Москвитина • Сильнее логики

У меня в жизни было все , что я когда-то хотела: стабильная работа, хорошая зарплата, ипотека, семья.
Все шло как надо.
Но внутри было тааак пусто, так тошно.

Думаешь: поеду на море, куплю красивые вещи, встречусь с друзьями....но все это почему-то уже не радовало.

Что же произошло?

Все оказалось очень просто.
Я была отличницей, краснодипломницей, хорошей, ответственной девочкой. Старалась делать как положено. Чтобы одобрили.
Чтобы приняли.

Я очень старалась построить себе правильную жизнь.

И построила.

Только однажды обнаружила, что мне в ней не нравится.

Потому что внутри всё это время была ещё одна Юля.
Та, которой карьера была не особенно нужна.

Которая в детстве обожала танцевать и писала музыку, рисовала странные рисунки.
Только ей говорили: этим денег не заработать. Баловство.

✋ [Мам, спасибо, что всегда говорила обратное и до сих пор поддерживаешь меня.]

И чтобы ожить, я снова начала баловаться.

Возвращать в жизнь то, что когда-то любила.

Ничего резко не меняла. Просто стала делать то, что нравится.
Без пользы.
Без цели.

И вдруг пошла энергия. Появился азарт.
Захотелось ещё.

Оказывается, я годами тратила силы на то, чтобы играть чужую роль.

А стоило перестать — энергия вернулась.

Может, поэтому нам так трудно понять, чего мы хотим?
Мы годами совершенствуемся в том, что никогда по-настоящему не выбирали.

Знаете, какая самая тяжёлая работа у меня теперь каждый день?

Не свернуть обратно.

На удобную, безопасную, привычную, но чужую тропу.

Каждый день выбирать неудобную, но чертовски живую себя.

СЕЗОНЫ. ОСЕНЬ.

Недавно я рассказала в инстаграм (запрещенная сеть), как уволилась два года назад.
И это видео вызвало небывалый отклик. Столько сообщений я не получала НИКОГДА.

Чувствую, что выгорела и ничего не ощущаю.

На работе всё прекрасно: доход, уважение коллег, — а я так выгорела, что и бросить хочу, и страшно.

Уволилась, кем быть — не знаю.

Совсем не понимаю, куда хочу двигаться.

А как вы нашли себя?

Последнюю неделю я провела в переписках, бесплатных получасовых сессиях и аудиосообщениях, в которых, по-настоящему помочь человеку сложно.

Поэтому решила в этот раз игру «Сезоны» посвятить теме, которая сейчас звучит чаще всего: как найти себя.

СЕЗОНЫ. ОСЕНЬ: вернуться к себе

🚩Что это за игра?

21 день мы будем внимательно проживать свою жизнь и учиться слышать себя в самых обычных ситуациях.

Каждый день я буду присылать короткое задание в закрытый телеграм-чат.
Задания легко вплести в обычный день — утром, днём или вечером.

За это время ты:
🍃 сменишь точку зрения и выберешь, из какой позиции хочется жить
🍃настроишь тело как антенну и научишься читать эмоции как сигналы
🍃 перестанешь воевать с внутренними состояниями и начнёшь использовать их как энергию
🍃посмотришь на свою жизнь как на пространство и пересоберёшь его осознанно
🍃 создашь свою карту-поле и свой словарь ощущений

🔥К концу игры у тебя появится больше энергии и ясности.
И главное — более точное понимание себя: чего тебе хочется, что тебе подходит и куда сейчас действительно двигаться.

⭐️ Старт — 17 октября.
Все подробности, форматы и оплата — в боте

💔А для тех, кто давно со мной, до 30 сентября действует специальная цена — скидка 15%.
Если ты мне доверяешь и хочешь присоединиться по специальной цене, напиши ОСЕНЬ в комментариях или в личку @jul_mosk.
Я расскажу про скидку и пришлю все условия.

ВНУТРянка

Для фестиваля ПИР в этом году решила делать подарки участникам.
Буду дарить аудиопутешествия.
Вроде легко и просто.
А потом начала продумывать детали, и простое решение разрослось в отдельный проект. ВНУТРИ.

💬 Мои размышления были такими:
🔵Если подарю флаер с qr-кодом — его потеряют в тот же день.
🔵Что манит людей больше всего?
Сюрприз.
🔵А что если к каждому путешествию создать якорь?
🔵А что если не просто закупить товар, а собрать коллаборации?

1️⃣Так к фестивалю у меня появилось два партнера: Antipov Home и 2 кофейных маньяка.

А за этой классной фразой куча отказов от компаний, которым я, маленькая, совсем не интересна.

2️⃣Дальше разобралась, как готовить макеты для типографии. И, казалось бы, на этом все.

Но когда я стала представлять, как человек получает подарок и что делает дальше, я поняла: нужен элемент игры.
А значит, нужен бот.
Я могла бы собрать его в конструкторе, но мне давно хотелось завайбкодить ботика.
3️⃣И вот, закатав рукава и пообщавшись с опытными вайбкодерами, я спроектировала своего автономного бота.

Оглядываюсь на всё это и горжусь собой.
Не сильно понимаю, как хватило сил все это сделать, но у меня часто так: на волне не замечаешь, сколько всего создаешь.

✏️Но больше всего горжусь другим.
Тем, что я заранее готова: у затеи может не быть никакого выхлопа.
Что это может оказаться еще одним семечком, которому не суждено прорасти.
Этой внутренней зрелостью и готовностью все равно продолжать я горжусь больше всего.

Я рада вам!
Вижу, что пришли в канал новые люди. 

Здравствуйте! Проходите! Спасибо вам за интерес! 
По традиции, когда приходят новые подписчики, я накрываю на стол и угощаю самым вкусным. 
Сегодня в меню подборка постов и практик, а на десерт классные фильмы. 
Все готовила сама. Угощайтесь!

☕️ ОБО МНЕ  
Чем я занимаюсь можно прочитать в закрепе 👆

🥬ЗАМЕТКИ С ПОЛЕЙ О МОЕМ УВОЛЬНЕНИИ

🔹Тот самый момент, когда я решилась
🔹Про страх перед увольнением
🔹Обратный отсчет и мои чувства
🔹Спустя год, все что под капотом или

Если вы хотите иметь то, что никогда не имели, вам придется делать то, что никогда не делали.

Коко Шанель

🧁ЕСЛИ ТЫ НА РАЗВИЛКЕ

🔹Как проживать изменения и три листочка для новой версии себя
🔹Если кажется, что своё дело уже не найти и поезд ушёл
🔹А если хочется поверить, что и из идеи может вырасти что-то большое — пост о том, как
один из моих проектов победил в акселераторе Сколково

🥬 ЕСЛИ СЕЙЧАС ШТОРМИТ

🔹Как проживать эмоции
🔹SOS-аптечка для тех, кто уже всмятку
🔹Как относиться к страху
🔹Послушать, если земля уходит из под ног
🔹Про то, как телесно брать ответственность за свою жизнь на примере опытных водителей

🍨 НА ДЕСЕРТ
Для вдохновения можно посмотреть фильмы:
🔹Куда ты пропала, Бернадет — про гениальную женщину, которая задыхается в своей налаженной жизни и однажды просто исчезает, чтобы найти себя заново.
🔹Дневники мотоциклиста — путешествие, после которого молодой человек возвращается совсем другим. Про то, как дорога меняет оптику навсегда.
🔹Соленая тропа — пара теряет всё, дом и опору под ногами, и уходит в многодневный пеший путь вдоль побережья. Про то, как земля уходит из-под ног, а ты продолжаешь идти.

Сегодня пыталась открыть свой Telegram в браузере и внезапно получила вот такой краткий анонс о себе.

Прям солидный пресс-релиз 😎
Мне понравилось!

Всего-то 6 лет активной проявленности 🤣

По чуть-чуть

Развернуться и встретиться

написала я в предыдущем посте.

Но есть важное НО.

Если чувства сильны и захватывают, встретиться с ним лоб в лоб — значит захлебнуться.

Это только усилит страх и тревогу.

В работе с сильными чувствами первое, что нужно сделать, стать больше этого чувства.

Присмотреться, ведь чувство приходит ко мне и уходит, есть часть меня, которая боится, а есть та, которая все это видит и замечает. Значит я больше.
Само это осознание в теле часто ощущается как крепость. Как будто внутри появляется чуть больше пространства и мощи.

К этому чувству я добавляю ощущение контакта с полом. Чувствую свой позвоночник.
Можно облокотиться о стену — добавить себе опоры.
Посмотреть вокруг и отметить 5 визуальных точек в пространстве. Они становятся якорями устойчивого состояния.
И только когда появляется внутри готовность, я поворачиваюсь к сложному.

Не ныряю, а заглядываю, делаю шаг.
Можно даже протянуть веревку. На одном конце - место силы, на другом - сильное чувство.
Я делаю один шаг в сторону чувства и пробую выдержать микроамплитуду переживания.
Совсем немного.

Потом возвращаюсь в место силы. Восстанавливаюсь.

Потом делаю 2 шага. И так потихоньку учусь приближаться к тому, что раньше казалось невыносимым.


Так психика постепенно получает новый опыт:
я могу приблизиться к страшному и не потерять себя.

Я могу чувствовать и не захлебываться.


Быть смелым значит проходить сквозь. Но не обязательно при этом терпеть и бояться.
Можно потихоньку осмеливаться:

➡️Я могу подойти.
⬅️Я могу отойти.
🪬Я могу вернуться к себе.
➡️И снова подойти, когда буду готова.

По чуть-чуть.

Ровно столько, сколько сейчас могу принять.

Я тогда еще не знала...

Однажды ночью я проснулась от того, что не могу сделать вдох.
Я просто задыхаюсь.

Мы тогда с мужем арендовали помещение под мини-гостиницу, делали ремонт, и деньги заканчивались быстрее, чем мы думали.
Я боялась ложиться спать, потому что было страшно снова просыпаться от удушья.
Я тогда еще не знала, что тревога и стресс могут так захватывать.
И уж конечно не знала, как работать с этими чувствами.

Самое интересное, что даже понимая причину сильных чувств, успокоиться было невозможно.
Я попала просто в воронку. Помимо того, что я боялась, что нам не хватит денег, я стала бояться своего страха. Тряслась в ожидании следующего приступа удушья. Тем самым накручивая себя.

Объяснить, отвлечься, успокоить себя - все это не помогало.
Сейчас я понимаю, что нужно было осмелиться и пройти сквозь эмоцию. Прожить ее. Встретиться лицом к лицу с собой, которая боится. Остаться рядом с ощущением. Замечать, что происходит в теле. И заметить ту часть себя, которая способна это выдерживать.

Тогда я интуитивно ложилась на пол. Сейчас я понимаю, что мое тело старалось заземлиться. Через опыт телесный дать моей психике понять, что ниже земли я не упаду. Дать базовый уровень ощущения безопасности.
Это было моё первое знакомство с тем, что чувство можно не объяснять или подавлять. С ним можно быть.

Сейчас я знаю: сериал, бокал на ночь, попытки взять себя в руки, всё это не про то, чтобы справиться. Это про то, чтобы не чувствовать.

А помогает обратное. Развернуться и встретиться.
Как бережно встречаться расскажу в следующем посте.

20 августа официально завершился сбор средств на планете.

Я приступаю к разработке MVP приложения.

Всё это стало возможным благодаря вашей невероятной поддержке. Спасибо вам большое!

Но главное, что я забираю из этой истории, — веру в человеческую доброту и отзывчивость. В то, что люди готовы поддержать не только деньгами, но и вниманием, словами, советом, просто своим участием. Для меня это было большим откровением.

Спасибо каждому за участие, доверие и все те добрые слова, что вы писали и говорили мне.

В ближайшее время я отправлю вознаграждения тем, кто их приобретал, по электронному адресу, который вы указывали при регистрации на Планете.
Если будут вопросы, смело пишите мне в телеграм: @Jul_mosk
Ну а здесь я буду рассказывать о своих дальнейших шагах.

В этом году решила для участников ПИРа @festpir в рамках геймификации сделать необычные подарки. В коллаборации с Лешей, который варит наивкуснейшие ириски.

Пока думала над подарком, родилось название моего проекта:

ВНУТРИ

а, кто знает, может и новый продукт.

Как вам идея?
Подарили бы такую коробочку своему другу?

Когда я готовлю путешествие месяца, моя главная задача — удивить себя.

А в августе я писала уже СОРОКОВОЕ путешествие. И меня одолевали муки творчества.
Оно было посвящено одиночеству.
Я писала его по запросу подписчицы (да, так можно на тарифе Все и сразу)
Посты о Фёдоре и Фриде были моей подготовкой...а потом со мной случилось откровение.
Я погрузилась в историю жизни Бетховена. Нашла его письмо к братьям и вдруг все сложилось.

Это путешествие я писала с Людвигом.
Я словно услышала, через что он проходил, и вместе с его музыкой добралась до самой сердцевины этого непростого чувства.

Обычно для путешествий я использую свою музыку. Но в этот раз позволила себе дерзость — пригласила Бетховена в соавторы.

Недавно я сформулировала запрос: хочу создать значимый проект с мощным человеком.
Когда я в слезах закончила писать путешествие про одиночество, я вдруг поняла, что мое желание сбылось.

Готовлюсь к выступлению на фестивале ПиР.
В этом году тема ну просто моя моя!

«Бизнес как искусство: мастерство, вдохновение, креатив».

Буду проводить мастер-класс с названием, за которое немного стыдно и очень мне нравится:
«Вы думаете не тем местом».

Почему такое название?

Представь. Ты — автор проекта, идеи или бизнеса.
На одном из этапов уперся в стену.
Анализируешь, ищешь решение, но сдвинуться с места всё равно не получается.
Логика тебя никогда не подводила, и ты как прежде полагаешься на свой ум.

Давай в этот раз попробуем иначе? Подумаем не умом, а телом.

Иногда стоит изменить способ восприятия, и вдруг становится видно то, чего раньше вообще не замечал.

А чтобы тело заговорило, мы будем в это играть.

Три позиции:
свидетель,
исследователь,
творец.

Три хода:
смотрим со стороны,
расширяем исследовательскую рамку,
меняем происходящее из позиции творца.

10–13 сентября, Москва + онлайн.

Мое выступление 12.09
Зал Международная
в 14:15
Приходи!

@festpir

Идеальный день

В понедельник рано утром мы с дочкой садимся в электричку и мчим к подруге на дачу.
40 минут и мы уже в лесном домике.

После короткого душевного разговора с подругой, я устраиваюсь на веранде поработать.
Шум леса, свежий воздух, горячий чай... в такой атмосфере мне по силам любая задача.

Дети тем временем бегают с собакой, прыгают на батуте, снимают свой фильм...

Днем срываемся на прогулку. Река, кукурузное поле, бесконечные просторы...ловим закат, который возвращает юность.
Мы просто живем свое лето: лопаем сырую кукурузу, разговариваем вечерние разговоры и спим на новом месте, приснись жених невесте...😂

С тех пор, как я уволилась случилось многое ....Сложнее всего было расслабиться и просто жить. Вот так, как был прожит этот понедельник: спонтанно, расслабленно и при этом удивительно плодотворно.

Света, спасибо тебе за твое творчество, за заботу и прекрасное настроение!

В августе пишу путешествие про одиночество. Копаю эту тему. Решила поделиться с вами обнаруженными жемчужинами.

Её одиночество началось очень рано! Фриде Кало было 18 лет, когда автобус, в котором она ехала, попал в аварию.
Она не могла встать с кровати. Годы боли, операций, восстановления. Она часто оставалась одна в постели. И именно тогда начала писать себя.
Своё лицо.
Своё тело.
Свою боль.
Свою жизнь.

Ее картины лучше всего описывают, через что она прошла.
Когда нет никого рядом, когда больно и тяжело очень хочется отвернуться от того, что чувствуешь, хочется это скорее
заглушить
отвлечься
заполнить

Не оставаться с этим ни секунды!

Но иногда другого пути просто нет.
И приходится проживать, проходить сквозь все это.
Посмотрите на ее картины. Вы заметили, что она часто рисовала две Фриды?

Чувствуете, то самое главное, что с ней случилось?

Внутри своего одиночества она нашла самого верного друга. Себя.

В одном из интервью она сказала:

Я пишу себя, потому что я так часто одна и потому что я — тот предмет, который знаю лучше всего

Ее картины цепляют, потому что в них есть человек, который не отвернулся от собственной жизни, даже когда она стала невыносимо трудной.

Для меня ее картины как напоминание: даже в том болючем, от чего невозможно убежать, можно найти самого близкого друга.

Себя.

Чужой дневник

Почти пять месяцев каждое утро я читала дневник Федора Овчинникова.
Год назад он отправился в Тундру, где жил в семье ненцев-оленеводов. Все это время он фиксировал опыт другой жизни в заметках телефона. И сейчас, когда он вернулся, в дневнике, спустя год, день в день выходили его заметки.

Зачем известному предпринимателю отправляться на край земли?

Федор говорит:

Это был не кризис. Не испытание, чтобы стать сильнее. Не бегство от себя и реальности, а скорее попытка понять, что такое «я» и «реальность».

Сначала кажется, что это дневник про снег, тундру и кочевников.
А потом понимаешь, что главное здесь - внутренний ландшафт

Заметка из дневника

4-й день в тундре
Первые дни. Время становится проблемой.

Мы часто жалуемся, что времени не хватает. Но что, если настоящая проблема начинается тогда, когда его вдруг становится слишком много? Когда уже нельзя спрятаться в делах.
В Тундре у Федора исчезло почти всё, чем он мог заполнить себя. Остался только он сам.

Заметка из дневника

53-й день в тундре
Мой кризис в том, что я хочу развлечений? удовольствий, а их тут нет — надо быть с собой?

Заметьте знак вопроса. Действительно, в развлечениях ли дело? Возможно, кризис — это отсутствие нашей способности быть в обычной жизни.
Но когда ты просто есть, ты начинаешь видишь больше...


А чего мы так боимся?
Мы обеспечиваем себе занятость, создаем проекты, бесконечные цели, чтобы не чувствовать тревогу, конечность жизни, одиночество.
Боимся... А ведь это необходимые условия человеческой жизни.

Пока мы отвлекаемся, они остаются на периферии. Но стоит исчезнуть шуму, как они становятся видимыми.
Парадоксально, что именно встреча с ними делает нашу жизнь насыщеннее.

Заметка из дневника

129-й день в тундре

Смысл жизни — смотреть как тает снежинка. И он очень личный. Эгоистичный.
Любить снежинку каждой клеткой.

Заметка странная, но в ней замечательно подсвечивается, как смысл рождается не в правильном ответе, а в настоящем присутствии и проживании своей собственной жизни.


И кажется, именно это постепенно происходит с Федором:
сначала он лишается привычных способов заполнить себя➡️ потом учится выдерживать пустоту ➡️затем начинает замечать мир ➡️а в конце приходит не к великой идее, а к очень простой мысли

Заметка из дневника

137-й день в тундре
Смерть стоит того, чтобы жить.

В какой-то момент внутри меня появилась пустота.

Я конечно испугалась и пыталась ее срочно заполнить делами, сериалами, соц.сетями, чужими мыслями, поисками себя.
Но однажды мне в руки попалась книга Юджина Джендлина.
Он много лет изучал, почему одни люди после терапии меняются, а другие остаются на том же месте.
И он заметил одну удивительную вещь. Перемены происходят не у тех, кто все понял, а у тех, кто может чувствовать неясное.
Он назвал это телесно-ощутимый смысл. Когда мы перестаем анализировать и начинаем слушать тело, внутри появляется сдвиг: ощущения меняются, а вместе с этим и внутреннее понимание.

Пустота - очень неясное ощущение, в которое я решила заглянуть.
Смотрю, слушаю ее, не исправляю, не анализирую...
Перевожу в движение то, что ощущаю, отражаю звуками (ну да, мычу)
И вдруг случается тот самый сдвиг. Он похож на выдох, на расслабление, сдачу.
Я словно соприкасаюсь с истиной. Пустота становится пространством. Прекрасным местом, где может появиться что-то новое.
Объяснить сложно. Это довербальное знание. Но может и не надо объяснять?

Пустоты внутри давно нет, но приходят другие непонятные ощущения и переживания, с которыми я умею встречаться.