مرکز مشاوره ارشاد

📣📣📣📣📣

🔰طرح پایش سلامت

به اطلاع دانشجویان گرامی می‌رساند، بنا بر اعلام سازمان امور دانشجویان وزارت علوم، تحقیقات و فناوری، تکمیل کارنامه جامع سلامت (روان و جسم) برای کلیه دانشجویان در شروع هر سال تحصیلی الزامی است.

این اطلاعیه شامل گروه‌ زیر می‌شود:

✅ دانشجویان ورودی سال ۱۴۰۴ و سنوات قبل


لذا ضروری است دانشجویان محترم در اسرع وقت با مراجعه به سامانه کارنامه سلامت به نشانی زیر، نسبت به تکمیل مجدد پرسشنامه‌های مربوطه اقدام نمایند:

https://health.saorg.ir

⭕ تأکید می‌شود تکمیل این پرسشنامه‌ها در اسرع وقت انجام شود تا دانشجویان در روند آموزشی نیمسال اول سال تحصیلی ۱۴۰۵–۱۴۰۶ با مشکل مواجه نشوند.❌

در صورت وجود هرگونه ابهام یا نیاز به کسب اطلاعات بیشتر، می‌توانید با شماره‌ ی زیر تماس حاصل فرمایید:

*شماره تماس ۰۲۱۶۶۴۸۳۶۰۲_ تا ۷، داخلی ۱۲۹
دفتر مشاوره، سلامت و سبک زندگی

https://ble.ir/moshavershad20
https://t.me/moshaverershad

#دفتر_مشاوره_سلامت_و_سبک_زندگی
https://ble.ir/moshavershad20

📣📣📣📣
وظایف همیاران سلامت روان :🌱
1 - شرکت در برنامه های آموزشی ترویجی مرکز مشاوره .
معرفی دفتر مشاوره و سلامت به دانشجویان نو ورود
2 - آموزش و یاری رسانی به دانشجویان در زمینه مسائل تحصیلی و برنامه ریزی درسی.
3 - آموزش و یاری رسانی در تمام زمینه های مرتبط با مهارتهای زندگی برای کلیه دانشجویان
4 - مشارکت با مرکز مشاوره در اجرای برنامه های آموزشی پیشگیرانه اجتماع محور .

5- برگزاری سمینار، همایش ، کارگاه و ... در حوزه های مختلف روان شناختی
6-برگزاری برنامه های ترغیبی و انگیزشی در راستای سلامت روان برای دانشجویان در زمان های مرتبط

7- شناسایی دانشجویان نیازمند خدمات مالی و مشاوره ای و معرفی آنان به نهاد های مربوطه .

8 - شناسایی نیازهای معیشتی ، رفاهی و مسائل مخل سلامت روان دانشجویان و انتقال آنها به مسئولین ذیربط.

#همیاران
#سلامت_روان
https://t.me/moshaverershad
https://ble.ir/moshavershad20

فراخوان فوری || همیاران سلامت روان

ویژه دانشجویان دانشگاه ارشاد که دغدغهٔ سلامت روان خود و دیگران را دارند.

🔹 کار داوطلبانه با فرصت رشد فردی و تیمی
🔹 ظرفیت فقط ۵ نفر – ثبت‌نام زودهنگام اولویت دارد (همین حالا اقدام کن!)
🔸 مهلت: تا ۱۵ مهر
برای ثبت نام یا راهنمایی با تلفن ۶۶۴۸۳۶۰۲ و داخلی ۱۲۹ تماس بگیر یا به آیدی @Psychologistaheri62 پیام بده

بیا تا با هم تفاوت ایجاد کنیم🌱

مرکز مشاوره و سبک زندگی🌞

https://t.me/moshaverershad
https://ble.ir/moshavershad20

💬بچه‌ها هرکاری رو میشه تنهایی هم انجام داد
تنهایی میشه ورزش کرد، درس خوند، کار کرد، پیشرفت کرد...
تنها حالتی که باید به یک نفر اجازه بدیم وارد زندگیمون بشه اینه که باعث بشه همه این کارارو خوشحال تر و با انگیزه تر انجام بدیم
استرس و عذاب و چالش به زندگیتون اضافه نکنید الکی

#توئیت

🟥چهار خطا در روابط عاطفی:

▪️ انتقاد
شخصیتش رازیر سوال نبر.
انتقاد کل شخصیت فرد را زیر سوال می برد و البته اوضاع را وخیم تر میکند، بهتر است برای بیان دلخوری ها از رفتاری که ناراحتمان کرده است صحبت کنیم، نه اینکه به شخصیت فرد حمله کنیم.
بدین ترتیب به نامزد یا دوست خود فرصت میدهید خواسته شما رابداند و برای تغییر شرایط اقدام کند.

▪️تحقیر
سرزنشش نکن.
بین این چهار رفتار، تحقیر بدترین آنهاست. هرگاه این نوع رفتار وارد تعامل افراد شود در واقع نوعی بدجنسی به میان می آید.
تمسخر ،ادا درآوردن،طعنه زدن،پوزخند،و.....
رفتاری خطرناک ومسموم برای رابطه است.

▪️دفاع
مقابله به مثل نکن.
رفتار تدافعی در واقع حمایت فرد از خودش است برای خروج از آن وضعیت.
باید فرد مسئولیت رفتار خود را بپذیرد حتی اگر تنها مربوط به بخشی از اختلاف باشد.

▪️نادیده گرفتن
دیوار دور خودت نَکِش.
این رفتار زمانی روی میدهد که فرد از تعامل با  نامزد یا دوست خود صرف نظر کند، او را نادیده بگیرد و با حرف نزدن به شکل‌های مختلف در پی فرار از موقعیت است

🌱 ۱۰ سپتامبر | روز جهانی پیشگیری از خودکشی

گاهی پیشگیری از یک گفت‌وگو شروع می‌شود؛ اما نه هر گفت‌وگویی.

شعار روز جهانی پیشگیری از خودکشی در سال‌های ۲۰۲۴ تا ۲۰۲۶،
«تغییر روایت درباره خودکشی» است؛
یعنی فاصله گرفتن از سکوت، قضاوت و کلیشه‌ها و حرکت به سمت گفت‌وگویی باز، همدلانه و حمایت‌گرانه.
پیام امسال هم روشن است: گفت‌وگو را آغاز کنیم.

اما در زندگی روزمره، تغییر روایت دقیقاً یعنی چه؟

🔹 به‌جای اینکه بگوییم:
«این حرف‌ها را نزن، درست می‌شود.»

بگوییم:
«به نظر می‌رسد این روزها خیلی تحت فشاری. اگر دوست داری، می‌توانی درباره‌اش با من حرف بزنی.»

🔹 به‌جای کوچک شمردن رنج فرد:
«همه مشکل دارند؛ تو هم باید تحمل کنی.»

بگوییم:
«می‌فهمم که ممکن است این شرایط برایت خیلی سنگین شده باشد.»

🔹 و به‌جای ترسیدن از صحبت درباره خودکشی، بدانیم که پرسیدن همدلانه و مستقیم درباره حال فرد، فرصتی برای شنیدن و کمک‌گرفتن ایجاد می‌کند؛ نه اینکه به‌خودی‌خود این فکر را در ذهن او ایجاد کند.


تغییر روایت فقط وظیفه متخصصان سلامت روان نیست،بر عهده ی همه ی ماست؛

ممکن است اولین کسی که متوجه تغییر حال یک همکلاسی، دوست، هم‌اتاقی یا همکار می‌شود، یک روان‌شناس نباشد؛ بلکه کسی باشد که چند دقیقه بیشتر گوش می‌دهد.

قرار نیست نقش درمانگر را بگیریم.
قرار است نشانه‌های رنج را نادیده نگیریم، قضاوت نکنیم و فرد را در مسیر دریافت کمک تنها نگذاریم.

یک گفت‌وگوی درست شاید همه‌چیز را حل نکند؛
اما می‌تواند سکوت را بشکند و راه رسیدن به کمک را باز کند.

📌 پیشگیری از خودکشی، از تغییر شیوه‌ای که درباره آن حرف می‌زنیم آغاز می‌شود.
https://ble.ir/moshavershad20

🔔🔔🔔🔔🔔🔔🔔🔔🔔🔔
📚مجموعه محتواهای آموزشی 📚
به مناسبت روز جهانی پیشگیری از خودکشی
✅این شعار سه ساله یک سوال مهم را پیش روی ما می گذارد
✅تعلق اجتماعی را جدی بگیریم
✅پیشگیری فقط کار متخصصان سلامت روان نیست
✅تغییر روایت درباره خودکشی
✅پیشگیری از خودکشی ، مسئولیت یک حرفه یا یک سازمان نیست، مسئولیت جمعی است
✅گفتگو باید مسئولانه باشد
✅پیام من برای آینده


✍️کاری از جمعیت علمی پیشگیری از خودکشی ایران


🔵با اشتراک گذاری ما را در همرسانی یاری بفرمایید.
https://t.me/moshaverershad

https://ble.ir/moshavershad20

🔔🔔🔔🔔🔔🔔🔔

✨ *«حواسمون به هم باشه؛ از سکوت تا گفتگو»* ✨

خودکشی یک پایان نیست، بلکه فریادِ بی‌صدایِ دردی است که دیگر تاب تحملش را ندارد. تغییر روایت درباره خودکشی، یعنی تبدیل کردن «سکوت» به «گفتگو» و «قضاوت» به «شنیدن». 💙💠

💡 *نشانه‌هایی که نباید نادیده بگیریم:*
تغییر در رفتار، گوشه‌گیری، افت ناگهانی در عملکرد تحصیلی یا بی‌علاقگی به فعالیت‌های همیشگی، می‌تواند زنگ خطری برای سلامت روان باشد. ⚠️

🌱 *چگونه می‌توانیم همراه باشیم؟*
۱. *صحبت کردن بدون قضاوت:* به جای نصیحت، فقط گوش بده. بگو: «می‌تونم حرفات رو بشنوم؟»
۲. *گوش شنوا بودن:* گاهی شنیدنِ یک درد، از صدها راهکار موثرتر است.
۳. *کمک گرفتن از متخصص:* صحبت کردن درباره خودکشی، باعث خودکشی نمی‌شود؛ بلکه راهی برای نجات است. 🤝

🎓 *دانشجوی عزیز؛*
تو تنها نیستی. اگر سنگینیِ دنیا را روی شانه‌هایت حس می‌کنی، یادت باشد که صحبت کردن، اولین قدم برای سبک شدن است.

🌱 *مرکز مشاوره در کنار شماست تا این سنگینی را با هم سبک کنیم.
https://t.me/moshaverershad

🟨 رشد دوباره کرونا در تهران؛
توصیه‌های بهداشتی را جدی بگیرید

ایرنا:
🔸توصیه‌های بهداشتی جدید نیز بر استفاده از ماسک در فضاهای بسته و پرتجمع، رعایت آداب تنفسی مانند پوشاندن دهان هنگام سرفه و عطسه و توجه به تهویه مناسب محیط تاکید شده است.
🔸به نظر می‌رسد با کاهش توجه عمومی به رعایت پروتکل‌ها و تغییر رفتار ویروس، شاهد موج جدیدی از ابتلا باشیم.

https://t.me/moshaverershad

🟨بعد از یک اشتباه، چیزی که بیشتر از خودِ اشتباه اذیت‌مون می‌کنه، اتفاقیه که توی ذهنمون می‌افته.

اشتباه می‌کنیم، اما به جای اینکه فقط ببینیم چه اتفاقی افتاده و چه چیزی می‌تونیم ازش یاد بگیریم، شروع می‌کنیم به مرور کردنش:

«چرا این کارو کردم؟»
«مگه می‌شه این‌قدر بی‌دقت بود؟»
«من همیشه همینم.»
«چرا هیچ‌وقت درست عمل نمی‌کنم؟»

اینجاست که یک اتفاق مهم می‌افته؛
دیگه فقط درباره‌ یک رفتار یا یک تصمیم حرف نمی‌زنیم، داریم خودمون رو بر اساس اون اشتباه قضاوت می‌کنیم.

«من اشتباه کردم» تبدیل می‌شه به:
«من آدم بی‌دقتی‌ام.»
«من همیشه خراب می‌کنم.»
«من کلاً درست عمل نمی‌کنم.»

دیدن اشتباهات‌مون، اگه به فهمیدن و اصلاح کردنشون کمک کنه، می‌تونه مفید باشه. اما خودسرزنشگری معمولاً ما رو به فهم تازه‌ای نمی‌رسونه؛ بیشتر ما رو در همون اتفاق نگه می‌داره.

شاید بعد از یک اشتباه، به جای اینکه خودمون رو زیر سوال ببریم،

بهتر باشه بپرسیم:

«چه اتفاقی افتاد؟»
«دفعه‌ بعد چه کاری می‌تونم متفاوت انجام بدم؟»

قرار نیست هر اشتباهی تبدیل بشه به مدرکی علیه شخصیت ما.

گاهی یک اشتباه فقط یک اشتباهه؛
چیزی که می‌تونه به جای شرم، تبدیل به شناخت و تجربه بشه

https://t.me/moshaverershad