НЕ СЛИПНЕТСЯ 🍰

Невероятно вкусный и полезный пудинг 🤤

✔️ 1-2 порций
⏱ 5 минут

▪️Ингредиенты:
Банан - 1 шт
Авокадо - 1/2 шт
Какао - 1 ст.л.
Чиа - 2 ст.л.

Для украшения можете использовать любые ягоды/орехи/кокосовую стружку

Приятного аппетита 😋

Оцените реакцией 👍🏻/👎🏻

Собрали для вас подборку каналов, в которой каждый найдёт что-то интересное и полезное ❤️

⭐️Кстати, аргумент
русский без занудства. Задания, разборы и мысли, которые стоит запомнить.

⭐️Роза Султан
психолог и практик, который соединяет магию, род, подсознание и реальные жизненные ситуации. Помогает убрать лишнее, вернуть ресурс, увидеть причины повторяющих

⭐️КОДЫ ДУШИ
Раскрытие способностей за 1 месяц для счастливой жизни и успешного бизнеса.

⭐️VerboVision
Магическое место, где изучение языка - это не просто уроки, а захватывающее путешествие в мир английского языка.

⭐️Сердце Сибири: сила природы в каждой капсуле.
Канал
О БАДах для здоровья

⭐️НЕ СЛИПНЕТСЯ
За подписку ДАРИМ ГОТОВЫЙ рацион для похудения.

⭐️Эзотерика
Древние обряды, заговоры, тайные ритуалы, защитная магия...

⭐️За 7-ю печатями Все об оздоровлении, омоложении, долголетии и эзотерике и, узнав секреты, Вы сможете решить многие проблемы!

⭐️Энергия Любви с Аленой
Как с помощью энергии и цифр прийти к изобилию, познать себя и закрутить денежную энергию.

⭐️Мамаграм
Все о детях и их развитии. Покупках, еде и многом другом.

⭐️Позитив (юмор, анекдоты, приколы)
На этом канале тебя ждут свежие анекдоты, лучшие мемы и неожиданные приколы.

  💬Продвижение эзотерических и психологических каналов в Telegram

  💬Продвижение разнотематических каналов

  💬Продвижение эзотерических и психологических каналов в Max

ПП-тортик на сковороде

✔️ 4 порций
⏱ 30 минут

КБЖУ на 100 гр: 148/5/3/25

▪️Ингредиенты:
Ц/з рисовая мука - 60 гр
Яйцо - 1 шт
Мягкий творог - 180 гр
Разрыхлитель - 1/2 ч.л.
Подсластитель - по вкусу
⠀
Для крема:
Мягкий творог - 220 гр
Подсластитель - по вкусу
Кокосовая стружка - 20 гр
Горький шоколад - 40 гр

Приготовление:
Смешиваем все ингредиенты для теста, готовим панкейки на сковороде, с двух сторон до золотистого цвета. Для крема смешиваем мягкий творог, подсластитель и кокосовую стружку. Собираем тортик: сначала выкладываем корж, затем крем и так пока все ингредиенты не закончатся. Отправляем тортик в холодильник на несколько часов для пропитки. Украшаем растопленным шоколадом и ягодами.

Приятного аппетита 😋

Оцените реакцией 👍🏻/👎🏻

Заливной пирог с абрикосами
⁣⁣⠀
✔️ 6 порций
⏱ 50 минут

КБЖУ на 100 гр: 203/7/7/28

▪️Ингредиенты:
Основа:⁣⠀
Яичный желток - 1 шт⁣⁣⠀
Греческий йогурт - 70 г⁣⁣р⠀
Сливочное масло - 30 г⁣⁣р⠀
Ц/з овсяная мука - 40 гр⁣⁣⠀
Кукурузная мука - 40 гр
Ц/з рисовая мука - 40 гр
Соль - щепотка⁣⁣⠀
Подсластитель - по вкусу⁣⁣⠀
Разрыхлитель - 1/2 ч.л.⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
Начинка:⁣⠀
Абрикосы - 200 г⁣⁣р⠀
Кефир 1% - 100 мл⁣⁣⠀
Яйцо - 1 шт + 1 белок⁣⁣⠀
Подсластитель - по вкусу⁣⁣⠀
Кукурузный крахмал - 25 г⁣⁣р⠀

Приготовление:
Смешать три вида муки с солью и разрыхлителем, добавить мягкое сливочное масло, желток и подсластитель.⁣⁣ Хорошо смешать ингредиенты, должно получится мягкое тесто крошка. Завернуть на 20 минут в пленку и заняться начинкой.⁣⁣ Удалить у абрикосов косточку и нарезать дольками. Взбить кефир с яйцом и белком, добавить подсластитель и крахмал.⁣⁣ Тесто распределить по форме, у меня форма 18 см в диаметре, сделать бортики у основы, заложить абрикосовые дольки и залить заливкой.⁣⁣ Отправить в духовку на 35 мин при 180°. Дать остыть и можно подавать.⁣⁣⠀

Приятного аппетита 😋

Оцените реакцией 👍🏻/👎🏻

Морковно-апельсиновое пирожное
⁣⁣⠀
✔️ 4 порций
⏱ 35 минут

КБЖУ на 100 гр: ⁣⁣177.9/6.4/10.0/15.4⁣⁣

▪️Ингредиенты:
Яйцо - 1 шт⁣⁣⠀
Молоко 1.8% - 70 мл⁣⁣⠀
Ц/з овсяная мука - 80 гр (или перемолотые овсяные хлопья)⁣⁣⠀
Морковь 1 шт⁣⁣⠀
Цедра - 1 апельсина⁣⁣⠀
Подсластитель - по вкусу⁣⁣⠀
Разрыхлитель - 1/2 ч.л.⁣⁣⠀
Корица - 1/2 ч.л.⁣⁣⠀
Творожный сыр - 180 гр⁣⁣⠀
Грецкие орехи - 20 гр⁣⁣⠀

Приготовление:
Взбить яйцо с молоком и подсластителем. Засыпать муку, разрыхлитель и корицу. Продолжать взбивать. Натереть в тесто цедру 1/2 апельсина. Натереть морковь на мелкой терке, отправить в тесто. Размешать.⁣⁣ Выложить тесто в подходящую форму для запекания. Разровнять с помощью лопатки.⁣⁣ Отправить в духовку на 20 минут при 180°.⁣⁣ Для крема смешать творожный сыр с подсластителем и цедрой 1/2 апельсина. Остывший корж разрезать на 4 части. Собрать пирожное, проматывая каждый коржик кремом, украсить рубленными орехами.⁣⁣ Убрать в холодильник чтобы пропитался.⁣⁣⠀

Приятного аппетита 😋

Оцените реакцией 👍🏻/👎🏻

Кофейно-банановый хлеб со слоем «чизкейк»

✔️ 6 порций
⏱ 35 минут

▪️Ингредиенты:
Банан спелый - 2 шт
Ц/з мука - 90 гр
Яйцо - 1 шт
Сода, разрыхлитель, соль - 1/2 ч.л.
Подсластитель - по вкусу
Масло кокосовое или растительное - 50 гр
Кофе растворимый - 1,5 ч.л.
Молоко - 20 мл
Шоколад без сахара - 30 гр
Творожный сыр - 200 гр
Сметана или сливки от 33% - 70 гр
Яйцо - 1 шт
Подсластитель - по вкусу (у меня сироп топинамбура 25 гр)

Приятного аппетита 😋

Оцените реакцией 👍🏻/👎🏻

Безглютеновые корзинки с малиной

✔️ 4 порций
⏱ 50 минут

КБЖУ на 1 корзинку: 240.5/6.3/10.2/31.6

▪️Ингредиенты:
Яйцо - 1 шт
Сметана 15% - 40 гр
Кукурузная мука - 120 гр
Кокосовое масло - 20 гр
Подсластитель - по вкусу
Соль - щепотка

Молоко - 150 мл
Яичный желток - 1 шт
Кукурузный крахмал - 1 ст.л.
Подсластитель - по вкусу
Малина - 150 гр

Приготовление:
Смешать яйцо со сметаной и подсластителем, добавить кокосовое масло, муку и щепотку соли. Замесить мягкое, податливое тесто. Завернуть тест в пакет и оставить на 15 минут. Тем временем приготовить заварной крем. Смешать желток с кукурузным крахмалом и подсластителем. Поставить нагреваться молоко на плиту, на самый слабы огонь. Добавить разведённой крахмал с желтком, и при постоянном помешивании довести до загустения. Переложить в небольшую чашку, накрыть плёнкой вконтакт, и дать остыть. Наполнить корзинки кремом, выложить малину и украсить по желанию. Выпекать 18-20 минут 180С.

Приятного аппетита 😋

Оцените реакцией 👍🏻/👎🏻

Ленивая зебра на сковороде
⁣⁣⠀
✔️ 4 порций
⏱ 35 минут

КБЖУ на 100 гр: ⁣⁣129.5/12.1/3.0/12.8⁣⁣

▪️Ингредиенты:
Творог мягкий - 340 гр⁣⁣⠀
Творог в брикете - 120 гр⁣⁣⠀
Яйца - 3 шт⁣⁣⠀
Ц/з рисовая мука - 80 гр⁣⁣⠀
Какао - 10 гр⁣⁣⠀
Разрыхлитель - 1/2 ч.л.⁣⠀
Соль - щепотка⁣⁣⠀
Подсластитель - по вкусу⁣⁣⠀
Кокосовое масло - 1 ч.л.⁣⁣⠀

Приготовление:
Взбить оба вида творога с яйцами и подсластителем, добавить муку, соль и разрыхлитель. Перемешать. Разделить тесто на две части, в одну из них ввести какао порошок. Перемешать. Сухую, холодную сковороду смазать кокосовым маслом. Чередуя, выложить оба вида творожной массы. С помощью зубочистки сформировать узор. Поставить сковороду на самый слабый огонь, накрыть крышкой. Готовить минут 15-20, с двух сторон.

Приятного аппетита 😋

Оцените реакцией 👍🏻/👎🏻

⏺ Шоколадные шарики без сахара и глютена

✔️ 2 порций
⏱ 30 минут

➡️ Ингредиенты:
Банан - 1/2 шт
Молоко растительное - 45 мл
Овсянка (перемолотая в блендере) - 60 гр
Какао - 15 гр
Протеин шоколад – 15 гр

Приятного аппетита 😋

Оцените реакцией ❤️/💔

⏺ Овсяно-банановый тортик на сковороде

✔️  2 порций
⏱  20 минут

📝 КБЖУ на 100 гр: 161/11/6/17

➡️ Ингредиенты:
Основа:
Яйцо - 1 шт
Овсяные хлопья- 35 гр
Йогурт без добавок - 60 гр
Сода - 1/4 ч.л.
Банан - 60 -80 гр

Пропитка:
Мед - 1 ч.л.
Вода - 1 ст.л.

Крем:
Творог мягкий 5% -100 гр
Мед - 2 ч.л.

Приятного аппетита 😋

Оцените реакцией ❤️/💔

⏺ Быстрый овсяный пирог с фруктами

✔️  4-6 порций
⏱  30 минут

📝 КБЖУ на 100 гр: 159/5/6/25

➡️ Ингредиенты:
Банан - 1 шт
Овсяные хлопья "Геркулес" - 150 гр
Яйцо - 1 шт
Молоко - 200 мл
Фрукты/ягоды - по вкусу
Орехи

Приятного аппетита 😋

Оцените реакцией ❤️/💔

🧁 ПП-Чизкейк с киви без выпечки

🍴  4-6 порций
⌛  30 минут

🟢 КБЖУ на 100 гр: 111/6/3/19

➡️ 🔥🔥🔥🔥🔥🔥

Медовые хлебцы Dr.Korner - 80 гр
Банан - 200 гр
Творог мягкий - 340 гр
Киви - 2 шт
Подсластитель - по вкусу
Желатин - 10 гр
Вода - 50 мл

➡️🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥

1️⃣ Банан размять вилкой и соединить с измельченными в блендере хлебцами.
2️⃣ Полученную массу утрамбовать в разъемную форму 16 см и отправить в холодильник.
3️⃣ Творог и подсластитель перемешать.
4️⃣ Желатин развести в воде и добавить к творогу. Перемешать.
5️⃣ Вылить творожную массу на основу чизкейка.
6️⃣ Сверху выложить нарезанный кружочками киви и убрать в холодильник до застывания.

⏺ Вкусный десерт без выпечки

✔️  6 порций
⏱  20 минут

➡️ Ингредиенты:
Голубика - 250 гр
Греческий йогурт - 250 гр
Любой подсластитель - по вкусу
Шоколад без сахара - 270 гр
Растительное масло - 30 мл

Приятного аппетита 😋

Оцените реакцией ❤️/💔

⏺ Ягодно-фруктовый овсяноблин с творогом

✔️  1-2 порций
⏱  15 минут

📝 КБЖУ на 100 гр: 210/15/7/20

➡️ Ингредиенты:
Геркулес - 80 гр
Яйца - 2 шт
Молоко 1.5% - 80 мл
Творог мягкий 5% - 80 гр
Разрыхлитель - 1/2 ч.л.

Начинка на 2 блина:
Творог мягкий 5% - 200 гр
Подсластитель - по вкусу
Банан - 100 гр
Клубника - 100 гр

Приятного аппетита 😋

Оцените реакцией ❤️/💔

⏺ Яблочные оладушки на завтрак

✔️  4 порций
⏱  25 минут

📝 КБЖУ на 100 гр: 76/4/8/4

➡️ Ингредиенты:
Греческий йогурт - 200 гр
Яйцо - 1 шт
Ц/з рисовая мука - 2-3 ст.л.
Разрыхлитель - 1/2 ч.л.
Корица - 1/2 ч.л.
Подсластитель - по вкусу
Яблоки
Лимон

Приятного аппетита 😋

Оцените реакцией ❤️/💔

⏺ Тирамису

✔️ 6 порций
⏱ 45 минут

КБЖУ на 100 гр: 68/10/2/1

➡️ Ингредиенты:
Для бисквита:
Яйца - 2 шт
Подсластитель - по вкусу
Мягкий творожок - 40 гр

Для пропитки:
Крепкий кофе (заварить кофе, по желанию добавить подсластитель)

Для крема:
Мягкий творожок - 250 гр
Подсластитель, ванилин - по вкусу

Для украшения:
Какао

Приготовление:
1️⃣ Отделить белки от желтков. Белки с сахарозаменителем взбить миксером до стойких пиков.
2️⃣ Желток смешать с творожком.
3️⃣ Обе массы соединить, аккуратно перемешивая лопаткой. Выложить тесто на противень застеленный силиконовым ковриком. Придать форму прямоугольника или квадрата.
4️⃣ Выпекать при 180С, 15 минут.
5️⃣ Остудить и нарезать на коржи.
6️⃣ Заварить кофе.
7️⃣ Смешать ингредиенты для крема.
8️⃣ Собираем пирожное: каждый корж пропитать кофе, смазать кремом. Сверху украсить какао. Поставить в холодильник на пару часов.

Приятного аппетита 😋

Оцените реакцией ❤️/💔

⏺ Карамельные бананы

✔️  1 порция
⏱  10 минут

КБЖУ на всю порцию: 350/13/13/44

➡️ Ингредиенты:
Банан - 1 шт
Ц/з овсяная мука - 20 гр
Яйцо - 1 шт
Мёд - 10 гр
Арахисовая паста без сахара - 10 гр
Корица - по вкусу
Подсластитель - по вкусу (я не добавляла)

Приготовление:
1️⃣ Банан обжариваем с двух сторон, по 2 минут, на чайной ложке масла.
2️⃣ Убавляем огонь, заливаем тестом, тушим пол крышкой 5-7 минут до готовности.

Приятного аппетита 😋

Оцените реакцией ❤️/💔

⏺ Низкокалорийные ватрушки

✔️  2 порций
⏱  20 минут

📝КБЖУ на 1 шт: 77/9/2/6

➡️ Ингредиенты:
Для основы:
Ц/з рисовая/миндальная мука - 40 гр
Творог в брикете - 150 гр
Яйцо - 1 шт

Для начинки:
Йогурт натуральный или творог мягкий - 2 ст.л.
Творог в брикете - 50 гр
Ягоды - 100 гр
Подсластитель - по вкусу

Приготовление:
1️⃣ Смешиваем все ингредиенты для теста, муку вводить постепенно, количество зависит от влажности творога.
2️⃣ Делим тесто на части и формируем ватрушки с бортиками (влажными руками).
3️⃣ Для начинки: смешиваем творог, добавляем подсластитель ( по желанию) и выкладываем на ватрушки. Украшаем ягодами.
4️⃣ Выпекаем 15-20 минут минут при 180°С.

Приятного аппетита 😋

Оцените реакцией ❤️/💔

⏺ Лёгкий смородиновый десерт

✔️  1-2 порций
⏱  20 минут

📝КБЖУ на 100 гр: 66/8/1/6

➡️ Ингредиенты:
Молоко 1,5% - 70 мл
Желатин - 10 гр
Смородина - 50 гр
Натуральный йогурт на баночке - 150 гр
Мягкий творог 0,1% - 170 гр
Фитпарад - 2 мерные ложки

Приготовление:
1️⃣ Желатин залить молоком и отставить на 5 мин до набухания.
2️⃣ Поставить на слабый огонь до полного растворения, но не доводить до кипения.
3️⃣ Пробить фитпарад, мягкий творог, натуральный йогурт и смородину блендером.
4️⃣ Как только желатин растворится в молоке, добавить его к творогу, перемешать до однородной консистенции.
5️⃣ Наполнить любые формы десертом и отправить на час в холодильник до полной стабилизации.
6️⃣ Сверху можно украсить шоколадом без сахара и голубикой.

Приятного аппетита 😋

Оцените реакцией ❤️/💔

ПП-тортик без муки. Готовлю не первый раз, очень нежный и вкусный🔥
⠀
✔️ 4 порций
⏱ 30 минут

КБЖУ без начинки: 280/30/7/25

▪️ Ингредиенты:
Банан - 80 гр
Яйцо - 1 шт
Клетчатка Сибирская - 20 гр
Разрыхлитель - 1 гр
Мягкий творог - 200 гр
Подсластитель - по вкусу
⠀
Начинка (по желанию):
Ягодный конфитюр - 10 гр
Арахисовая паста без сахара - 10 гр
⠀
Приготовление.
Банан размять вилкой, добавить яйцо и взбить до пышной пены. Добавить клетчатку и разрыхлитель. Жарить панкейки под крышкой на среднем огне. Переворачивать, когда верх чуть схватился. Панкейки могут быть темными, т.к в составе банан, это нормально. Собрать тортик из остывших панкейков, крема и начинки. Убрать в холодильник на ночь для пропитки.

Приятного аппетита 😋

Оцените реакцией 👍🏻/👎🏻