решил(а).(4)

➡️ 🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🅰️
Вторая натура. Вызывает минимум эмоций.
Приносит максимум результатов. (5) Нам сюда🙋‍♀️

Те, кто сходит с дистанции в середине или на ⅔ процесса, ломаются при переходе с п.3 на п.4.
Предупреждён значит вооружён.
Важно просто продолжать делать.