Московская служба психологической помощи населению

Уже пора: психолог рассказал, когда лучше начать подготовку к экзаменам 📚💯

Для выпускников и их родителей осень – отличное время для начала подготовки к ОГЭ и ЕГЭ. Уже сейчас, в первые месяцы учебного года, закладывается психологический фундамент подготовки, а он гораздо важнее десятка решенных вариантов.

Специалист Московской службы психологической помощи населению Наталия Билык поделилась стратегией, которая поможет детям и родителям сохранить нервы во время подготовки к экзаменам и непременно принесёт плоды.

#МСППН #ПсихологМосква #Психология

30 сентября Московская служба психологической помощи населению Департамента труда и социальной защиты города Москвы провела круглый стол «Настоящее и будущее телефонов доверия. Риски и перспективы развития».

👩‍💻 Мероприятие стало шагом к формированию общего профессионального подхода к развитию телефонной психологической помощи в Москве — с учётом меняющихся запросов абонентов, новых технологий и современных правовых и этических требований.

Смотрим, как это было 🔺

МСППН #Психология #ПсихологМосква

Когда обратился к психологу, а тебе предложили дождаться единорогов 🦄 🌈

👩‍💻 К счастью, в Московской службе психологической помощи населению такого точно не будет. У нас работают специалисты с высшим профильным образованием, которые точно помогут разобраться в причинах переживаний и найти способы справляться с ними.

А единорогов оставим для иллюстраций 😉

▶️ Записаться на бесплатную онлайн-консультацию с психологом можно на сайте.

#МСППН #ПсихологМосква #Психология

Книжная полка психолога: осенняя подборка 🍁🍂

Осень — время ярких листьев под ногами, холода на улице и лёгкой меланхолии. Самое время немного замедлиться и провести вечер за хорошей книгой.

Психолог МСППН Александр Овчинников предлагает подборку книг, которая сделает эту осень чуточку уютнее.

#МСППН #ПсихологМосква #Психология

Пятница - маленькая суббота! 💯

(самое время выбрать отдых, который по-настоящему наполнит вас в эти выходные)

Нет «правильного» отдыха — есть тот, который откликается именно сейчас. Кому-то нужно просто полежать под пледом с чашкой кофе, а кому-то — съездить куда-нибудь и увидеть новое. Спросите себя: «Чего мне сейчас хочется?»

Хороших выходных 💛

#МСППН #ПсихологМосква #Психология

🍋 Техника для быстрого успокоения «Выжми лимон» 🍋

Наше дыхание напрямую связано с эмоциональным состоянием: регулируя его, можно помочь организму «понять», что опасности нет, и успокоиться. Психолог нашей службы предлагает освоить простую дыхательную технику для быстрого успокоения:

🍋 На вдохе поднимите плечи
🍋 На задержке дыхания напрягите все мышцы
🍋 Представьте, что выжимаете стресс
🍋 Медленно выдохните и расслабьтесь

Повторите несколько раз, углубляя расслабление на последнем шаге.

Выполняйте упражнение несколько минут. Следите за тем, как снижается интенсивность эмоций. Для лучшего результата практикуйте технику регулярно — даже в спокойном состоянии, когда вы не испытываете стресса.

👩‍💻 Записаться на бесплатную онлайн-консультацию с психологом можно на сайте.

#МСППН #ПсихологМосква #Психология

На круглом столе в Москве эксперты обсудили новые возможности развития телефонов психологической помощи

30 сентября Московская служба психологической помощи населению Департамента труда и социальной защиты города Москвы провела круглый стол «Настоящее и будущее телефонов доверия. Риски и перспективы развития».

На одной площадке впервые собрались ключевые участники столичной системы телефонных линий психологической помощи, чтобы обсудить не только текущие вопросы работы, но и то, как будет развиваться этот формат помощи в будущем. Специалисты сопоставили разные профессиональные подходы и начали формировать единое рабочее поле для дальнейшего взаимодействия.

Программа мероприятия состояла из двух частей. В первой специалисты представили доклады и обсудили актуальные вопросы в формате профессиональной полемики. Во второй части участники продолжили работу в тематических группах.

В центре дискуссий оказались следующие направления:
— Качество помощи и информирование.
— Применение технологий ИИ в работе телефонов доверия.
— Правовые и этические основы работы.

Круглый стол стал шагом к формированию общего профессионального подхода к развитию телефонной психологической помощи в Москве — с учётом меняющихся запросов абонентов, новых технологий и современных правовых и этических требований.

#МСППН #Психология #ПсихологМосква