Какие именно интервалы делать, чтобы стать быстрее?

Есть такое поверье в деревнях....

что существуют некие комбинации быстрых и медленных отрезков, которые непременно приведут к росту темпа, снижению пульса и получению удовольствия.

Но так ли это?

Давайте просто подумаем.

В нашем организме херова гора всяких систем (см. статью в закрепе о том, как бег влияет на каждую).

Уже одно это немного смущает.

Неужели я могу подобрать такую интервальную тренировку, делая которую, я всю эту ебаторию (мой организм) заставлю двигаться быстрее по горизонтали?

Хотелось бы.

Но нихуя.

Есть просто другой вопрос:
может, мне надо как-то разнообразить тренировочный процесс?

Добавить организму новых стимулов, чтобы он в ответ начал прогрессировать.

И вот тут мы как-то больше близки к разгадке.

Типа: будем давать всякого разного, будем удилвять свою требуху, и она станет охуеннее.

Но тоже нет.

Потому что организму нужно время, чтобы среагировать на то, что вы дали, и чтобы он изменился.

А как понять — в том ли направлении мы вообще движемся и развиваюсь ли я?

Что делать? Может, анализы, тесты какие-то сдавать или ещё чего?

А то вдруг эта интервальная не подошла, а я и не знаю.

Пиздец, всё сложно, получается.

Волшебных тренировок нет. Как понимать правильно ли тренируешься — точно неизвестно.

Но на самом деле всё проще и сложнее.
Нужно время и регулярные действия.

Но подчинённые какой-то системе.

В общих чертах вы должны иметь чёткие цели в виде стартов на сезон, разбивку этого сезона на этапы и чередование друг за другом разных тренировочных стимулов.

И при этом постоянно следить и чувствовать, как ты там себя чувствуешь.

Тренировки охуенного бегуна — это когда фраза «как самочувствие? не устаете?» — это не просто смоллток. Это реальный самоанализ без самонаебки.

Это делать можно только имея цель, охуенный план с разнообразными стимулами и постоянное копание и анализ.

Нужно постоянно задавать себе вопрос: что я делаю, как это влияет на меня, что я буду менять в следующий раз и почему. Сначала ответ не будет, а потом всё станет понятно.

Вы перестанете паниковать и бегать по врачам, потому что будете знать, что с вами.

Так какую тренировку делать, чтобы срочно стать быстрее?

Конечно же, 5 по 1000.
5 по 1000, и пусть весь мир подождет.

___
Записаться в онлайн-группу ко мне и стать охуенным бегуном можно тут — @morerunning_supp