Наше дыхание напрямую связано с эмоциональным состоянием: регулируя его, можно помочь организму «понять», что опасности нет, и успокоиться. Психолог нашей службы предлагает освоить простую дыхательную технику для быстрого успокоения:
🍋 На вдохе поднимите плечи
🍋 На задержке дыхания напрягите все мышцы
🍋 Представьте, что выжимаете стресс
🍋 Медленно выдохните и расслабьтесь
Повторите несколько раз, углубляя расслабление на последнем шаге.
Выполняйте упражнение несколько минут. Следите за тем, как снижается интенсивность эмоций. Для лучшего результата практикуйте технику регулярно — даже в спокойном состоянии, когда вы не испытываете стресса.
👩💻 Записаться на бесплатную онлайн-консультацию с психологом можно на сайте.
#МСППН #ПсихологМосква #Психология